Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Çikolata glazürlü donut Kaç Kalori?
Kızartılmış hamurdan yapılan, çikolata glazürlü tatlı donut; enerji ve şeker oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolata glazürlü donut (70 g) 294 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 16.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 10.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolata glazürlü donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
294
KCAL / 70G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
16.1g
· 21% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Çikolata glazürlü donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 16.1 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.95 g | 30% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 231 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 35 g | 13% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolata glazürlü donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 294 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 105 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 110 g | 462 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata glazürlü donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata glazürlü donut hangi malzemelerle yapılır?
Çikolata glazürlü donut genellikle mayalı buğday unlu hamur, süt, yumurta, şeker ve yağla hazırlanır; kızartıldıktan sonra çikolatalı bir kaplamayla tamamlanır. Tariflere göre hamurun ve glazürün içeriği değişebilir.
Çikolata glazürlü donut evde nasıl yapılır?
Çikolata glazürlü donut için mayalı hamur hazırlanır, halka biçimi verilir ve kabarması beklenir; ardından kızartılıp soğutulur. Üzerine eritilmiş çikolata veya kakao içeren bir glazür sürülür ve kaplamanın donması beklenir.
Çikolata glazürlü donut neden yağ çeker?
Çikolata glazürlü donut, kızartma yağı yeterince sıcak değilse veya hamur gereğinden uzun süre yağda kalırsa fazla yağ çeker. Yağın sıcaklığını sabit tutmak ve donutları tavaya sıkıştırmamak, daha az yağlı bir sonuç verir.
Çikolata glazürlü donutun üzerindeki çikolata glazürü nasıl yapılır?
Çikolata glazürü eritilmiş çikolata ile hazırlanabilir; daha ince ve parlak bir kaplama için az miktarda krema ya da yağ eklenir. Soğumuş çikolata glazürlü donutun üstünü glazüre batırıp fazlasını akıtarak kaplayın.
Çikolata glazürlü donut fırında yapılır mı, yoksa mutlaka kızartılır mı?
Çikolata glazürlü donut fırında da yapılabilir, ancak fırında pişen hamurun dokusu kızartılmış donuttan daha çok yumuşak çöreği andırır. Kızartma, donutlara daha geleneksel dokuyu ve lezzeti verir.
Çikolata glazürlü donut nasıl saklanır?
Çikolata glazürlü donut en iyi oda sıcaklığında, kapalı bir kapta saklanır ve tazeyken yenir. Buzdolabı hamurunu kurutabilir; sıcak ortamda ise çikolata kaplaması yumuşayıp yapışkan hâle gelebilir.
Çikolata glazürlü donut dondurucuya konur mu?
Evet, çikolata glazürlü donut dondurulabilir; ancak çözüldüğünde glazürün parlaklığı ve hamurun dokusu biraz değişebilir. Parçaları birbirine değmeden dondurun, çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Çikolata glazürlü donut bayatlayınca nasıl yumuşatılır?
Çikolata glazürlü donut kısa süre hafifçe ısıtıldığında yumuşayabilir, fakat fazla ısı çikolata kaplamasını eritir. Mikrodalgada çok kısa aralıklarla ısıtın ve her aralıkta dokusunu kontrol edin; çıtırlaşmasını beklemeyin.
Çikolata glazürlü donut diyabeti olanlar için uygun mu?
Çikolata glazürlü donut, şeker ve rafine karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planını hesaba katmalıdır. Kişisel hedeflere veya ilaçlara göre uygunluğu için doktor ya da diyetisyene danışın.
Çikolata glazürlü donut çocuklara her gün verilir mi?
Çikolata glazürlü donut çocuklara her gün vermek yerine ara sıra sunulacak bir tatlıdır; şekerli ve kızartılmış olması, onu günlük atıştırmalık yapmaya uygun kılmaz. Günlük ara öğünlerde meyve veya yoğurt gibi seçeneklere öncelik verin.
Çikolata glazürlü donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.54mg · 10% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
231mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Çikolata glazürlü donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata glazürlü donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata glazürlü donut Nedir?
Çikolata glazürlü donut, kızartılmış halka biçimli hamurun üzerine çikolatalı bir kaplama sürülerek hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Donut, özellikle Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış olsa da bugün Türkiye’de de pastanelerde ve kafelerde sıkça karşınıza çıkar.
Dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak ve gözenekli olur; üzerindeki kaplama tatlı, kakaolu bir lezzet ve parlak bir görünüm verir. Türkiye’de genellikle kahve ya da çay yanında ara öğün olarak yenir. Enerjisi ve şekeri yüksek, lif oranı düşüktür; 100 gramı 420 kcal içerir. Daha hafif bir atıştırmalık için tek bir orta boy parçayı sade kahveyle paylaşabilir veya yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Çikolata glazürlü donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata glazürlü donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata glazürlü donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata glazürlü donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata glazürlü donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 15.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).
Çikolata glazürlü donut ile Karşılaştır
Çikolata glazürlü donut Gibi Besinler
Çikolata glazürlü donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.