Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı donut Kaç Kalori?
Tatlı, kızartılmış hamur, çikolata kaplamalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı donut (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 29.1 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 13.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolatalı donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
246
KCAL / 60G
Karbonhidrat
29.1g
· 11% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Çikolatalı donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 246 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.34 g | 27% |
| Trans yağ | 0.42 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 29.1 g | 11% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 185 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (kalın) | 70 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı donut hangi malzemelerle yapılır?
Çikolatalı donut genellikle un, maya veya kabartıcı, süt, yumurta, şeker ve yağla hazırlanan hamurun üzerine çikolatalı glaze sürülerek yapılır. Tarifine göre hamur mayalı ya da kek dokusunda olabilir.
Çikolatalı donut kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Çikolatalı donut çoğunlukla kızartılarak hazırlanır; bu yöntem dışını hafif gevrek, içini yumuşak bırakır. Fırında pişirilen çeşitleri de vardır, ancak dokuları genellikle daha çok kek gibidir.
Çikolatalı donutun ortası neden deliktir?
Çikolatalı donutun ortasındaki delik, hamurun her tarafının eşit ve hızlı pişmesine yardımcı olur. Donut biçimi geleneksel olarak halka şeklindedir; bazı çikolatalı donutlar ise deliksiz hazırlanıp dolgulu olarak satılır.
Çikolatalı donut nasıl saklanır?
Çikolatalı donutu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı hamuru kurutup sertleştirebilir; çikolata kaplaması sıcakta yumuşayabileceği için doğrudan güneşten ve ısı kaynaklarından uzak tutun.
Çikolatalı donut dondurulabilir mi?
Evet, çikolatalı donut dondurulabilir. Önce kaplamanın donup yapışmaması için parçaları ayrı ayrı dondurun, ardından hava geçirmeyen bir poşete veya kaba alın. Yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün; kaplama çözüldüğünde ilk günkü parlaklığını kaybedebilir.
Evde çikolatalı donut nasıl yapılır?
Evde çikolatalı donut için mayalı ya da kek tarzı bir hamur hazırlayıp halka şekli verin ve kızartın veya fırında pişirin. Soğuduktan sonra eritilmiş çikolataya ya da kakao içeren bir glaze'e batırın.
Çikolatalı donutun çikolata kaplaması neden çatlar?
Çikolatalı donutun kaplaması, çikolata çok hızlı soğuduğunda veya donut kaplama yapılırken hâlâ sıcakken çatlayabilir. Donutu kaplamadan önce soğutun ve çikolatayı aşırı ısıtmadan eritin; böylece daha düzgün bir yüzey elde edilir.
Çikolatalı donut ile çikolata dolgulu donut arasındaki fark nedir?
Çikolatalı donutun çikolatası genellikle dış kaplamadadır; çikolata dolgulu donutun içinde ise krema veya çikolatalı dolgu bulunur. Bazı ürünlerde hem dolgu hem kaplama vardır, bu yüzden isim tek başına iç dolguyu garanti etmez.
Diyabeti olanlar çikolatalı donut yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı donut yiyebilir, ancak şekerli hamur ve kaplama kan şekerini belirgin biçimde yükseltebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; kişisel kan şekeri planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı donut kilo aldırır mı?
Çikolatalı donut sık ve fazla miktarda yenirse kilo alımına katkıda bulunabilir; kızarmış hamuru ve tatlı kaplaması yoğun enerji sağlar. Ara sıra tüketmek tek başına kilo alımını belirlemez, ancak düzenli büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir.
Çikolatalı donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
204mg · 9% GDV
Selenyum
4.38µg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Demir
1.26mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Çikolatalı donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı donut Nedir?
Çikolatalı donut, ortası delik, mayalı hamurdan hazırlanan ve genellikle kızartıldıktan sonra üzeri çikolata kaplamasıyla süslenen bir tatlıdır. Donut kültürü özellikle Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış olsa da bugün Türkiye’deki pastane ve kafelerde de sıkça karşınıza çıkar.
Yumuşak, hafif gözenekli hamuru parlak çikolata kaplamasının tatlılığıyla birleşir. Türkiye’de kahvaltılık bir yiyecekten çok, çay veya kahve yanında ara sıra alınan bir atıştırmalıktır; çocukların beslenme çantasına da konabilir. Kızarmış hamur ve kaplama nedeniyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece mütevazıdır. Daha hafif bir ara öğün için tek bir küçük parçayı sade kahve ya da şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Çikolatalı donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Çikolatalı donut ile Karşılaştır
Çikolatalı donut Gibi Besinler
Çikolatalı donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.