Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı çıtır gofret Kaç Kalori?
Çıtır gofret katmanları ve çikolata kaplaması; enerji, şeker ve yağ açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı çıtır gofret (30 g) 161 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 8.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolatalı çıtır gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
161
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8.9g
· 11% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%
Çikolatalı çıtır gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 8.9 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.26 g | 21% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı çıtır gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 161 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 134 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 161 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 241 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 321 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 321 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 482 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı çıtır gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı çıtır gofretin içinde ne var?
Çikolatalı çıtır gofret, ince ve gevrek gofret katmanlarının arasındaki dolgu ve üzerindeki çikolata kaplamasından oluşur. Ürüne göre dolguda kakao, şeker, bitkisel yağ veya süt bileşenleri de bulunabilir.
Çikolatalı çıtır gofret nasıl yapılır?
Çikolatalı çıtır gofret, ince gofret yapraklarının pişirilip kat kat birleştirilmesi ve çikolata kaplanmasıyla yapılır. Üretimde katmanların kuru ve gevrek kalması için nemden korunmaları önemlidir.
Çikolatalı çıtır gofret nasıl saklanır?
Çikolatalı çıtır gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Nem gofreti yumuşatabilir; sıcak ortam ise çikolatanın erimesine veya yüzeyinin bozulmasına yol açabilir.
Çikolatalı çıtır gofretin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Çikolatalı çıtır gofret yumuşamış, gevrekliğini kaybetmiş veya yabancı koku ve tat geliştirmişse bayatlamış olabilir. Çikolatanın üzerinde görülen beyazımsı tabaka bazen sıcaklık değişiminden kaynaklanır; ancak koku, tat ya da görünüm şüpheliyse yemeyin.
Çikolatalı çıtır gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, çikolatalı çıtır gofret çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlılığı çayın acımsı tadıyla iyi eşleşir; çabuk yumuşamasını önlemek için gofreti çaya batırmak yerine servis ederken ambalajından çıkarın.
Çikolatalı çıtır gofret evde yapılabilir mi?
Evet, çikolatalı çıtır gofret evde hazır gofret yaprakları ve eritilmiş çikolatayla hazırlanabilir. Katmanları birleştirdikten sonra çikolatayı kaplayın ve sertleşmesi için serin bir yerde bekletin; buzdolabında bekletmek çıtırlığı azaltabilir.
Çikolatalı çıtır gofretin çikolatası erirse ne yapılır?
Çikolatalı çıtır gofretin çikolatası eridiyse, ambalajı açılmamış ve ürün kokusu ile görünümü normalse serin yerde yeniden sertleşmesini bekleyebilirsiniz. Erime ve yeniden katılaşma dokuyu değiştirebilir; sıcak yerde bırakmayın.
Çikolatalı çıtır gofret çocuklara verilir mi?
Evet, çikolatalı çıtır gofret çocuklara ara sıra küçük bir tatlı olarak verilebilir. Şekerli ve yoğun bir atıştırmalık olduğundan günlük beslenmede meyve, yoğurt veya doyurucu ara öğünlerin yerine geçmemelidir.
Çikolatalı çıtır gofret kilo aldırır mı?
Çikolatalı çıtır gofret sık veya büyük miktarlarda tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; çünkü enerji, şeker ve yağ bakımından yoğundur. Ara sıra küçük bir porsiyon seçmek, tatlı isteğini daha ölçülü karşılamaya yardımcı olur.
Diyabeti olanlar çikolatalı çıtır gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı çıtır gofreti tüketebilir, ancak şeker ve karbonhidrat içeriği kan glikozunu yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planına uygun olup olmadığını kişisel tedavi planınızı bilen doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Çikolatalı çıtır gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Çikolatalı çıtır gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı çıtır gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı çıtır gofret Nedir?
Çikolatalı çıtır gofret, ince ve gevrek gofret katlarının çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan paketli bir tatlıdır. Katmanları hafifçe kırılır; çikolata tadı ve tatlılığı öne çıkar. Türkiye’de çoğunlukla çay veya kahvenin yanında küçük bir atıştırmalık olarak, ara öğünde ya da çocukların beslenme çantasında tercih edilir.
Enerji, şeker ve yağ bakımından yoğun; protein ve lif bakımından görece sınırlıdır. Bir orta boy parça yaklaşık 30 g’dır; daha hafif bir atıştırmalık istiyorsanız bir parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Çikolatalı çıtır gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı çıtır gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı çıtır gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı çıtır gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı çıtır gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Çikolatalı çıtır gofret ile Karşılaştır
Çikolatalı çıtır gofret Gibi Besinler
Çikolatalı çıtır gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.