Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı bitkisel protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolata aromalı bitkisel protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı bitkisel protein (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 25.2 g protein, 2.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 147 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı bitkisel protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
25.2g
· 50% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 72% · Yağ 16%
Çikolatalı bitkisel protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 25.2 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı bitkisel protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 70 g | 273 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı bitkisel protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Çikolatalı bitkisel protein tozunu suya, süte veya smoothie’ye karıştırarak kullanabilirsiniz. Ölçüyü ürünün ambalajındaki porsiyon önerisine göre ayarlayın; yulaf veya yoğurda eklemek de pratik bir seçenektir.
Çikolatalı bitkisel protein suyla mı sütle mi içilir?
Çikolatalı bitkisel protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt veya bitkisel içecek ise karışımı daha kremamsı yapar. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayın.
Çikolatalı bitkisel protein spordan sonra içilir mi?
Evet, çikolatalı bitkisel protein tozunu antrenman sonrasında içebilirsiniz. Günlük öğünlerinize pratik bir protein ekler; toparlanma için tek başına özel bir çözüm değildir, düzenli beslenme ve antrenmanla birlikte değerlendirilmelidir.
Çikolatalı bitkisel protein yulafa nasıl eklenir?
Çikolatalı bitkisel protein tozunu pişmiş yulaf hafifçe ılındıktan sonra karıştırın. Tozu ocakta uzun süre kaynatmak yerine az miktarda süt veya suyla önce açarsanız daha pürüzsüz dağılır ve yulafın kıvamını daha iyi ayarlarsınız.
Çikolatalı bitkisel protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Çikolatalı bitkisel protein tozunu önce sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice çalkalayın. Blender da pürüzsüz sonuç verir. Tozu bir bardağa döküp üzerine az sıvı ekleyerek macun kıvamında açmak da topakları azaltır.
Çikolatalı bitkisel protein sıcak süte karıştırılır mı?
Evet, çikolatalı bitkisel protein tozunu sıcak süte karıştırabilirsiniz; ancak kaynar sıvıya birden eklemek topaklanmaya yol açabilir. Önce tozu az miktarda ılık sütle açın, ardından kalan sütü ekleyip karıştırın.
Çikolatalı bitkisel protein kek veya pankekte kullanılabilir mi?
Evet, çikolatalı bitkisel protein tozu kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmını tozla değiştirmek kıvamı kurutabileceğinden hamuru gözleyip sıvı miktarını ayarlayın; ürünün kakao aroması çikolatalı tariflere özellikle uyar.
Çikolatalı bitkisel protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çikolatalı bitkisel protein tozu tek başına kilo verdirmez. Bir öğüne protein ekleyerek tokluğa katkıda bulunabilir; ancak sonuç, toplam beslenme düzenine ve porsiyonlara bağlıdır. Şekerli veya kalorili eklerle hazırlamak içeceğin toplam enerjisini artırabilir.
Çikolatalı bitkisel protein whey proteinin yerine geçer mi?
Çikolatalı bitkisel protein tozu whey yerine kullanılabilir, ancak protein kaynakları ve amino asit profilleri ürüne göre değişir. Ürünün bitkisel kaynaklarını ve porsiyon bilgisini inceleyin; whey ile aynı içerikte olduğunu varsaymayın.
Çikolatalı bitkisel protein tozu nasıl üretilir?
Çikolatalı bitkisel protein tozu işlenmiş bir üründür: bitkisel kaynaklardan elde edilen protein, çikolata aroması veren bileşenlerle harmanlanır. Kullanılan kaynaklar ve üretim yöntemi ürüne göre değişebilir; bu nedenle tüm ürünlerin içeriği aynı değildir.
Çikolatalı bitkisel protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
147mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Demir
2.8mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Çikolatalı bitkisel protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı bitkisel protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı bitkisel protein Nedir?
Çikolatalı bitkisel protein, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinlerin çikolata aromalı toz hâlinde sunulduğu bir üründür. Tek başına bir yemek değil, içeceklere ve tariflere protein eklemek için kullanılan pratik bir karışımdır. Tadı genellikle tatlı ve kakaoludur; su ya da sütle çalkalandığında içilebilir, smoothieye, yulafa veya pankek hamuruna da karıştırılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yulafla, spor sonrası içecek olarak ya da gün içinde ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; ancak şeker ve toplam içerik için etiketi kontrol etmek iyi olur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; muz veya yulafla karıştırırsanız daha doyurucu olur.
Çikolatalı bitkisel protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı bitkisel protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı bitkisel protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı bitkisel protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı bitkisel protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çikolatalı bitkisel protein ile Karşılaştır
Çikolatalı bitkisel protein Gibi Besinler
Çikolatalı bitkisel protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.