Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı cennet hurması Kaç Kalori?
Lifli meyve ve çikolata kaplamalı tatlı atıştırmalık
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı cennet hurması (90 g) 167 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 5.6 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı cennet hurması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
167
KCAL / 90G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 4% · Yağ 28%
Çikolatalı cennet hurması besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı cennet hurması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 167 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 35 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 83 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 259 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 296 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı cennet hurması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı cennet hurması nasıl yapılır?
Çikolatalı cennet hurması, yıkanıp dilimlenmiş cennet hurmasının eritilmiş çikolataya batırılmasıyla yapılır. Meyvenin yüzeyini kurulayıp dilimleri kaplayın; ardından çikolatanın sertleşmesi için buzdolabında bekletin. Böylece meyvenin kendisi de çikolata kaplaması da atıştırmalığa dönüşür.
Çikolatalı cennet hurması taze mi, kurutulmuş cennet hurmasıyla mı yapılır?
Çikolatalı cennet hurması çoğunlukla taze meyveyle yapılır. Olgun ama şeklini koruyan bir meyve dilimlenip kaplanabilir; kurutulmuş cennet hurması ise daha yoğun ve çiğnenebilir bir sonuç verir, bu yüzden kaplamadan çok farklı bir atıştırmalık olur.
Çikolatalı cennet hurması için hangi çikolata kullanılır?
Çikolatalı cennet hurması için bitter, sütlü veya beyaz çikolata kullanabilirsiniz. Bitter çikolatanın hafif acılığı meyvenin tatlılığını dengeler; daha tatlı bir sonuç isterseniz sütlü çikolatayı seçin. Çikolatayı yakmadan, yavaşça eritin.
Çikolatalı cennet hurması yaparken meyvenin kabuğu soyulur mu?
Hayır, çikolatalı cennet hurması yaparken kabuğu soymak şart değildir. Kabuğu iyice yıkayıp meyveyi kuruladıktan sonra dilimleyebilirsiniz; kabuğu dokusunda hissetmek istemiyorsanız soymayı tercih edin.
Çikolatalı cennet hurmasının çikolata kaplaması neden tutmaz?
Çikolatalı cennet hurmasının kaplaması, meyvenin yüzeyi ıslak veya çok yumuşak olduğunda iyi tutmayabilir. Dilimleri kaplamadan önce iyice kurulayın ve eritilmiş çikolataya batırdıktan sonra birbirine değmeden soğutun.
Çikolatalı cennet hurması nasıl saklanır?
Çikolatalı cennet hurmasını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Kesilmiş meyve zamanla yumuşayabileceği için hazırladıktan sonra fazla bekletmeden tüketin; kaplamanın üzerine nem gelmesini önlemek de görünümünü korur.
Çikolatalı cennet hurması dondurulur mu?
Evet, çikolatalı cennet hurması dondurulabilir; ancak çözüldüğünde meyvenin dokusu yumuşayabilir. Dilimleri önce ayrı ayrı dondurup ardından kapalı bir kaba alın ve çözülmüş ürünü tekrar dondurmayın.
Çikolatalı cennet hurması için hangi cennet hurması çeşidi uygundur?
Çikolatalı cennet hurması için dilimlendiğinde şeklini koruyan, olgun fakat lapa hâline gelmemiş meyveler uygundur. Sert ve buruk bir meyve yerine tatlılaşmış cennet hurması seçin; çok yumuşak olanlar kaplama sırasında dağılabilir.
Çikolatalı cennet hurması sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Çikolatalı cennet hurması meyveden lif sağlar, ancak çikolata kaplaması da tatlılığa ve yağa katkıda bulunur. Bu nedenle meyve içeren bir tatlı atıştırmalık olarak düşünün; günlük meyve tüketiminizin tamamı yerine koymayın.
Çikolatalı cennet hurması kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çikolatalı cennet hurması karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Çikolatanın türü ve porsiyonun büyüklüğü de etkili olur; diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre ayarlamak için diyetisyeninizden destek alın.
Çikolatalı cennet hurması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
7.2µg · 6% GDV
C Vitamini
4.95mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Çikolatalı cennet hurması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı cennet hurması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı cennet hurması Nedir?
Çikolatalı cennet hurması, olgun cennet hurmasının dilimlerinin ya da küçük parçalarının çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Cennet hurması Türkiye’de sonbahar ve kış aylarında pazarlarda sıkça görülür; bu sunum ise meyveyi çikolatayla buluşturan pratik bir tatlı seçeneğidir.
Meyvenin yumuşak, ballı tadı çikolatanın kakao aromasıyla dengelenir; soğutulduğunda kaplaması çıtır, içi daha tok bir doku alabilir. Kahvenin veya çayın yanında, yemekten sonra küçük bir tatlı olarak servis edebilirsiniz. Meyveden gelen lif içerir; 100 gramı 185 kalori sağlar. Daha hafif bir porsiyon için ince bir çikolata kaplaması tercih edin.
Çikolatalı cennet hurması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı cennet hurması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı cennet hurması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolatalı cennet hurması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı cennet hurması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Çikolatalı cennet hurması ile Karşılaştır
Çikolatalı cennet hurması Gibi Besinler
Çikolatalı cennet hurması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.