Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata soslu donut Kaç Kalori?
Şeker ve doymuş yağ oranı yüksek tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolata soslu donut (70 g) 282 kaloridir. 100 gramında 403 kalori vardır. İçinde 37.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 13.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolata soslu donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
282
KCAL / 70G
Karbonhidrat
37.9g
· 14% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 5% · Yağ 42%
Çikolata soslu donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 282 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.97 g | 25% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 267 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 37.9 g | 14% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolata soslu donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 282 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 222 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 282 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 403 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 125 g | 504 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 564 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 846 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 403 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata soslu donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata soslu donut nasıl yapılır?
Çikolata soslu donut, mayalı hamurun halka biçiminde hazırlanıp kızartılması ve üzerine çikolata sosu gezdirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken sosu donutlar soğuduktan sonra dökün; sıcak hamur sosu akışkanlaştırıp yüzeyden uzaklaştırabilir.
Çikolata soslu donut kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Geleneksel çikolata soslu donut kızartılır; fırında yapılan sürümü de vardır. Kızartılan hamur daha kabarık ve karakteristik dokulu olurken fırın versiyonu genellikle kekimsi bir yapı kazanır.
Çikolata soslu donutun içinde dolgu olur mu?
Çikolata soslu donut genellikle dolgulu değil, üstüne sos gezdirilmiş sade halka biçimli bir donuttur. Ancak pastaneler kremalı veya çikolata dolgulu çeşitler de satabilir; dolgulu olup olmadığını görünüşünden ya da ürün açıklamasından ayırt edin.
Çikolata soslu donut nasıl saklanır?
Çikolata soslu donut en iyi, hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanır ve kısa sürede tüketilir. Buzdolabı hamurun daha çabuk sertleşmesine yol açabilir; içi krema dolguluysa güvenli saklama için buzdolabında tutun.
Çikolata soslu donut dondurucuya konur mu?
Evet, çikolata soslu donut dondurulabilir; ancak çözüldüğünde sosun parlaklığı ve hamurun dokusu değişebilir. Donutu tek tek hava geçirmez biçimde sarın, çözdürdükten sonra kısa süre hafifçe ısıtarak tüketin.
Çikolata soslu donut bayatladıysa nasıl yumuşatılır?
Çikolata soslu donut hafifçe bayatladıysa mikrodalgada çok kısa ısıtmak hamuru yumuşatabilir. Uzun süre ısıtmayın; çikolata sosu eriyip akabilir ve donutun dokusu lastiksi hâle gelebilir.
Çikolata soslu donutun üstündeki çikolata sosu evde nasıl hazırlanır?
Çikolata soslu donut için evde çikolatayı az miktarda krema veya sütle kısık ateşte eritip pürüzsüzleştirebilirsiniz. Sosu donuta dökmeden önce biraz ılıtın; fazla sıcak sos üstünde tutunmak yerine akıp gider.
Çikolata soslu donut kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolata soslu donut kahvaltıda yenebilir; ancak şekerli ve doymuş yağ oranı yüksek bir hamur işidir, bu nedenle dengeli bir kahvaltının yerine düzenli olarak tercih etmek iyi bir seçenek değildir. Yanında sade çay veya kahve içilebilir.
Çikolata soslu donut her gün yenir mi?
Çikolata soslu donut her gün tüketmek için iyi bir seçenek değildir; yüksek şeker ve doymuş yağ içeriği nedeniyle ara sıra tatlı olarak tercih etmek daha uygundur. Paketli ve ticari çeşitler genellikle ultra işlenmiş ürünlerdir.
Çikolata soslu donut kahvenin yanında servis edilir mi?
Evet, çikolata soslu donut kahveyle sıkça servis edilir; sade kahve tatlı sosun yoğunluğunu dengeler. Türkiye'de çayla da sunulabilir; daha az şekerli bir eşlikçi isteyenler şekersiz çay veya kahveyi tercih edebilir.
Çikolata soslu donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.03mg · 13% GDV
Folat
50.4µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
8.47µg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
267mg · 12% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
122mg · 4% GDV
Çikolata soslu donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata soslu donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 282 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata soslu donut Nedir?
Çikolata soslu donut, mayalı hamurun halka biçiminde hazırlanıp kızartılması ve üzerine çikolata sosu gezdirilmesiyle yapılan, özellikle ABD’de yaygınlaşmış bir tatlıdır. Avrupa’daki kızarmış hamur işi gelenekleriyle benzerlikleri olsa da bugün donut denince çoğu kişinin aklına Amerikan pastanelerindeki çeşitler gelir.
Türkiye’de pastanelerde ve kahve dükkânlarında bulunur; kahvaltılık olmaktan çok kahve ya da çayın yanında atıştırmalık veya tatlı olarak tercih edilir. Yumuşak, hafif çiğnenen hamuru ve tatlı çikolata kaplaması onu doyurucu bir ikram yapar; 100 gramı 403 kcal içerir ve şekerle doymuş yağ bakımından zengindir. Daha hafif bir ara öğün için tek başına tüketebilir ya da paylaşarak yanında şekersiz kahve içebilirsiniz.
Çikolata soslu donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata soslu donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata soslu donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata soslu donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata soslu donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 49.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.2:1).
Çikolata soslu donut ile Karşılaştır
Çikolata soslu donut Gibi Besinler
Çikolata soslu donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.