Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata kaplı lifli bisküvi Kaç Kalori?
Lif oranı artırılmış, çikolata kaplı tatlı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Çikolata kaplı lifli bisküvi (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2 g protein, 5.7 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata kaplı lifli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Çikolata kaplı lifli bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.73 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Çikolata kaplı lifli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 235 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata kaplı lifli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kaplı lifli bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Bir miktar yardımcı olabilir; içerdiği lif dışkı hacmini artırmaya katkı sağlar. Ancak kabızlığı tedavi etmez ve yeterli sıvı almak da önemlidir. Şikâyetiniz sürüyorsa yalnızca bu bisküviye güvenmeyin.
Çikolata kaplı lifli bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif bir miktar tokluk sağlayabilir, ancak çikolata kaplı tatlı bir bisküvi olduğu için porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar; kilo verme amacıyla sınırsız tüketilecek bir yiyecek değildir.
Diyabeti olanlar çikolata kaplı lifli bisküvi yiyebilir mi?
Bazı kişiler beslenme planlarına küçük bir porsiyon ekleyebilir; lif içermesi karbonhidrat ve şeker içeriğini ortadan kaldırmaz. Kan şekeri hedefleri ve ilaçlar kişiye göre değiştiğinden, diyabetiniz varsa porsiyonu doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Çikolata kaplı lifli bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Temel farkı, tarifinde lif eklenmiş olması ve üzerinin çikolatayla kaplanmasıdır. Bu özellik onu sıradan bir bisküviden farklı kılar, fakat otomatik olarak daha besleyici ya da daha az şekerli olduğu anlamına gelmez.
Çikolata kaplı lifli bisküvinin çikolata kaplaması lifini azaltır mı?
Hayır, çikolata kaplaması bisküvideki lifi ortadan kaldırmaz. Ancak kaplama şeker ve yağ ekleyebilir; ürünlerin tarifi değiştiği için lif miktarı ve içerik için paketteki besin bilgilerine bakın.
Günde kaç tane çikolata kaplı lifli bisküvi yenir?
Herkes için geçerli sabit bir adet yoktur. Verilen tipik porsiyon iki orta boy bisküvi, yaklaşık 30 gramdır; bunu tatlı bir atıştırmalık porsiyonu olarak düşünün ve paketteki porsiyon bilgisini aşmamaya çalışın.
Çikolata kaplı lifli bisküvi sağlıklı bir ara öğün müdür?
Tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Lif eklenmiş olsa da bu, ultra işlenmiş ve tatlı bir bisküvidir; düzenli ara öğünlerde yoğurt veya meyve gibi daha az işlenmiş seçeneklere de yer vermek daha uygundur.
Çocuklar çikolata kaplı lifli bisküvi yiyebilir mi?
Evet, çocuklar ara sıra yiyebilir; ancak bunu günlük meyve, yoğurt veya tam tahıllı yiyeceklerin yerine koymayın. Çikolata kaplı tatlı bir atıştırmalık olarak porsiyonunu küçük tutmak iyi bir yaklaşımdır.
Çikolata kaplı lifli bisküvi şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lifli yiyecekleri az tüketen kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. İlk kez deniyorsanız az miktarla başlayın ve gün içinde yeterli sıvı alın; rahatsızlık belirgin biçimde sürerse tüketmeyi bırakın.
Çikolata kaplı lifli bisküvi nasıl saklanır?
Açılmamış paketi serin ve kuru bir yerde, pakette yazan saklama koşullarına uygun biçimde tutun. Açtıktan sonra hava almayan bir kapta saklamak bisküvinin bayatlamasını, sıcak ortamdan uzak tutmak da çikolatanın erimesini önlemeye yardımcı olur.
Çikolata kaplı lifli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Çikolata kaplı lifli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata kaplı lifli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata kaplı lifli bisküvi Nedir?
Çikolata kaplı lifli bisküvi, hamuruna lif eklenmiş ve dışı çikolatayla kaplanmış tatlı bir bisküvidir. Lif içeriği onu klasik bisküvilerden ayırsa da çikolata kaplaması ve gevrek hamuruyla atıştırmalık olarak tüketilir.
Kıtır dokusu ve tatlı tadı, çay ya da kahve yanında küçük bir ara öğüne uygundur; Türkiye’de çay saatinde veya çantanızda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Lif içerir, ancak yine de enerji yoğun bir tatlı atıştırmalıktır: 100 gramında 11 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Çikolata kaplı lifli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata kaplı lifli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata kaplı lifli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata kaplı lifli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata kaplı lifli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 96:1
İdeal 4:1 üzerinde (96:1).
Çikolata kaplı lifli bisküvi ile Karşılaştır
Çikolata kaplı lifli bisküvi Gibi Besinler
Çikolata kaplı lifli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.