Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Kaç Kalori?
Tam buğday unu ve çikolata parçaları içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki (70 g) 260 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 10.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
260
KCAL / 70G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.41 g | 22% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 260 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 112 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 105 g | 391 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 521 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata parçalı tam buğday keki nasıl yapılır?
Çikolata parçalı tam buğday keki; tam buğday unu, yumurta, süt, yağ, şeker ve kabartma tozuyla hazırlanır. Malzemeleri fazla çırpmadan karıştırın, çikolata parçalarını en son ekleyip hamura eşit dağılana kadar katlayın.
Çikolata parçalı tam buğday keki neden yoğun veya kuru olur?
Çikolata parçalı tam buğday keki, tam buğday ununun daha fazla sıvı çekmesi ve hamurun fazla karıştırılması nedeniyle yoğun ya da kuru olabilir. Unu ekledikten sonra yalnızca karışana kadar çırpın ve keki gereğinden uzun pişirmeyin.
Çikolata parçalı tam buğday kekinde çikolatalar neden dibe çöker?
Çikolata parçaları, hamur çok akışkansa veya parçalar iri ve ağırsa dibe çökebilir. Parçaları eklemeden önce çok az una bulayıp kalın kıvamlı hamura en son katlayın; karıştırmayı uzatmayın.
Çikolata parçalı tam buğday kekinde beyaz un yerine tamamen tam buğday unu kullanılır mı?
Evet, çikolata parçalı tam buğday kekinde beyaz unun tamamı tam buğday unuyla değiştirilebilir. Kek daha yoğun ve belirgin tahıl aromalı olur; tam buğday unu daha fazla sıvı çekebileceğinden hamurun kıvamını kontrol edin.
Çikolata parçalı tam buğday keki nasıl saklanır?
Çikolata parçalı tam buğday kekini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak havada veya uzun süre saklayacaksanız buzdolabına alın; servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Çikolata parçalı tam buğday keki dondurulur mu?
Evet, çikolata parçalı tam buğday keki dondurulabilir. Soğumuş keki dilimleyip her dilimi ayrı sarın ve hava geçirmeyen bir kapta dondurun; çözdürürken ambalajını açmadan oda sıcaklığında bekletmek kurumasını azaltır.
Çikolata parçalı tam buğday keki sağlıklı mı?
Çikolata parçalı tam buğday keki, tam buğday unu sayesinde rafine unla yapılan pek çok keke göre daha fazla lif içerir; ancak yine de tatlıdır. Günlük beslenmede ana öğün yerine değil, ara sıra tüketilen bir dilim olarak düşünün.
Diyabeti olanlar çikolata parçalı tam buğday keki yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolata parçalı tam buğday kekinden küçük bir porsiyon yiyebilir, ancak kekteki karbonhidrat ve şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve tüketim zamanını kendi beslenme planlarına göre belirlemeleri gerekir.
Çikolata parçalı tam buğday keki kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolata parçalı tam buğday keki kahvaltıda yenebilir; ancak şekerli bir kek olduğu için tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Çikolata parçalı tam buğday kekinin yanında ne servis edilir?
Çikolata parçalı tam buğday keki sade olarak çay veya kahveyle servis edilebilir. Daha hafif bir sunum için yanına mevsim meyvesi ya da şekersiz yoğurt ekleyin; ekstra şekerli soslar kekin tatlılığını artırır.
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.57µg · 12% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.85mg · 37% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Nedir?
Çikolata parçalı tam buğday keki, beyaz un yerine tam buğday unu kullanılan ve hamuruna çikolata parçaları eklenen bir ev keki çeşididir. Tam buğday unu keke daha tok bir doku ve hafif tahılsı bir tat verir; çikolata parçaları ise her dilime tatlı, yoğun lokmalar katar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında dilimlenerek sunulur; ev yapımıysa ılık servis edildiğinde çikolata parçaları yumuşak kalabilir. Lif içeriği klasik beyaz unlu keklere göre daha belirgindir, ancak yine de tatlı ve enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için ince bir dilimi sade yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki ile Karşılaştır
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki Gibi Besinler
Çikolata Parçalı Tam Buğday Keki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.