Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Kaç Kalori?
Kafeinli, enerji yoğun, çikolata kaplı kahve çekirdeği atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Çikolata kaplı espresso çekirdekleri (30 g) 127 kaloridir. 100 gramında 423 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 5.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
127
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 5% · Yağ 41%
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 127 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 127 kcal |
| 1 adet (mini) | 1.5 g | 6 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 118 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 127 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 35 g | 148 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 169 kcal |
| 30 adet (büyük) | 45 g | 190 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 423 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 423 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri kafein içerir mi?
Evet, çikolata kaplı espresso çekirdekleri kafein içerir; çünkü kaplamanın içindeki kavrulmuş kahve çekirdeği de yenir. Bir porsiyondaki miktar çekirdeklerin boyutuna ve kullanılan çikolataya göre değişebilir.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri yenir mi?
Evet, çikolata kaplı espresso çekirdekleri bütün hâlde yenmek için hazırlanır. Kavrulmuş çekirdek çıtır ve hafif acımsı olur; çikolata bu tadı yumuşatır. Yavaş çiğneyerek tüketebilirsiniz.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri uykuyu kaçırır mı?
Evet, içerdikleri kafein bazı kişilerde uyanıklığı artırıp uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam saatlerinde tüketmek yerine günün erken saatlerini seçin; kafeine duyarlıysanız daha erken bırakın.
Çikolata kaplı espresso çekirdeklerinden ne kadar yenmeli?
Sabit bir çekirdek sayısı yoktur; çekirdeklerin boyutu ve kafein miktarı değişir. Yaklaşık 30 gram küçük bir porsiyon kabul edilir, ancak kafein alımınızı sınırlıyorsanız daha azıyla yetinmek uygun olabilir.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için kavrulmuş espresso çekirdeklerini eritilmiş çikolataya batırın, fazla çikolatayı akıtın ve pişirme kâğıdında kaplama sertleşene kadar bekletin. İkinci bir kat çikolata daha kalın bir kaplama sağlar.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri köpeklere verilir mi?
Hayır, çikolata kaplı espresso çekirdeklerini köpeklere vermeyin. Hem çikolata hem de kahve çekirdeğindeki kafein köpekler için zararlı olabilir; köpeğiniz yediyse veterinerden yardım alın.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri çocuklar için uygun mu?
Çocuklara çikolata kaplı espresso çekirdekleri vermek iyi bir tercih değildir; kahve çekirdeklerinden gelen kafein çocukları daha hassas etkileyebilir. Çocuklar için kafeinsiz bir atıştırmalık seçin.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri nasıl saklanır?
Çikolata kaplı espresso çekirdeklerini ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneşten ve ısı kaynaklarından uzak tutmak çikolatanın erimesini ve tadın bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri enerji verir mi?
Evet, kafein kısa süreli uyanıklık hissi sağlayabilir; ancak çikolata kaplı espresso çekirdekleri dinlenmenin yerini tutan kalıcı bir enerji kaynağı değildir. Kafein etkisi kişiden kişiye değişir.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri aç karnına yenir mi?
Evet, aç karnına yenebilir; ancak kafein ve kahve çekirdeği bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Açken hassasiyet yaşıyorsanız çikolata kaplı espresso çekirdeklerini yemekle birlikte tüketin.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.57mg · 4% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 127 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Nedir?
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri, kavrulmuş kahve çekirdeklerinin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan küçük bir şekerlemedir. Çekirdeğin çıtır dokusu, çikolatanın tatlılığı ve kahvenin belirgin, hafif acı aroması bir araya gelir. Türkiye’de kahvenin yanında ikram edilebilir; çay saatinde ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilir. Yoğun kahve tadı nedeniyle birkaç tanesi bile tatlı isteğini karşılayabilir.
Çekirdeğin kendisi kafein içerir; çikolata da enerji yoğunluğunu artırır, bu yüzden avuç avuç yemek yerine küçük bir porsiyonla yetinmek iyi bir seçimdir. Kahve veya şekersiz çayın yanında sunabilir, kuruyemiş ve kuru meyveyle birlikte atıştırmalık tabağına ekleyebilirsiniz. Kafeine duyarlıysanız özellikle akşam saatlerinde tüketirken miktarı göz önünde bulundurun.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri ile Karşılaştır
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri Gibi Besinler
Çikolata kaplı espresso çekirdekleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.