Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu çikolata Kaç Kalori?
Kakaolu çikolata, yoğun kakao aroması ve şeker içeriğiyle enerji verir.
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu çikolata (20 g) 107 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 6.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
107
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%
Kakaolu çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.7 g | 19% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 107 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 5 g | 27 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 161 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 268 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu çikolatada kafein var mı?
Evet, kakaolu çikolatada kafein ve teobromin bulunur. Miktar, kullanılan kakao oranına göre değişir; kakao oranı yüksek çikolatalarda genellikle daha fazladır.
Kakaolu çikolatanın üzerinde neden beyaz bir tabaka oluşur?
Bu beyazlık çoğunlukla yağın veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Çikolatanın sıcaklık değişimine maruz kalması buna yol açabilir; görüntüsü değişse de genellikle yenmesi güvenlidir.
Kakaolu çikolata köpekler için zararlı mı?
Evet, kakaolu çikolata köpekler için zehirli olabilir. İçindeki teobromin ve kafein köpeklerin vücudunda yavaş parçalanır; köpeğiniz çikolata yediyse vakit kaybetmeden veterinerinizi arayın.
Kakaolu çikolata sivilce yapar mı?
Kakaolu çikolatanın tek başına sivilceye neden olduğu kesin olarak gösterilmemiştir. Ancak şeker oranı yüksek çikolata bazı kişilerde akneyle ilişkili olabilir; cildinizdeki değişimi tüketiminizle birlikte gözlemleyebilirsiniz.
Kakaolu çikolata nasıl eritilir?
Kakaolu çikolatayı yakmadan eritmek için küçük parçalara bölün ve kısık ateşte benmari usulü ısıtın. Kabın içine su kaçırmayın; az miktarda su bile çikolatanın topaklanmasına yol açabilir.
Kakaolu çikolata nasıl saklanır?
Kakaolu çikolatayı ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde, güneş ışığından ve keskin kokulardan uzakta saklayın. Buzdolabı nemi ve koku geçişi çikolatanın dokusunu veya aromasını bozabilir.
Kakaolu çikolata uykuyu kaçırır mı?
Evet, özellikle yatmaya yakın tüketildiğinde kakaolu çikolata bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir. İçerdiği kafein ve teobromine hassassanız, akşam saatlerinde çikolata yememek daha iyi olabilir.
Kakaolu çikolata son kullanma tarihinden sonra yenir mi?
Tarihi geçmiş kakaolu çikolatanın yenmesi her zaman güvenli değildir; ambalajdaki tarihi ve saklama koşullarını dikkate alın. Küf, alışılmadık koku veya belirgin bozulma görürseniz tüketmeyin.
Kakaolu çikolata dondurucuya konur mu?
Evet, kakaolu çikolata dondurulabilir. Koku ve nem almaması için hava geçirmeyen bir ambalaja sarın; çözerken ambalajını açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, böylece yüzeyde yoğuşma azalır.
Kakaolu çikolata hamilelikte yenebilir mi?
Evet, hamilelikte kakaolu çikolata yenebilir; ancak içerdiği kafein günlük toplam alıma eklenir. Kafein kısıtlamanız varsa veya gebeliğinizle ilgili özel bir durum bulunuyorsa doktorunuza danışın.
Kakaolu çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Kakaolu çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu çikolata Nedir?
Kakaolu çikolata, kakao ürünleriyle şeker ve yağın birleşiminden yapılan, tatlı olarak tüketilen çikolatadır. Kakao tadının belirginliği ve sütlü ya da daha yoğun seçeneklerin bulunması, çeşidine göre değişir. Pürüzsüz ve ağızda eriyen dokusu, onu tek başına atıştırmalık olmaktan çıkarıp kek, kurabiye ve tatlılarda da kullanışlı kılar.
Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da yemekten sonra birkaç parça olarak sıkça tercih edilir; bayramlarda ikramlık tabaklarda da yer bulur. Enerjisi büyük ölçüde şeker ve yağdan gelir; 100 gramında 535 kalori vardır. Tatlı isteğinizi daha küçük bir parçayla karşılamak isterseniz, sade kahve veya çayla eşleştirebilirsiniz.
Kakaolu çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakaolu çikolata ile Karşılaştır
Kakaolu çikolata Gibi Besinler
Kakaolu çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.