Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Kaç Kalori?
Çavdar unu, bitter çikolata, vegan, lifli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Çikolatalı çavdar grissini (vegan) (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 82 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 60 g | 246 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) nedir?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan), çavdar unuyla hazırlanan çıtır grissinilerin çikolatayla buluştuğu bir atıştırmalıktır. Tarifine göre çikolata hamura karıştırılabilir ya da pişmiş grissinilerin üzerine kaplanabilir; bu nedenle ürünler arasında doku ve tat farkı olabilir.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) tatlı mı, tuzlu mu?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) genellikle hafif tatlı ve tahıl aromalıdır; klasik tuzlu grissiniden farklı olarak çikolatanın tadı öne çıkar. Çavdarın kendine özgü, hafif ekşimsi aroması tatlılığı dengeleyebilir; tarifteki çikolata miktarı bu dengeyi değiştirir.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) evde nasıl yapılır?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan), çavdar unlu ince hamurlar çubuk şeklinde hazırlanıp fırınlandıktan sonra çikolatayla birleştirilerek yapılabilir. Daha çıtır sonuç için çubukları ince ve eşit şekillendirin; çikolata kullanıyorsanız tamamen soğumuş grissinilere sürün veya batırın.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı çavdar grissini (vegan) kahvaltıda yenebilir; özellikle meyve veya bitkisel yoğurtla birlikte pratik bir seçenek olur. Tatlı bir kahvaltı atıştırmalığı olarak çay ya da kahvenin yanında da sunabilirsiniz.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) çayın yanında nasıl servis edilir?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan), sade çay veya kahvenin yanında tek başına servis edilebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına taze meyve ya da şekersiz bitkisel yoğurt ekleyin; çikolatayla uyumlu olarak armut ve muz da tercih edilebilir.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) normal grissiniden nasıl farklıdır?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan), çoğunlukla beyaz unla yapılan sade grissiniden hem çavdar aroması hem de çikolata tadıyla ayrılır. Çavdar daha belirgin, tahılımsı bir lezzet verir; çikolata ise ürünü tuzlu bir eşlikçiden tatlı atıştırmalığa yaklaştırır.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem çıtırlığını azaltır; çikolatalı yüzeyin erimemesi için doğrudan güneşten ve sıcak mutfak yüzeylerinden uzak tutun.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) ne kadar süre taze kalır?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan), ambalaj kapalıyken ürünün üzerindeki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihine kadar saklanır. Açıldıktan sonra tazeliği, ambalajın ne kadar iyi kapatıldığına ve ortamın nemine bağlıdır; yumuşama ya da bayat koku fark ederseniz yemeyin.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) sıcak havada çikolatası erimeden nasıl saklanır?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan), sıcak havada çikolatasının erimemesi için serin, kuru ve güneş almayan bir yerde tutulmalıdır. Buzdolabı çikolatayı koruyabilir ancak nem ve koku geçişi çıtırlığı etkileyebileceğinden ürünü kapalı bir kapta saklayın.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) hangi meyvelerle iyi gider?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan), muz, armut ve çilek gibi meyvelerle iyi gider. Meyvenin tazeliği çikolatanın yoğun tadını dengeler; bunları ayrı ayrı servis edebilir veya grissinileri meyve dilimlerine eşlik edecek şekilde ara öğün tabağına ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Demir
0.81mg · 5% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Nedir?
Çikolatalı çavdar grissini (vegan), çavdar unuyla hazırlanan ince, çıtır grissini çubuklarının bitter çikolatayla buluştuğu atıştırmalık bir çeşittir. Klasik grissini İtalya kökenlidir; bu tatlı yorumunda çavdarın kendine özgü aroması çikolatanın yoğun tadıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Çıtır dokusu ve hafif tatlılığı, kahve veya şekersiz çayla iyi gider; meyveyle birlikte de sunulabilir. Lif içeriğiyle öne çıkar, ancak çikolata ve hamur işi niteliği nedeniyle doyurucu bir ana öğün yerine geçmez. Daha hafif bir ara öğün için birkaç çubuğu taze meyveyle eşleştirin.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) ile Karşılaştır
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) Gibi Besinler
Çikolatalı çavdar grissini (vegan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.