Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Susam ve tahinden gelen sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tahinli susamlı çikolata (20 g) 115 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
115
KCAL / 20G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 7% · Yağ 62%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.92 g | 15% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 7.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 58 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 201 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 431 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 460 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 863 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli susamlı çikolata, eritilmiş çikolataya tahin ve susam eklenip karışım kalıpta soğutularak yapılır. Susamı önceden hafifçe kavurmak aromasını belirginleştirir; karışımı buzdolabında katılaştırabilirsiniz.
Tahinli susamlı çikolata, kakaonun yoğun tadını tahinin kavruk, hafif acımsı ve kremamsı aromasıyla birleştirir. Susam da çıtır bir doku ve fındıksı bir tat katar; kullanılan çikolatanın türü tatlılık dengesini değiştirir.
Tahinli susamlı çikolata, susamdan ve tahinden gelen doymamış yağlar içerir; ancak yine de tatlı ve enerji yoğun bir yiyecektir. Besleyici özellikleri, onu sınırsız tüketilebilecek bir atıştırmalık yapmaz.
Evet, tahinli susamlı çikolata evde kolayca yapılır. Çikolatayı benmari usulü eritin, tahinle karıştırın, kavrulmuş susam ekleyip kalıba dökün ve katılaşana kadar soğutun. Tahini azar azar eklemek karışımın kıvamını ayarlamayı kolaylaştırır.
Tahinli susamlı çikolata bitter, sütlü veya beyaz çikolatayla hazırlanabilir. Bitter çikolata tahinin kavruk tadını öne çıkarırken sütlü çikolata daha yumuşak ve tatlı bir sonuç verir; beyaz çikolata ise daha kremamsı olur.
Tahinli susamlı çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Sıcak havalarda erimemesi için buzdolabına koyabilirsiniz; yemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Evet, tahinli susamlı çikolata kahve ve çayın yanında yenebilir. Yoğun kakaosu özellikle sade kahveyle, susam ve tahinin kavruk aroması ise siyah çayla iyi eşleşir. Tatlı olduğu için küçük bir parça genellikle yeterlidir.
Tahinli susamlı çikolata tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Tahin ve çikolatanın yağ içeriği nedeniyle küçük bir parçayla yetinmek, porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Evet, tahinli susamlı çikolata şeker ilavesiz hazırlanabilir; bunun için şekersiz çikolata kullanın. Tahin ve susam tatlı olmadığı için sonuç, şekerli çikolatayla yapılan çeşitten daha az tatlı ve daha yoğun kakaolu olur.
Tahinli susamlı çikolata, susama alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun küçük parçalar halinde verilebilir. Çikolatanın şeker ve yağ içeriği nedeniyle bunu günlük bir alışkanlık yerine ara sıra sunulan bir tatlı olarak düşünün.
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Folat
11.6µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
7.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (20 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli susamlı çikolata, çikolatanın tahin ve susamla buluştuğu bir tatlıdır. Susam ve tahin, Türkiye’de ve çevre mutfaklarda helva gibi tatlılarda da kullanılan tanıdık malzemelerdir; bu çikolata ise onları kakao tadıyla bir araya getirir.
Tahin iç dolguda kremamsı bir his verirken susam taneleri hafif çıtırlık katar. Kahve ya da çayın yanında küçük bir ikram olarak, yemek sonrasında veya bayram ziyaretlerinde sunabilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda bir miktar protein ve lif içeren bir tatlıdır; 20 gramlık bir parça, tadını çıkarırken porsiyonu ölçülü tutmaya yardımcı olur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.62g
Omega 6:3 oranı 128:1
İdeal 4:1 üzerinde (128:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.