Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolata aromalı toz, kas gelişimi için popüler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolata protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolata protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 73% · Yağ 14%
Çikolata protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolata protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata protein tozu nasıl kullanılır?
Çikolata protein tozunu suya, süte veya smoothie gibi içeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz. İçeceği shaker’da çalkalamak ya da blenderdan geçirmek tozun daha iyi dağılmasına yardımcı olur.
Çikolata protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Çikolata protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar; su ise çikolata aromasını daha hafif bırakır. Tercihinize göre miktarı ayarlayabilirsiniz.
Çikolata protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Çikolata protein tozunu topaklanmadan karıştırmak için önce sıvıyı kaba koyun, ardından tozu ekleyip shaker’da iyice çalkalayın. Tozu sıvının üzerine dökmek, kuru parçaların dibe yapışmasını azaltır.
Çikolata protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çikolata protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Antrenmandan sonra pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; egzersizden önce içecekseniz midenizi rahatsız etmeyecek bir zaman seçin.
Çikolata protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, çikolata protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Çikolata protein tozu sıcak süte karıştırılır mı?
Evet, çikolata protein tozunu sıcak süte katabilirsiniz; ancak kaynar sıvıda topaklanması daha kolaydır. Önce az miktarda ılık sütle pürüzsüz bir karışım hazırlayıp kalan sütü yavaşça ekleyin.
Çikolata protein tozu kahveye eklenir mi?
Evet, çikolata protein tozunu kahveye ekleyebilirsiniz. Kahvenin biraz ılınmasını bekleyip tozu azar azar karıştırın; çok sıcak kahve tozun topaklanmasına ve içeceğin pürüzlü olmasına yol açabilir.
Çikolata protein tozu kahvaltıda yulafla kullanılır mı?
Evet, çikolata protein tozunu yulaf lapasına veya soğuk yulafa ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda süt ya da suyla açıp yulafa karıştırın; piştikten sonra eklemek de uygundur.
Çikolata protein tozu kilo aldırır mı?
Tek başına çikolata protein tozu kilo aldırmaz; kilo artışı, uzun süre boyunca harcadığınızdan fazla enerji almanızla ilişkilidir. Günlük beslenmenize eklediğiniz miktar, toplam alımınızı artırabilir.
Açılmış çikolata protein tozu nasıl saklanır?
Açılmış çikolata protein tozunu kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Çikolata protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2.1mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Çikolata protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata protein tozu Nedir?
Çikolata protein tozu, çikolata aroması verilmiş, içeceklere ve tariflere karıştırılan protein tozudur. Sütle ya da bitkisel içeceklerle çalkalanıp hazırlanabilir; yulaf lapası, yoğurt veya smoothie gibi yiyeceklere de eklenir. Kakao tadı ve hafif tatlılığı, kullanılan ürüne göre değişebilir; karıştırılmadığında topaklanabildiği için önce az sıvıyla ezmek işe yarar.
Türkiye’de genellikle spor sonrasında içilir, ancak kahvaltıda yulafla veya ara öğünde yoğurtla da tüketilebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 70 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu bir seçenek için muz ve yulafla blenderdan geçirebilirsiniz. Porsiyon miktarını ürün ambalajındaki öneriye göre ayarlayın.
Çikolata protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Çikolata protein tozu ile Karşılaştır
Çikolata protein tozu Gibi Besinler
Çikolata protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.