Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı çilekli krep Kaç Kalori?
Tatlı krep; çikolata ve çilek içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı çilekli krep (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 60.8 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 20.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı çilekli krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
60.8g
· 22% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
20.2g
· 26% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
Çikolatalı çilekli krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 20.2 g | 26% |
| Doymuş yağ | 8.28 g | 41% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 60.8 g | 22% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı çilekli krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 adet (mini) | 70 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 357 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 663 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 816 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 360 g | 918 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı çilekli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı çilekli krep evde nasıl yapılır?
Çikolatalı çilekli krep için önce ince krepleri tavada pişirin, üzerine eritilmiş çikolata veya kakaolu fındık kreması sürün ve dilimlenmiş çilek ekleyip katlayın. Çilekleri servis etmeden hemen önce koymak, krepin sulanmasını önler.
Çikolatalı çilekli krep için hangi çikolata kullanılır?
Çikolatalı çilekli krepte sütlü, bitter veya beyaz çikolata kullanabilirsiniz. Sütlü çikolata daha tatlı ve yumuşak bir tat verir; bitter çikolata ise çileğin meyvemsi ekşiliğini dengeler.
Çikolatalı çilekli krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı çilekli krep kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında sade yoğurt veya şekersiz süt tercih edebilir, ek şurup ve krema kullanmayabilirsiniz.
Çikolatalı çilekli krep neden yırtılır?
Çikolatalı çilekli krep, hamur tavaya dökülmeden önce yeterince dinlenmediyse, tava çok sıcaksa veya krep çevrilmeden önce altı pişmediyse yırtılabilir. Hamuru kısa süre dinlendirin ve spatulayla kenarları kolayca ayrıldığında çevirin.
Çikolatalı çilekli krep nasıl katlanır?
Çikolatalı çilekli krep, iç harcı ortasına konduktan sonra rulo yapılabilir veya ikiye, ardından tekrar ikiye katlanabilir. Çilekleri kenarlara çok yaklaştırmazsanız harç dışarı taşmadan daha düzgün servis edilir.
Çikolatalı çilekli krep için çilekler pişirilir mi?
Çikolatalı çilekli krepte çilekler genellikle taze ve çiğ kullanılır; böylece şekillerini ve ferah tatlarını korurlar. Daha yumuşak bir iç harç isterseniz çilekleri kısa süre tavada ısıtıp suyunu salmalarını bekleyebilirsiniz.
Çikolatalı çilekli krep önceden hazırlanır mı?
Evet, çikolatalı çilekli krepin kreplerini önceden pişirebilirsiniz. Soğuduktan sonra aralarına pişirme kâğıdı koyup buzdolabında kapalı tutun; çikolata ve çilekleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çikolatalı çilekli krep buzdolabında ne kadar dayanır?
İçi doldurulmuş çikolatalı çilekli krep buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve en geç ertesi gün tüketilmelidir. Çilek bekledikçe su saldığı için krepi ve iç malzemeleri ayrı saklamak daha iyi sonuç verir.
Çikolatalı çilekli krep hangi soslarla servis edilir?
Çikolatalı çilekli krep en çok eritilmiş çikolata, çikolata sosu veya az miktarda pudra şekeriyle servis edilir. Çileğin tadını bastırmamak için sosu ince bir tabaka hâlinde kullanın; taze nane de yakışır.
Çikolatalı çilekli krep ile normal krep arasındaki fark nedir?
Çikolatalı çilekli krep, sade krep hamurunun çikolata ve çilekle doldurulmuş ya da üzerine bunlar eklenmiş hâlidir. Krep hamuru ince ve nötr kalırken tatlılığın büyük kısmı iç harçtan ve kullanılan sostan gelir.
Çikolatalı çilekli krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
C Vitamini
17.1mg · 19% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
194mg · 28% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Çikolatalı çilekli krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı çilekli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı çilekli krep Nedir?
Çikolatalı çilekli krep, ince Fransız usulü krep hamurunun çikolata ve çilekle buluşturulduğu tatlı bir seçenektir. Krep tavada ince pişirilir; içi doldurulup sarılabilir ya da üzerine malzemeler eklenerek katlanabilir.
Yumuşak, hafifçe kızarmış hamur; çikolatanın yoğun tatlılığı ve çileğin ferah, hafif ekşimsi tadıyla dengelenir. Türkiye’de pastane ve kafelerde tatlı olarak, çoğunlukla kahve ya da çay yanında sunulur; evde de ara öğün veya hafta sonu kahvaltısına tatlı bir dokunuş olabilir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgindir; 100 gramında 33,8 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir porsiyon için çikolatayı ölçülü kullanıp çileği artırabilir, üzerine ekstra şurup eklemeyebilirsiniz.
Çikolatalı çilekli krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı çilekli krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı çilekli krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı çilekli krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı çilekli krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 37.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).
Çikolatalı çilekli krep ile Karşılaştır
Çikolatalı çilekli krep Gibi Besinler
Çikolatalı çilekli krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.