Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolatalı, enerji verici, kahvaltı için uygun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) (90 g) 225 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 5.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
225
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 30% · Yağ 23%
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 225 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 45 g | 113 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 325 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 375 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 450 kcal |
| 3 adet (orta) | 270 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı protein tozlu pankek nasıl yapılır?
Çikolatalı protein tozlu pankek için yumurta, süt, un ve protein tozunu pürüzsüz olana kadar karıştırın; kıvam çok koyuysa biraz süt ekleyin. Hamuru az yağlanmış, orta ateşte ısıtılmış tavaya küçük porsiyonlar halinde döküp iki yüzünü pişirin.
Çikolatalı protein tozu pankekte unun yerine kullanılabilir mi?
Hayır, protein tozu unu bire bir karşılamaz; daha az nişasta içerir ve pankekin yapısını farklılaştırır. Unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek daha iyi sonuç verir; yalnızca protein tozu kullanırsanız pankek kuru veya kolay dağılan bir doku alabilir.
Çikolatalı protein tozlu pankek neden sert veya lastik gibi olur?
Çikolatalı protein tozlu pankek genellikle fazla protein tozu, uzun süre karıştırma ya da yüksek ateşte pişirme nedeniyle sertleşir. Tozu ölçülü kullanın, hamuru yalnızca birleşene kadar karıştırın ve pankekleri orta-kısık ateşte pişirin.
Çikolatalı protein tozlu pankek hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, hamuru buzdolabında kısa süre önceden hazırlayabilirsiniz; ancak bekledikçe koyulaşabilir. Pişirmeden önce karıştırıp kıvamını kontrol edin ve gerekirse az süt ekleyin. Kabartma tozu kullanıyorsanız en iyi kabarma için hamuru bekletmeden pişirmek daha uygundur.
Çikolatalı protein tozlu pankek tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?
Çikolatalı protein tozlu pankeki iyi ısınmış, yapışmaz tavada az yağla pişirin. Ateşi orta-kısık tutun ve üst yüzeyinde kabarcıklar belirip kenarları toparlanmadan çevirmeyin; erken çevirmek pankekin parçalanmasına yol açabilir.
Çikolatalı protein tozlu pankekin üzerine ne konur?
Çikolatalı protein tozlu pankekin üzerine muz, çilek veya başka taze meyveler, yoğurt ya da az miktarda fındık ezmesi yakışır. Çikolata aroması zaten tatlılık verdiğinden şurup ve çikolata sosunu ölçülü kullanmak lezzeti daha dengeli tutar.
Çikolatalı protein tozlu pankekte muz kullanılabilir mi?
Evet, ezilmiş muz çikolatalı protein tozlu pankeke tat ve nem katar; bu nedenle hamura eklerken sütü azar azar koyun. Muz pankeki daha yumuşak yapar ama fazla miktarı hamuru ağırlaştırıp tavada çevirmeyi zorlaştırabilir.
Pişmiş çikolatalı protein tozlu pankek buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş çikolatalı protein tozlu pankekleri tamamen soğuttuktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Aralarına yağlı kâğıt yerleştirmek birbirine yapışmalarını önler; yumurta ve süt içeren pankekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çikolatalı protein tozlu pankek ertesi gün nasıl ısıtılır?
Çikolatalı protein tozlu pankekleri ertesi gün tavada kısık ateşte veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtabilirsiniz. Kurumalarını önlemek için mikrodalgada üzerlerini örtün; çok uzun ısıtmak proteinli pankekin sertleşmesine neden olabilir.
Çikolatalı protein tozlu pankek kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, protein içeriği çikolatalı protein tozlu pankeki kahvaltıda daha doyurucu bir seçenek yapabilir. Yanına meyve ve yoğurt eklemek öğünü çeşitlendirir; çayla birlikte servis etmek de Türkiye’deki kahvaltı alışkanlıklarına uygundur.
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Nedir?
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde), pankek hamuruna çikolata aromalı protein tozu eklenerek hazırlanan bir kahvaltılık seçeneğidir. Evde yapılan pankekler gibi tavada pişirilir; tarifine göre yumuşak, hafif kekimsi bir dokusu ve belirgin kakao tadı olur.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yoğurt veya az miktarda bal ile sunabilir, yanına çay alabilirsiniz. Porsiyon başına protein miktarı kullanılan tarife göre değişir; verilen değer 100 gramda 18 gram proteindir. Daha hafif bir tabak için üst malzemelerini ölçülü kullanıp taze meyve ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 7.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.7:1).
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) ile Karşılaştır
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) Gibi Besinler
Çikolatalı protein tozu (pankek içinde) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.