Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata Kaplı Erik Kaç Kalori?
Tatlı, lifli, antioksidan kaynağı, enerji verici
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çikolata Kaplı Erik (36 g) 122 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 3.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata Kaplı Erik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 36 g
122
KCAL / 36G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 2% · Yağ 22%
Çikolata Kaplı Erik besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (36 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Çikolata Kaplı Erik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 36 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 136 kcal |
| 5 adet (büyük) | 60 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 340 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 120 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata Kaplı Erik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kaplı erik nedir?
Çikolata kaplı erik, genellikle kurutulmuş eriğin çikolatayla kaplanmasıyla yapılan bir tatlıdır. Erik meyvemsi ve hafif ekşi bir tat verirken çikolata dış katmanı oluşturur; tarifler kullanılan erik ve çikolata türüne göre değişebilir.
Çikolata kaplı erik kuru erikle mi yapılır?
Evet, çoğunlukla kuru erikle yapılır; kurutulmuş meyve çikolatayla kaplamaya taze eriğe göre daha uygundur. Taze erikle evde yapılabilir, ancak içindeki su kaplamanın tutunmasını zorlaştırabilir ve ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Çikolata kaplı erik evde nasıl yapılır?
Çikolata kaplı erik yapmak için çekirdeksiz kuru erikleri eritilmiş çikolataya batırıp yağlı kâğıt üzerinde soğutun. Erikler nemliyse önce kurulayın; çikolata kaplandıktan sonra sertleşmeleri için serin bir yerde bekletin.
Çikolata kaplı erik hangi çikolatayla daha güzel olur?
Bitter çikolata, eriğin tatlı-ekşi tadını dengeler; sütlü çikolata ise daha tatlı ve yumuşak bir lezzet verir. Evde hazırlarken çikolatayı yakmadan eritin ve erikleri ince bir katla kaplayın.
Çikolata kaplı erik nasıl saklanır?
Çikolata kaplı eriği hava almayan bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Ortam sıcaksa buzdolabına koyabilirsiniz; servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini beklemek, üzerinde nem oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Çikolata kaplı erik buzdolabında saklanır mı?
Evet, özellikle sıcak havalarda çikolata kaplı eriği buzdolabında saklayabilirsiniz. Kapalı kap kullanın ve soğuk ürünü açmadan önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin; böylece yoğuşma çikolata yüzeyini daha az etkiler.
Çikolata kaplı erik çayla servis edilir mi?
Evet, çikolata kaplı erik Türk çayının yanında küçük bir tatlı ikramı olarak servis edilebilir. Kahveyle de uyumludur; tatlılığı dengelemek için yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Çikolata kaplı erik diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çikolata kaplı erik, meyve içerse de şeker ve karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye göre değiştiğinden, diyabetiniz varsa size uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Çikolata kaplı erik taze erikle yapılabilir mi?
Evet, taze erikle yapılabilir; ancak yıkanmış eriği tamamen kurutup çekirdeğini çıkarmak gerekir. Taze meyvenin suyu çikolata kaplamasını zorlaştırır ve dayanma süresini kısaltır, bu yüzden hazırladıktan sonra buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Çikolata kaplı erik tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, doğranmış çikolata kaplı eriği kek, kurabiye veya dondurmanın üzerine ekleyebilirsiniz. Isıyla çikolata eriyebileceğinden, fırından çıkan tatlılara sonradan katmak ya da servis sırasında üstüne koymak daha iyi sonuç verir.
Çikolata Kaplı Erik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
7.92µg · 7% GDV
E Vitamini
0.43mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Demir
0.61mg · 3% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Çikolata Kaplı Erik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata Kaplı Erik Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (36 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata Kaplı Erik Nedir?
Çikolata kaplı erik, çoğunlukla çekirdeği çıkarılmış kuru eriğin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan bir tatlı atıştırmalıktır. Evde yapılabildiği gibi şekerleme reyonlarında da bulunur; kullanılan erik ve çikolatanın türü üründen ürüne değişebilir.
Yumuşak, hafif ekşimsi erik ile çikolatanın tatlılığı bir araya gelir. Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında küçük bir ikram olarak sunabilir, tatlı tabağına ekleyebilirsiniz. Şekerli ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 6,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı sade yoğurtla eşleştirebilir ya da porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çikolata Kaplı Erik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata Kaplı Erik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata Kaplı Erik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolata Kaplı Erik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata Kaplı Erik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çikolata Kaplı Erik ile Karşılaştır
Çikolata Kaplı Erik Gibi Besinler
Çikolata Kaplı Erik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.