Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Çikolatalı donut deliği Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Çikolatalı donut deliği (19 g) 80 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 1 g protein, 3.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı donut deliği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 19 g
80
KCAL / 19G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%
Çikolatalı donut deliği besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (19 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.01 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Çikolatalı donut deliği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 19 g | 80 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 12 g | 51 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 38 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 38 g | 160 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 57 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 57 g | 240 kcal |
| 4 adet (büyük) | 76 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 114 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı donut deliği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı donut deliği nedir?
Çikolatalı donut deliği, genellikle küçük ve yuvarlak biçimde hazırlanan, çikolata aromalı bir donut atıştırmalığıdır. Adındaki “delik” her zaman büyük bir donuttan çıkarılan parçayı anlatmaz; birçok çeşidi ayrı hamur parçaları olarak şekillendirilir.
Çikolatalı donut deliği evde nasıl yapılır?
Çikolatalı donut deliği, kakao eklenmiş tatlı bir hamurun küçük toplar hâlinde hazırlanıp pişirilmesiyle yapılır. Kızartma tariflerinde hamur parçalarını yağa dikkatlice bırakıp eşit kızarmaları için çevirebilirsiniz; pişince çikolata sosu veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı donut deliği lokma ile aynı şey mi?
Hayır, çikolatalı donut deliği lokmayla aynı şey değildir. İkisi de küçük ve kızartılmış olabilir; ancak donut deliği donut hamurundan yapılır ve çikolata aroması ya da kaplaması taşır, lokma ise geleneksel olarak şerbetle tatlandırılır.
Çikolatalı donut deliği gerçekten donutun ortasından mı kesilir?
Bazen evet, ancak çikolatalı donut deliği çoğunlukla ayrı bir küçük hamur parçası olarak şekillendirilir. Donutların ortası kesilerek elde edilen parçalar bu atıştırmalığın tarihsel kökenlerinden biridir; bugünkü ürünlerin hepsi bu yöntemle yapılmaz.
Çikolatalı donut deliği kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Çikolatalı donut deliği hem kızartılarak hem fırında pişirilerek hazırlanabilir. Kızartma dışını daha belirgin biçimde kızartıp klasik donut dokusunu verir; fırın yöntemi daha az yağ kullanır, ancak sonuç tarif ve hamura göre daha kekimsi olabilir.
Çikolatalı donut deliği ile Munchkins arasındaki fark nedir?
Munchkins, Dunkin’ markasının donut deliği ürünleri için kullandığı addır; çikolatalı donut deliği ise genel bir ürün adıdır. Bu nedenle her çikolatalı donut deliği Munchkins değildir, fakat Munchkins çeşitlerinden bazıları çikolatalı olabilir.
Çikolatalı donut deliği nasıl saklanır?
Çikolatalı donut deliğini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. En iyi dokusu tazeyken kalır; ertesi güne bırakacaksanız üzerindeki çikolata kaplamasının erimemesi için sıcak ortamdan ve doğrudan güneşten uzak tutun.
Çikolatalı donut deliği dondurulabilir mi?
Evet, çikolatalı donut deliğini dondurabilirsiniz. Parçaları önce tepside birbirine değmeden dondurup sonra kapalı bir dondurucu kabına alın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Çikolata kaplaması çözüldükten sonra görünüm veya doku bakımından değişebilir.
Çikolatalı donut deliği nasıl yeniden ısıtılır?
Çikolatalı donut deliğini kısa süre ılık hâle getirmek için düşük ayarda mikrodalga kullanabilirsiniz. Çok uzun ısıtmak hamuru sertleştirebilir ve çikolata kaplamasını eritebilir; kaplamalıysa önce oda sıcaklığında bekletmek genellikle daha iyi sonuç verir.
Çikolatalı donut deliği neden içi hamur kalır?
Çikolatalı donut deliği, dışı hızla kızarıp içi yeterince pişmediğinde hamur kalabilir. Parçaları fazla büyük yapmamak ve yağı aşırı ısıtmamak önemlidir; fırın tarifinde ise hamurun ortasının piştiğini kontrol etmeden tepsiyi çıkarmayın.
Çikolatalı donut deliği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.51mg · 3% GDV
Folat
12.73µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
2.51µg · 5% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Çikolatalı donut deliği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı donut deliği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (19 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı donut deliği Nedir?
Çikolatalı donut deliği, donut hamurundan hazırlanan küçük, yuvarlak bir tatlıdır. Adını halka biçimli donutların ortasından çıkan parçadan alsa da bugün çoğu mini donut ayrı ayrı yuvarlak şekillendirilir; çikolata hamurunda, kaplamasında ya da ikisinde birden bulunabilir. Donut geleneği özellikle ABD’de yaygındır.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve kekimsi olabilir; çikolatalı kaplama daha tatlı ve yoğun bir lezzet verir. Türkiye’de kahve yanında, çay saatinde ya da pastane ve kafelerde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Şeker ve yağ oranı yüksek, küçük porsiyonla tüketilmesi daha uygun bir tatlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına yemek yerine meyveyle eşleştirebilir veya paylaşabilirsiniz.
Çikolatalı donut deliği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı donut deliği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı donut deliği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı donut deliği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı donut deliği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.01g
Omega 6:3 oranı 97:1
İdeal 4:1 üzerinde (97:1).
Çikolatalı donut deliği ile Karşılaştır
Çikolatalı donut deliği Gibi Besinler
Çikolatalı donut deliği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.