Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı Chia Whey Pudding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif açısından zengin, omega-3 içeren tatlı/ara öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı Chia Whey Pudding (180 g) 297 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 13.3 g yağ ve 10.4 g lif bulunur. 459 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı Chia Whey Pudding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
297
KCAL / 180G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
10.4g
· 37% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 33% · Yağ 39%
Çikolatalı Chia Whey Pudding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 297 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 10.4 g | 37% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çikolatalı Chia Whey Pudding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 66 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 248 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 363 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 446 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Chia Whey Pudding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı chia whey pudding nasıl yapılır?
Çikolatalı chia whey pudding, chia tohumlarını whey protein tozu, kakao ve süt ya da başka bir sıvıyla karıştırıp soğutarak yapılır. Karışımı ilk hazırlarken tekrar karıştırmak, chia tohumlarının dibe çökmesini ve topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.
Çikolatalı chia whey pudding sağlıklı mı?
Evet, çikolatalı chia whey pudding protein ve lif içeren doyurucu bir ara öğün olabilir. Hazır ürünlerde veya tarife eklenen tatlandırıcılarda şeker miktarı değişebileceği için, özellikle sık tüketiyorsanız içeriğine göz atın.
Çikolatalı chia whey pudding neden topaklanır?
Çikolatalı chia whey pudding, chia tohumları sıvıyla buluşunca hızla jel oluşturduğu için topaklanabilir. Whey tozunu önce sıvıyla pürüzsüzce karıştırın, chia tohumlarını ekleyin ve karışımı dinlenirken bir kez daha karıştırın.
Çikolatalı chia whey pudding ne kadar bekletilmeli?
Çikolatalı chia whey pudding, chia tohumlarının sıvıyı çekip puding kıvamı alması için buzdolabında birkaç saat bekletilmelidir. Daha yoğun bir kıvam için gece boyunca dinlendirebilirsiniz; servis etmeden önce karıştırın.
Çikolatalı chia whey pudding sulu kalırsa ne yapılır?
Çikolatalı chia whey pudding sulu kaldıysa biraz daha chia tohumu ekleyip buzdolabında dinlendirin. Tohumların sıvıyı çekmesi zaman alır; whey miktarı veya kullanılan sütün türü de kıvamı değiştirebilir.
Çikolatalı chia whey pudding akşamdan hazırlanıp kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı chia whey pudding akşamdan hazırlanıp sabah kahvaltıda yenebilir. Üzerini kapatıp buzdolabında bekletin; sabah kıvamı fazla koyuysa biraz süt ekleyip karıştırın.
Çikolatalı chia whey pudding buzdolabında kaç gün saklanır?
Çikolatalı chia whey pudding, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki ila üç gün saklanabilir. Süt içerdiği için hazırladıktan sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Çikolatalı chia whey pudding whey proteini olmadan yapılır mı?
Evet, çikolatalı chia whey pudding whey proteini olmadan da hazırlanabilir. Protein tozunu çıkarabilir ya da bitkisel protein tozu kullanabilirsiniz; bunlar sıvı ihtiyacını ve dokuyu değiştirebileceğinden karışımı dinlendikten sonra ayarlayın.
Çikolatalı chia whey pudding spor sonrası yenir mi?
Evet, çikolatalı chia whey pudding spor sonrası pratik bir atıştırmalık olabilir; protein içeren whey tozu ve chia sayesinde tok tutmaya yardımcı olur. Egzersiz sonrası sıvı ihtiyacınızı ayrıca su içerek karşılayın.
Çikolatalı chia whey pudding pişirilmeden hazırlanır mı?
Evet, çikolatalı chia whey pudding genellikle pişirilmeden hazırlanır. Chia tohumları sıvıyı soğukta beklerken jel kıvamı oluşturur; bu nedenle karışımı ocakta kaynatmak gerekmez.
Çikolatalı Chia Whey Pudding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
459mg · 66% GDV
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Kalsiyum
342mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Çikolatalı Chia Whey Pudding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Chia Whey Pudding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Chia Whey Pudding Nedir?
Çikolatalı chia whey pudding, chia tohumlarının süt veya benzeri bir sıvıda şişirilip kakao ya da çikolatayla ve whey proteinle karıştırılmasıyla hazırlanan, buzdolabında kıvam alan modern bir pudingdir. Geleneksel bir Türk tatlısı değil; pratik kahvaltı ve ara öğün seçenekleri arasında yaygınlaşmıştır.
Chia tohumları sıvıyı çekince puding koyulaşır; çikolata tadı ve whey’in kattığı yoğunlukla kaşıkla yenir. Siz bunu kahvaltıda, çay saatinde ya da canınız tatlı istediğinde soğuk servis edebilirsiniz. Protein ve lif içerir; chia ayrıca omega-3 yağları sağlar. Daha hafif bir seçenek için şeker ilavesiz kakao ve şekersiz süt kullanıp üzerine taze meyve ekleyin.
Çikolatalı Chia Whey Pudding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Chia Whey Pudding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Chia Whey Pudding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Chia Whey Pudding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Chia Whey Pudding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.74g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolatalı Chia Whey Pudding ile Karşılaştır
Çikolatalı Chia Whey Pudding Gibi Besinler
Çikolatalı Chia Whey Pudding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.