Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı çekirdek Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Çikolatalı çekirdek (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 9.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı çekirdek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.9g
· 5% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 10% · Yağ 56%
Çikolatalı çekirdek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.82 g | 14% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12.9 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Çikolatalı çekirdek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 12 g | 61 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 143 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 55 g | 281 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 357 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 561 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı çekirdek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı çekirdek nedir?
Çikolatalı çekirdek, ay çekirdeği içi veya kabak çekirdeği gibi tohumların çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Kullanılan çekirdek ve çikolata türü ürüne göre değişebilir.
Çikolatalı çekirdeğin içinde hangi çekirdek kullanılır?
Çikolatalı çekirdekte çoğunlukla ay çekirdeği içi, kabak çekirdeği veya başka yenilebilir tohumlar kullanılır. Tek bir standart tarifi yoktur; hangi çekirdeğin kullanıldığını ürünün içindekiler listesinde görebilirsiniz.
Çikolatalı çekirdek nasıl yapılır?
Çikolatalı çekirdek, yenilebilir çekirdeklerin eritilmiş çikolatayla kaplanıp soğutulmasıyla yapılır. Bazı üreticiler ince bir kaplama için çekirdekleri çikolataya birkaç kez bulayabilir; tarif ve kaplama kalınlığı değişir.
Çikolatalı çekirdek evde yapılır mı?
Evet, çikolatalı çekirdeği evde yapabilirsiniz. Kabuksuz, yenilebilir çekirdekleri eritilmiş çikolatayla karıştırıp yağlı kâğıt üzerine küçük parçalar hâlinde bırakın; çikolata sertleşene kadar serin bir yerde bekletin.
Çikolatalı çekirdek sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolatalı çekirdek, çekirdeklerden lif ve doymamış yağlar sağlar; ancak çikolata da şeker ve enerji ekler. Bu nedenle besleyici özellikleri olsa da tek başına sınırsız tüketilecek bir yiyecek değildir.
Çikolatalı çekirdek kilo aldırır mı?
Çikolatalı çekirdek tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık veya büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Küçük bir porsiyonda kalmak, atıştırmalığı ölçülü tutmanıza yardımcı olur.
Çikolatalı çekirdek kabuklarıyla mı yenir?
Çikolatalı çekirdekte genellikle çikolatayla kaplanan kısım kabuksuz, yenilebilir çekirdek içidir. Yine de ürünün biçimi değişebilir; sert kabuklu parçaları yemeden önce ayırın ve ambalajdaki tarifi kontrol edin.
Çikolatalı çekirdek nasıl saklanır?
Çikolatalı çekirdeği ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcaklık çikolatayı eritebilir; buzdolabına koyacaksanız nemlenip koku çekmemesi için kabı sıkıca kapatın.
Çikolatalı çekirdeğin üzerindeki beyaz tabaka ne anlama gelir?
Çikolatalı çekirdeğin üzerindeki beyazımsı tabaka çoğunlukla çikolatadaki yağın veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Bu görünüm genellikle sıcaklık değişimiyle oluşur; ürünün kokusu ya da dokusu da değişmişse tüketmeyin.
Diyabeti olanlar çikolatalı çekirdek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı çekirdeği tüketebilir, ancak çikolata kaplamasındaki şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ürünün içeriği önemlidir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı çekirdek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.06mg · 20% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Çikolatalı çekirdek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı çekirdek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı çekirdek Nedir?
Çikolatalı çekirdek, ay çekirdeği içlerinin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Çekirdeğin hafif kavruk, kendine özgü tadı çikolatanın tatlılığıyla birleşir; kaplaması çıtır ya da daha pürüzsüz olabilir. Türkiye’de küçük bir avuç, çay veya kahvenin yanında atıştırmalık olarak yenir; film izlerken ya da misafirlikte de ikram edilebilir.
Tatlı bir seçenek olsa da çekirdekten lif ve doymamış yağlar sağlar; 100 gramında 7,3 gram lif bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan siz de porsiyonu küçük tutabilir, daha dengeli bir ara öğün için sade meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Çikolatalı çekirdek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı çekirdek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı çekirdek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı çekirdek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı çekirdek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.93g
Omega 6:3 oranı 192:1
İdeal 4:1 üzerinde (192:1).
Çikolatalı çekirdek ile Karşılaştır
Çikolatalı çekirdek Gibi Besinler
Çikolatalı çekirdek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.