Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
Yüksek proteinli aromalı peynir altı suyu proteini tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 74% · Yağ 16%
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini nasıl kullanılır?
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteinini paketteki ölçüye göre suya veya süte karıştırarak kullanabilirsiniz. Shaker ya da blender topaklanmayı azaltır; ayrıca yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz.
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini ne zaman içilmeli?
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteinini günün size uygun herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Antrenman sonrasında ya da öğün aralarında pratik bir protein kaynağı olabilir; egzersizden hemen sonra içmek şart değildir.
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini sütle mi suyla mı hazırlanır?
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini hem sütle hem suyla hazırlanır. Sütle karıştırınca içecek daha kremamsı olur; suyla hazırlamak tadını daha hafif tutar. Topaklanmayı önlemek için önce sıvıyı shaker’a koyun.
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini kasların onarımı ve gelişimi için gerekli proteini sağlar. Kas kazanımı için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir; tek başına kas oluşturmaz.
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini kilo aldırır mı?
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınıza ek olarak düzenli tüketildiğinde enerji alımını artırabilir. Kilo kontrolü için içeceği öğünlere ve günlük beslenmenize göre planlayın.
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteininde laktoz var mı?
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteinindeki laktoz miktarı kullanılan whey türüne bağlıdır. Konsantre whey genellikle laktoz içerirken izolatlarda daha az olabilir; laktoz hassasiyetiniz varsa ürünün içerik bilgisini kontrol edin.
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini kahvaltıda veya sahurda içilir mi?
Evet, çikolata-vanilya peynir altı suyu proteinini kahvaltıda veya sahurda içebilirsiniz. Yulaf, süt ya da yoğurtla karıştırarak daha doyurucu bir öğünün parçası yapabilirsiniz; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, çikolata-vanilya peynir altı suyu proteinini sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ısı proteini zararlı hâle getirmez. Ancak kaynar sıvıda topaklanabilir veya dokusu değişebilir, bu yüzden önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırın.
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini günde kaç kez içilir?
Çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini için herkesin uygulaması gereken sabit bir günlük kullanım sayısı yoktur. İhtiyacınızı normal öğünlerinizden aldığınız proteinle birlikte düşünün ve ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın.
Böbrek hastalığı olanlar çikolata-vanilya peynir altı suyu proteini kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar çikolata-vanilya peynir altı suyu proteinini kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Bazı böbrek hastalıklarında protein alımını sınırlamak gerekebilir; uygun miktar kişisel duruma bağlıdır.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?
Çikolata-vanilya aromalı peynir altı suyu proteini, sütten elde edilen peynir altı suyu proteinlerinin toz hâline getirilip kakao ve vanilya aromasıyla hazırlanan bir üründür. Genellikle spor yapanlar veya günlük öğünlerine pratik bir protein kaynağı eklemek isteyenler tercih eder.
Tadı tatlı ve aromalıdır; suyla çalkalandığında daha hafif, sütle karıştırıldığında daha kremamsı olur. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında içilir; kahvaltıda yulaf veya yoğurda da karıştırılabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, tatlılığını meyveyle dengeleyebilirsiniz.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler
Çikolata-Vanilya Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.