Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Çikolata parçacıklı donut Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolata parçacıklı donut (75 g) 323 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 39.3 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 16.7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolata parçacıklı donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
323
KCAL / 75G
Karbonhidrat
39.3g
· 14% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
16.7g
· 21% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 5% · Yağ 46%
Çikolata parçacıklı donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 323 kcal | |
| Yağ | 16.7 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.07 g | 30% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 293 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 39.3 g | 14% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolata parçacıklı donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 323 kcal |
| ½ adet (yarım) | 38 g | 163 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 323 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 409 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 516 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata parçacıklı donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata parçacıklı donut ile sade donut arasındaki fark nedir?
Çikolata parçacıklı donut, hamur işi donutun üzerine çikolata parçaları veya rendesi eklenmiş hâlidir. Çikolata genellikle piştikten sonra, üstündeki glazür ya da kaplamaya tutunması için serpilir.
Çikolata parçacıklı donut nasıl yapılır?
Çikolata parçacıklı donut, donut hamurunun kızartılması veya fırınlanmasının ardından üstüne çikolata parçaları eklenerek hazırlanır. Evde yaparken parçaların tutunması için donut sıcakken ince bir glazür sürüp çikolatayı hemen serpebilirsiniz.
Çikolata parçacıklı donut kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Çikolata parçacıklı donut çoğunlukla yağda kızartılır, ancak fırında pişirilen tarifleri de vardır. Kızartma daha geleneksel, yumuşak ve zengin bir doku verir; fırında yapılanlar genellikle daha kekimsi olur.
Çikolata parçacıklı donut üzerindeki çikolata dökülmeden nasıl yenir?
Çikolata parçacıklı donut, üzerindeki parçalar glazüre yapışmışsa genellikle kolayca yenir. Çikolata dökülüyorsa donutu düz bir tabağa koyup parçalara bölmek, özellikle hareket hâlindeyken kırıntıların etrafa saçılmasını azaltır.
Çikolata parçacıklı donut nasıl saklanır?
Çikolata parçacıklı donut, hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanmalıdır. Buzdolabı hamurunu kurutup sertleştirebilir; donut tazeyken tüketilmeyecekse kapalı biçimde dondurmak dokusunu daha iyi korur.
Çikolata parçacıklı donut dondurucuya konur mu?
Evet, çikolata parçacıklı donut dondurucuya konabilir. Donutu tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre hafifçe ısıtmak hamurun yumuşamasına yardımcı olur, ancak çikolata eriyebilir.
Çikolata parçacıklı donut yanında ne içilir?
Çikolata parçacıklı donut yanında sade kahve, çay veya şekersiz süt iyi gider. Bu içecekler tatlı çikolata lezzetini dengeler; Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde çayla tercih edilebilir.
Çikolata parçacıklı donut bayatladıysa nasıl yumuşatılır?
Çikolata parçacıklı donut bayatladıysa kısa süre hafifçe ısıtmak hamurunu yumuşatabilir. Mikrodalgada uzun süre tutmayın; çikolata parçaları eriyebilir ve donut soğudukça yeniden sertleşebilir.
Çikolata parçacıklı donut üzerindeki çikolata parçaları ne zaman eklenir?
Çikolata parçacıklı donut üzerindeki çikolata parçaları genellikle piştikten sonra eklenir. Donutun üzerine sürülen glazür hâlâ yapışkanken serpilirse parçalar daha iyi tutunur; sıcak hamura doğrudan eklenirse çikolata eriyebilir.
Çikolata parçacıklı donut evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Çikolata parçacıklı donut evde kızartmak yerine fırında pişirilerek daha hafif hazırlanabilir. Üst kaplamayı ince tutup çikolatayı ölçülü serpmek de tatlı lezzetini korurken hamur işinin daha az ağır olmasını sağlar.
Çikolata parçacıklı donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
3.83µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Sodyum
293mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Çikolata parçacıklı donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata parçacıklı donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 323 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata parçacıklı donut Nedir?
Çikolata parçacıklı donut, kızartılmış yumuşak hamurun üzerine ya da içine eklenen çikolata parçalarıyla hazırlanan tatlı bir pastane ürünüdür. Donutlar özellikle Amerika’da yaygınlaşmış, bugün Türkiye’de de fırın ve kahve dükkânlarında sıkça bulunur. Hamuru hafif ve kabarık, çikolatası ise her lokmaya tatlı ve yoğun bir dokunuş verir.
Türkiye’de genellikle kahvaltıdan ziyade çay veya kahve yanında ara öğün ya da tatlı olarak tercih edilir. Şeker ve yağ oranı yüksek bir hamur işi olduğundan, daha hafif bir seçenek arıyorsanız bir porsiyonu paylaşabilir veya yanında şekersiz kahve tercih edebilirsiniz; 100 gramı 430 kalori içerir.
Çikolata parçacıklı donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata parçacıklı donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata parçacıklı donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata parçacıklı donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata parçacıklı donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 57.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.5:1).
Çikolata parçacıklı donut ile Karşılaştır
Çikolata parçacıklı donut Gibi Besinler
Çikolata parçacıklı donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.