Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Kaç Kalori?
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker (20 g) 86 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 12.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 3.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
86
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.4g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.4 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 129 kcal |
| 2 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kaplı tam buğday kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolata kaplı tam buğday kraker, tam buğday içerse de çikolata kaplaması nedeniyle tatlı bir atıştırmalıktır. Lif içeriği sade krakere göre avantaj sağlayabilir; ancak onu tek başına dengeli bir ara öğün yerine koymamak daha uygundur.
Çikolata kaplı tam buğday kraker nasıl yapılır?
Çikolata kaplı tam buğday kraker, tam buğdaylı krakerin üzerine çikolata kaplanarak hazırlanır. Evde yapmak için krakerleri eritilmiş çikolataya batırıp yağlı kâğıt üzerinde kaplama sertleşene kadar bekletebilirsiniz.
Çikolata kaplı tam buğday kraker nasıl saklanır?
Çikolata kaplı tam buğday krakeri serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı biçimde saklayın. Sıcak ortam çikolatanın erimesine, nem ise krakerin gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.
Çikolata kaplı tam buğday kraker kilo aldırır mı?
Çikolata kaplı tam buğday kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Çikolata kaplı tam buğday kraker evde yapılabilir mi?
Evet, çikolata kaplı tam buğday kraker evde hazırlanabilir. Sade tam buğday krakerlerini eritilmiş çikolataya batırın ve kaplama donana kadar serin bir yerde bekletin; ev yapımı seçenekte kullanacağınız çikolatayı siz belirleyebilirsiniz.
Çikolata kaplı tam buğday kraker çayla yenir mi?
Evet, çikolata kaplı tam buğday kraker çayın yanında yenebilir. Tatlı kaplaması çayın acımsı tadıyla iyi eşleşir; küçük bir porsiyon, kahvaltıdan çok çay saatinde tatlı isteğini karşılamak için uygundur.
Çikolata kaplı tam buğday kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar çikolata kaplı tam buğday krakeri karbonhidrat içeren tatlı bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, tüketim miktarını belirlemek için doktor veya diyetisyene danışın.
Çikolata kaplı tam buğday kraker buzdolabında saklanır mı?
Çikolata kaplı tam buğday krakeri buzdolabında saklamak genellikle gerekli değildir. Buzdolabındaki nem dokusunu etkileyebilir; sıcak havada soğutmanız gerekiyorsa kapalı bir kapta tutun ve yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Çikolata kaplı tam buğday kraker dondurulur mu?
Evet, çikolata kaplı tam buğday kraker dondurulabilir; ancak çözüldüğünde krakerin dokusu değişebilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve yemeden önce ambalajı açmadan çözdürerek üzerinde nem birikmesini azaltın.
Çikolata kaplı tam buğday kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çikolata kaplı tam buğday kraker çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Çikolatasının sıcakta eriyebileceğini göz önünde bulundurun; çantada ezilmemesi için küçük, kapalı bir kutu kullanın.
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Nedir?
Çikolata kaplı tam buğday kraker, tam buğday unuyla hazırlanan gevrek bir krakerin çikolatayla kaplanmış hâlidir. Tahılın hafif kavruk, tok tadı ile çikolatanın tatlılığı aynı lokmada buluşur; paketli atıştırmalık olarak karşınıza çıkabilir.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da dışarıda yemek üzere çantanıza atıp tercih edebilirsiniz. Kıtır dokusu kahveyle de iyi gider; daha hafif bir ara öğün için tek parçayı meyveyle eşleştirebilirsiniz. Tam buğday içeriği lif sağlarken ürünün tatlı ve enerji yoğun bir yanı da vardır: 100 gramında 430 kcal bulunur. Bir orta boy parça yaklaşık 20 gramdır.
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker ile Karşılaştır
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker Gibi Besinler
Çikolata Kaplı Tam Buğday Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.