Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı çıtır bar Kaç Kalori?
Çıtır dokulu, çikolata bazlı tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı çıtır bar (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 409 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 6.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 51 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı çıtır bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 9% · Yağ 49%
Çikolatalı çıtır bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı çıtır bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 102 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 115 kcal |
| 1 paket (bütün) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 184 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 245 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 245 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 409 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 409 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı çıtır bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı çıtır bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolatalı çıtır bar, dengeli bir öğünün yerine geçmeyen tatlı bir atıştırmalıktır. Çikolata ve çıtır tahıl parçaları içerir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı çıtır barın içinde neler bulunur?
Çikolatalı çıtır bar genellikle çikolata ve çıtır tahıl parçalarından yapılır. Tahılın türü ve kullanılan diğer malzemeler ürüne göre değişir; bu nedenle belirli bir ürünün içeriğini öğrenmek için ambalajındaki içerik listesine bakın.
Çikolatalı çıtır bar evde nasıl yapılır?
Çikolatalı çıtır barı evde eritilmiş çikolatayı pirinç patlağı veya benzeri çıtır tahıllarla karıştırıp kalıba bastırarak yapabilirsiniz. Karışımı buzdolabında sertleşene kadar bekletin; tahılın gevrek kalması için çikolatayı fazla ısıtmayın.
Çikolatalı çıtır barın çıtırlığı nasıl korunur?
Çikolatalı çıtır barı hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtır tahılları yumuşatır; açıkta bırakmak da hem dokusunu hem de çikolatanın kalitesini bozabilir.
Çikolatalı çıtır bar buzdolabında saklanır mı?
Evet, çikolatalı çıtır bar sıcak havada erimesin diye buzdolabında saklanabilir. Ancak kabı kapalı tutun; barı soğuktan çıkarınca ambalajını hemen açmak üzerinde nem oluşmasına ve çıtırlığın azalmasına yol açabilir.
Çikolatalı çıtır bar dondurulabilir mi?
Evet, çikolatalı çıtır bar dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir. Hava almayan bir ambalaja koyun ve açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece üzerinde yoğuşma oluşma olasılığını azaltırsınız.
Çikolatalı çıtır barın üzerindeki beyaz tabaka bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, çikolatalı çıtır barın üzerindeki ince beyaz tabaka çoğunlukla çikolatanın sıcaklık değişiminden etkilenmesiyle oluşur. Bu görünüm genellikle kalite ve doku sorunudur; küf, kötü koku veya olağan dışı tat varsa barı yemeyin.
Çikolatalı çıtır bar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çikolatalı çıtır bar karbonhidrat içeren tatlı bir üründür ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve tüketim zamanını kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; planınızdan emin değilseniz doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı çıtır bar çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çikolatalı çıtır bar ara sıra beslenme çantasına konabilir; ancak düzenli bir öğün yerine geçmez. Sıcakta çikolatası eriyebileceğinden, çantada kapalı tutun ve mümkünse serin kalmasını sağlayın.
Çikolatalı çıtır bar çayın yanında yenir mi?
Evet, çikolatalı çıtır bar çayın yanında yenebilir; çayın sade ve şekersiz olması tatlılığı dengeleyebilir. Çıtır yapısını koruması için barı çaya batırmadan, servis etmeden hemen önce ambalajından çıkarın.
Çikolatalı çıtır bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
51mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.72mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Çikolatalı çıtır bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı çıtır bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı çıtır bar Nedir?
Çikolatalı çıtır bar, çikolatayı gevrek parçalarla bir araya getiren pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Bar biçiminde hazırlandığı için çantada taşımaya ve ara öğünde yemeye elverişlidir; kullanılan gevreklerin türü ürüne göre değişebilir.
Çikolatanın tatlı, kakao aromalı lezzetine çıtır bir doku eşlik eder. Türkiye’de kahve ya da çay molasında, yolculukta veya öğün aralarında tercih edilebilir; küçük parçalara bölerek paylaşmak da kolaydır. Karbonhidrat ve yağın yanı sıra bir miktar protein ve lif içerir, ancak yine de tatlı atıştırmalık olarak düşünmek yerinde olur. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy parçayı sade yoğurt veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Çikolatalı çıtır bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı çıtır bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı çıtır bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı çıtır bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı çıtır bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 114:1
İdeal 4:1 üzerinde (114:1).
Çikolatalı çıtır bar ile Karşılaştır
Çikolatalı çıtır bar Gibi Besinler
Çikolatalı çıtır bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.