Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı protein içecek Kaç Kalori?
Çikolatalı protein içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı protein içecek (250 g) 175 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı protein içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
175
KCAL / 250G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 43% · Yağ 16%
Çikolatalı protein içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çikolatalı protein içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 126 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 231 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 231 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 245 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı protein içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı protein içeceği antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içilebilir. Protein, egzersiz sonrası kasların onarımını ve gelişimini destekler; içeceği tek başına değil, ihtiyacınıza göre dengeli bir öğün veya ara öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Çikolatalı protein içeceği antrenmandan önce içilir mi?
Evet, antrenmandan önce içilebilir; ancak hemen öncesinde içmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Egzersiz sırasında rahatsızlık yaşamamak için ilk kez deniyorsanız içeceği antrenmandan bir süre önce tüketin.
Spor yapmadan çikolatalı protein içeceği içilir mi?
Evet, spor yapmıyor olsanız da içebilirsiniz. Protein yalnızca egzersiz yapanların değil, herkesin beslenmesinde yer alır; ancak içeceği ihtiyaç duymadığınız hâlde öğünlere eklemek günlük besin alımınızı artırabilir.
Çikolatalı protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde daha tok tutan bir seçenek olarak kullanılabilir; fakat mevcut öğünlere eklenirse toplam alımı artırabilir. Kilo verme hedefiniz varsa onu hangi yiyeceğin yerine içtiğiniz önemlidir.
Çikolatalı protein içeceği öğün yerine geçer mi?
Genellikle tam bir öğün yerine geçmez. Tek başına tüketildiğinde sebze, meyve ve çeşitli besinlerden oluşan bir öğünün sağladığı çeşitliliği sunmayabilir; pratik bir ara öğün olarak daha uygundur.
Çikolatalı protein içeceği her gün içilir mi?
Evet, günlük beslenmenize uyuyorsa her gün içilebilir. Ancak protein ihtiyacınızı yalnızca içeceklerden karşılamanız gerekmez; baklagiller, yumurta, yoğurt ve diğer yiyeceklerle çeşitlilik sağlayın.
Çikolatalı protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajın belirttiği süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişmişse içmeyin.
Çikolatalı protein içeceği evde nasıl hazırlanır?
Süt veya uygun bir içeceği kakao ve protein kaynağıyla blenderda karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Kıvamı koyu gelirse sıvı ekleyin; hazır ürünlerin içerik ve tat profili ev yapımı karışımdan farklı olabilir.
Çikolatalı protein içeceği ısıtılarak içilir mi?
Evet, ısıtabilirsiniz; fakat kaynatmak yerine yavaşça ısıtıp karıştırın. Hazır içeceğin ambalajında ısıtmayla ilgili özel bir uyarı varsa buna uyun; çok sıcak içmek tadını ve kıvamını değiştirebilir.
Sahurda çikolatalı protein içeceği içmek uygun mu?
Evet, sahurda içilebilir ve sahur öğününe protein ekleyebilir. Ancak tek başına içecek yeterli bir sahur oluşturmaz; daha uzun süre tok kalmak için yanında lifli bir yiyecek ve su tüketin.
Çikolatalı protein içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Çinko
1.75mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
Çikolatalı protein içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı protein içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı protein içecek Nedir?
Çikolatalı protein içeceği, kakao ya da çikolata aromasıyla hazırlanan, protein içeriği artırılmış bir içecektir; hazır satılabilir veya evde sütle protein tozu karıştırılarak yapılabilir. Kıvamı ürüne göre süte yakın ya da daha yoğundur. Kakao tadı ve hafif tatlılığı, onu tek başına içmeye de uygun kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya spor sonrasında soğuk olarak tercih edilebilir; yanında muz ya da yulafla daha doyurucu bir öğüne dönüşür. Protein içerirken karbonhidrat ve yağ miktarı görece ölçülüdür; 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için şekersiz kakao ve ilave tatlandırıcı içermeyen bir ürün tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı protein içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı protein içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı protein içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı protein içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı protein içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolatalı protein içecek ile Karşılaştır
Çikolatalı protein içecek Gibi Besinler
Çikolatalı protein içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.