Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Kaç Kalori?
Protein oranı klasik keke göre daha yüksektir; çikolata kreması enerji ve şeker içeriğini artırır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolata Kremalı Proteinli Kek (80 g) 280 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 11.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
280
KCAL / 80G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 26% · Yağ 35%
Çikolata Kremalı Proteinli Kek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolata Kremalı Proteinli Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 280 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 adet (ince) | 60 g | 210 kcal |
| 1 dilim (orta) | 70 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 350 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kremalı proteinli kek normal kekten nasıl farklıdır?
Çikolata kremalı proteinli kek, geleneksel keke göre daha fazla protein içerir; ancak içindeki çikolata kreması şeker ve kalori ekler. Bu nedenle yalnızca protein miktarına bakarak daha hafif bir tatlı olduğunu varsaymayın.
Çikolata kremalı proteinli kekin proteini nereden gelir?
Protein kaynağı tarife veya ürüne göre değişir; yalnızca adından hangi malzemenin kullanıldığı anlaşılamaz. Süt ürünleri, yumurta ve soya alerjen olarak bulunabilir, ancak bunların varlığı tek başına protein kaynağını belirlemez.
Çikolata kremalı proteinli kek evde yapılır mı?
Evet, evde yapılabilir. Kek hamuruna protein içeren bir malzeme ekleyip piştikten sonra çikolata kremasıyla doldurabilirsiniz; hamurun fazla kuru olmaması için proteinli malzemeyi tarifteki sıvı ve un dengesini gözeterek kullanın.
Çikolata kremalı proteinli kekteki çikolata kreması besin değerini nasıl etkiler?
Çikolata kreması keke şeker ve kalori ekler. Bu yüzden proteinli olması, kremalı kekin şekersiz veya düşük kalorili olduğu anlamına gelmez; daha tatlı bir iç dolgu aynı zamanda porsiyonu daha zengin hâle getirir.
Çikolata kremalı proteinli kek neden kuru veya yoğun olur?
Çikolata kremalı proteinli kek, proteinli malzemelerin hamuru yoğunlaştırması veya kekin fazla pişmesi nedeniyle kuru olabilir. Hamuru gereğinden uzun pişirmemek ve iç dolgunun kekle dengeli dağılmasını sağlamak daha yumuşak bir sonuç verir.
Çikolata kremalı proteinli kekin artanı nasıl saklanır?
Ev yapımı çikolata kremalı proteinli kekin artanını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Kremalı iç dolgu oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır; yemeden önce kekin dokusunun yumuşaması için kısa süre dışarıda bekletebilirsiniz.
Çikolata kremalı proteinli kek dondurulur mu?
Evet, çikolata kremalı proteinli kek dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken buzdolabında bekletmek, kremalı dolgunun ve kekin dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Çikolata kremalı proteinli kek çayla yenir mi?
Evet, çikolata kremalı proteinli kek çayın yanında tatlı olarak yenebilir. Zengin çikolata dolgusu şekersiz çayla iyi eşleşir; kek zaten tatlı olduğundan yanında ayrıca şekerli içecek veya başka bir tatlı sunmanız gerekmez.
Çikolata kremalı proteinli kek antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, çikolata kremalı proteinli kek antrenman sonrasında yenebilir; protein içerir, fakat kremalı ve tatlı bir kek olduğunu da unutmayın. Egzersiz sonrası öğününüzü yalnızca bu keke dayandırmak yerine ihtiyacınıza uygun başka besinlerle tamamlayın.
Diyabeti olanlar çikolata kremalı proteinli kek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolata kremalı proteinli keki porsiyon ve öğün planlarına göre tüketebilir; kekin proteinli olması kremadaki şekeri ortadan kaldırmaz. Kan şekeri yönetiminiz için uygun porsiyon kişisel planınıza bağlıysa diyetisyeninize danışın.
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Nedir?
Çikolata kremalı proteinli kek, protein içeriği artırılmış kek hamurunun arasına ya da içine çikolatalı krema konarak hazırlanan tatlı bir kek çeşididir. Evde yapılan bir tarif olarak da, hazır atıştırmalık olarak da karşınıza çıkabilir; tarifine göre hamurunda un, yumurta ve süt ürünleri gibi malzemeler bulunur.
Yumuşak kek dokusu, yoğun ve tatlı çikolata dolgusuyle birleşir. Türkiye’de kahvaltıdan çok çay veya kahve yanında ara öğün olarak tercih edilir; dilerseniz küçük bir dilimle tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. 100 gramında 23,64 gram protein bulunması, onu klasik kekten daha proteinli kılar; ancak krema enerji ve şeker miktarını da artırır. Daha hafif bir seçenek için yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata Kremalı Proteinli Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çikolata Kremalı Proteinli Kek ile Karşılaştır
Çikolata Kremalı Proteinli Kek Gibi Besinler
Çikolata Kremalı Proteinli Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.