Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata kaplı karabuğday Kaç Kalori?
Tatlı atıştırmalık, lif ve magnezyum kaynağı, antioksidan içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolata kaplı karabuğday (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata kaplı karabuğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
Çikolata kaplı karabuğday besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolata kaplı karabuğday Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata kaplı karabuğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kaplı karabuğday nedir?
Çikolata kaplı karabuğday, kavrulmuş veya patlatılmış karabuğday tanelerinin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Ürünün dokusu ve tadı, kullanılan karabuğdayın biçimine ve çikolatanın türüne göre değişebilir.
Çikolata kaplı karabuğday nasıl yapılır?
Çikolata kaplı karabuğday genellikle kavrulmuş ya da patlatılmış karabuğday tanelerinin eritilmiş çikolataya bulanıp soğutulmasıyla yapılır. Satın aldığınız ürünün içeriğinde farklı kaplama veya tatlandırıcılar da bulunabileceği için bileşenler markaya göre değişebilir.
Çikolata kaplı karabuğday sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolata kaplı karabuğday lif içeren karabuğdayı çikolatayla birleştirir, ancak şekerli bir atıştırmalık olarak değerlendirilmelidir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Çikolata kaplı karabuğday kilo aldırır mı?
Tek başına çikolata kaplı karabuğday kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırmanız porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çikolata kaplı karabuğday evde nasıl yapılır?
Çikolata kaplı karabuğdayı evde yapmak için kavrulmuş karabuğday tanelerini eritilmiş çikolatayla karıştırıp yağlı kâğıt üzerine tek kat halinde yayın. Çikolata sertleşene kadar soğutun; taneleri kaplamaya eşit şekilde bulamak daha dengeli bir çıtırlık sağlar.
Çikolata kaplı karabuğday yoğurda eklenir mi?
Evet, çikolata kaplı karabuğdayı yoğurdun üzerine servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz. Böylece çıtırlığını daha iyi korur; meyveyle birlikte de tatlı bir kahvaltı veya ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Çikolata kaplı karabuğday kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolata kaplı karabuğday kahvaltıda yenebilir; yoğurt, yulaf lapası veya meyvenin üzerine az miktarda serpebilirsiniz. Çikolata kaplaması nedeniyle onu kahvaltının ana besini değil, lezzet ve çıtırlık katan bir ek olarak düşünün.
Çikolata kaplı karabuğday nasıl saklanır?
Çikolata kaplı karabuğdayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Sıcak ortam çikolatanın erimesine, nem ise tanelerin çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir.
Çikolata kaplı karabuğday çocuklara atıştırmalık olarak verilir mi?
Evet, çikolata kaplı karabuğday çocuklara ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak verilebilir. Çikolata içeriği nedeniyle sürekli tüketilen bir atıştırmalık yerine koymayın; küçük çocuklarda tane boyutunu ve çiğneme becerisini de göz önünde bulundurun.
Çikolata kaplı karabuğday kek ve kurabiyelerde kullanılır mı?
Evet, çikolata kaplı karabuğdayı kek veya kurabiyelerin üzerine süs olarak ekleyebilirsiniz. Fırında uzun süre kalırsa çikolata eriyebileceğinden, en iyi çıtır sonucu almak için pişmiş ürün soğuduktan sonra üzerine serpin.
Çikolata kaplı karabuğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.21mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.57mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Çikolata kaplı karabuğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata kaplı karabuğday Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata kaplı karabuğday Nedir?
Çikolata kaplı karabuğday, çıtır karabuğday tanelerinin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Karabuğday Türkiye’de de bilinse de bu ürün, tahılı çikolatalı küçük lokmalar hâline getirir; tek başına yenebilir ya da yoğurt ve yulaf kasesine serpilebilir. Tanelerin hafif gevrekliği çikolatanın tatlılığıyla dengelenir. Kahve veya çayın yanında ara öğün olarak tercih edebilir, tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılayabilirsiniz.
Lif ve magnezyum içerir; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Yine de çikolata kaplaması nedeniyle enerji ve şeker yönünden yoğun bir atıştırmalıktır. Daha doyurucu bir seçenek için sade yoğurtla ve taze meyveyle birlikte servis edin.
Çikolata kaplı karabuğday Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata kaplı karabuğday İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata kaplı karabuğday Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolata kaplı karabuğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata kaplı karabuğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Çikolata kaplı karabuğday ile Karşılaştır
Çikolata kaplı karabuğday Gibi Besinler
Çikolata kaplı karabuğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.