Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı Chia Enerji Topu Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı Chia Enerji Topu (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı Chia Enerji Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 8% · Yağ 42%
Çikolatalı Chia Enerji Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.29 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı Chia Enerji Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 101 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 182 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 243 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 304 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 365 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Chia Enerji Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı chia enerji topu nasıl yapılır?
Çikolatalı chia enerji topu, chia tohumu, kakao ve malzemeleri birbirine bağlayan bir karışımla hazırlanır. Evde hurma ve yulafı rondodan geçirip kakao ve chia ile karıştırın, toplar yapın ve kıvam alması için buzdolabında bekletin.
Çikolatalı chia enerji topunun içinde neler olur?
Çikolatalı chia enerji topunda genellikle chia tohumu, kakao ve hurma gibi kuru meyveler bulunur. Tarife göre yulaf, fındık ezmesi veya kuruyemiş de eklenebilir; içerik ve kıvam kullanılan malzemelere göre değişir.
Çikolatalı chia enerji topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolatalı chia enerji topu, lif ve yağ içeren doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Ancak hurma, kakao veya eklenen tatlandırıcıların miktarı tatlılığını etkiler; porsiyonunuza göre değerlendirin ve bunu sınırsız tüketilebilen bir yiyecek olarak görmeyin.
Çikolatalı chia enerji topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çikolatalı chia enerji topu tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; yine de tatlı ve yoğun bir atıştırmalık olduğundan porsiyona dikkat etmek, kilo verme hedefi açısından daha anlamlıdır.
Çikolatalı chia enerji topu nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Çikolatalı chia enerji topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ev yapımı toplar, içindeki taze veya nemli malzemelere bağlı olarak birkaç gün dayanabilir; koku, görünüş veya dokusunda değişiklik varsa tüketmeyin.
Çikolatalı chia enerji topu dondurulur mu?
Evet, çikolatalı chia enerji topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Çikolatalı chia enerji topu spor öncesi yenir mi?
Evet, çikolatalı chia enerji topu egzersiz öncesinde atıştırmalık olarak yenebilir. Lif ve yağ içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi yaratabileceğinden, antrenmandan hemen önce değil daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Çikolatalı chia enerji topuna hurma yerine ne konur?
Çikolatalı chia enerji topunda hurma yerine kuru kayısı veya kuru incir kullanabilirsiniz. Bunları yumuşatıp rondodan geçirin; karışım dağılırsa az miktarda su ya da fındık ezmesi ekleyerek şekil verilebilir kıvama getirin.
Çikolatalı chia enerji topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, çikolatalı chia enerji topu çocuklara verilebilir; ancak küçük çocuklarda yuvarlak ve yapışkan yiyecekler boğulma riski oluşturabilir. Yaşına uygun şekilde küçük parçalara bölün ve çocuğunuz yerken yanında olun.
Çikolatalı chia enerji topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı chia enerji topu kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir. Tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmesi beklenmez; daha dengeli bir öğün için yoğurt veya meyve gibi yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.
Çikolatalı Chia Enerji Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.53µg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Çikolatalı Chia Enerji Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Chia Enerji Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Chia Enerji Topu Nedir?
Çikolatalı chia enerji topu, chia tohumlarını kakao ya da çikolatayla ve karışımı bir arada tutan malzemelerle buluşturan, küçük porsiyonlu tatlı bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, pratik ev yapımı atıştırmalıklar arasında yer alır; kullanılan malzemeler tarife göre değişebilir.
Chia tohumları hafifçe çıtır bir doku verir; çikolatalı tat ise yoğun ama küçük bir lokmada dengeli hissedilir. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında, ara öğünde veya çantaya atmalık olarak tercih edebilirsiniz. Lif ve yağ içeriğiyle sıradan bir şekerlemeden daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 10,8 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir adetle yetinip yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Çikolatalı Chia Enerji Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Chia Enerji Topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Chia Enerji Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Chia Enerji Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Chia Enerji Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolatalı Chia Enerji Topu ile Karşılaştır
Çikolatalı Chia Enerji Topu Gibi Besinler
Çikolatalı Chia Enerji Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.