Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolata Kaplı Rulokat Kaç Kalori?
Şeker ve enerji açısından yüksek gevrek çikolatalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Çikolata Kaplı Rulokat (30 g) 161 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 9.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata Kaplı Rulokat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
161
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 4% · Yağ 52%
Çikolata Kaplı Rulokat besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.74 g | 24% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Çikolata Kaplı Rulokat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 161 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 43 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 86 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 128 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 214 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 321 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 642 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata Kaplı Rulokat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kaplı rulokat nedir?
Çikolata kaplı rulokat, ince ve çıtır gofretin rulo hâline getirilip genellikle krema dolgusu ve çikolata kaplamasıyla hazırlanan bir atıştırmalıktır. Dolgunun ve kaplamanın türü markaya ve çeşide göre değişebilir.
Çikolata kaplı rulokatın içinde ne bulunur?
Çikolata kaplı rulokat genellikle rulo gofret, tatlı bir krema dolgusu ve çikolata kaplamasından oluşur. Dolgu fındık kremalı olabilir; her ürün aynı olmadığından içeriği çeşidine göre farklılık gösterir.
Çikolata kaplı rulokat nasıl yapılır?
Çikolata kaplı rulokat üretiminde ince gofret hamuru pişirilip rulo biçiminde şekillendirilir; rulolar genellikle doldurulur ve çikolatayla kaplanır. Paketli çeşitler, birden fazla işlenmiş bileşen içeren ultra işlenmiş ürünlerdir.
Çikolata kaplı rulokat nasıl saklanır?
Çikolata kaplı rulokatı serin ve kuru bir yerde, ağzı kapalı ambalajında saklayın. Sıcakta çikolata eriyebilir; nemli ortam ise gofretin çıtırlığını azaltır.
Çikolata kaplı rulokat çayın yanında yenir mi?
Evet, çikolata kaplı rulokat çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı ve çıtır yapısı şekersiz çayla iyi eşleşir; çayın sıcaklığı çikolatayı yumuşatabileceğinden paketi servis etmeden hemen önce açın.
Çikolata kaplı rulokat tatlılarda nasıl kullanılır?
Çikolata kaplı rulokatı dondurma, puding veya pasta üzerine bütün ya da ufalanmış hâlde ekleyebilirsiniz. Çıtır kalması için tatlıyı servis etmeden hemen önce süsleyin; nemli kremayla uzun süre temas ederse yumuşar.
Çikolata kaplı rulokat evde yapılabilir mi?
Evet, evde ince gofret yapraklarını rulo hâline getirip krema ile doldurarak ve eritilmiş çikolataya batırarak benzer bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Paketli ürünlerdeki ince ve eşit gofret dokusunu evde yakalamak daha zor olabilir.
Çikolata kaplı rulokat neden yumuşar?
Çikolata kaplı rulokat havadaki nemi aldığında veya açıkta bırakıldığında çıtırlığını kaybeder. Paketi kullandıktan sonra sıkıca kapatıp kuru bir yerde tutmak, gofretin gevrek kalmasına yardımcı olur.
Çikolata kaplı rulokat çocuklar için uygun mu?
Çikolata kaplı rulokat çocuklar tarafından ara sıra yenebilir; ancak şeker ve enerji içeriği yüksek bir tatlı atıştırmalıktır. Günlük atıştırmalık yerine küçük bir ikram olarak sunmak daha uygundur.
Çikolata kaplı rulokat kilo aldırır mı?
Çikolata kaplı rulokat tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutmak, özellikle başka tatlılarla birlikte yenildiğinde önemlidir.
Çikolata Kaplı Rulokat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Selenyum
2.94µg · 5% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Çikolata Kaplı Rulokat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata Kaplı Rulokat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata Kaplı Rulokat Nedir?
Çikolata kaplı rulokat, ince ve çıtır gofretin rulo hâline getirilip içinin kremayla doldurulması ve dışının çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Türkiye’de çay saatinde, kahvenin yanında ya da tatlı isteğini gidermek için paketten çıkarıp tek başına yiyebilirsiniz.
Gofretin gevrek dokusu, kremalı içi ve çikolatanın tatlılığı bir aradadır; bu nedenle küçük porsiyon bile yoğun gelebilir. Enerjisi ve şekeri yüksek bir seçenek olduğundan, porsiyonunuza dikkat etmek veya meyve ve sade kahve gibi daha hafif eşlikçilerle sunmak iyi bir tercihtir.
Çikolata Kaplı Rulokat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata Kaplı Rulokat İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata Kaplı Rulokat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata Kaplı Rulokat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata Kaplı Rulokat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Çikolata Kaplı Rulokat ile Karşılaştır
Çikolata Kaplı Rulokat Gibi Besinler
Çikolata Kaplı Rulokat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.