Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık dolgulu çikolata Kaç Kalori?
Enerji yoğun, şekerli ve fıstık dolgulu çikolata
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstık dolgulu çikolata (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 6.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık dolgulu çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.1g
· 4% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 8% · Yağ 55%
Fıstık dolgulu çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.84 g | 14% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10.1 g | 4% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstık dolgulu çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 162 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 216 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 270 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 324 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 486 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık dolgulu çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık dolgulu çikolatanın içinde ne bulunur?
Fıstık dolgulu çikolata, çikolata kaplamasının içinde genellikle yer fıstığı ezmesi veya öğütülmüş yer fıstığı bulunan bir tatlıdır. Dolgunun kıvamı ve şeker ya da yağ miktarı ürüne ve tarife göre değişebilir.
Fıstık dolgulu çikolata evde nasıl yapılır?
Fıstık dolgulu çikolata evde eritilmiş çikolata ve yer fıstığı ezmesiyle yapılabilir. Kalıba önce ince bir çikolata katı sürün, sertleşince ezmeyi ekleyip üzerini yeniden çikolatayla kapatın; kesmeden önce soğumasını bekleyin.
Fıstık dolgulu çikolata buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, serin ve kuru bir yerde saklanabiliyorsa buzdolabı gerekmez. Sıcak ortamda erimesini önlemek için buzdolabına koyabilirsiniz; ancak çıkarınca ambalajı oda sıcaklığına gelene kadar kapalı tutmak nemlenme ve yüzeyde beyazlama riskini azaltır.
Fıstık dolgulu çikolatanın üzeri neden beyazlar?
Fıstık dolgulu çikolatanın üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla sıcaklık değişiminden kaynaklanan yağ çiçeklenmesi veya nemin yol açtığı şeker çiçeklenmesidir. Görünüşünü ve dokusunu etkileyebilir ama tek başına bozulduğunu göstermez.
Fıstık dolgulu çikolata ile fıstık ezmeli çikolata aynı şey mi?
Genellikle evet; iki ad da çikolata içindeki yer fıstığı ezmesi dolgusunu anlatabilir. Ancak bazı fıstık dolgulu çikolatalarda ezme yerine parçalanmış yer fıstığı veya farklı kıvam vericiler kullanılır; tarif ürüne göre değişir.
Fıstık dolgulu çikolata dondurucuda saklanır mı?
Evet, fıstık dolgulu çikolata dondurucuda saklanabilir; hava geçirmeyen bir ambalaja koymak kokuları ve nemi önlemeye yardımcı olur. Çözdürürken ambalajı kapalı tutup oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, böylece üzerinde yoğuşma oluşma ihtimali azalır.
Yer fıstığı alerjisi olan biri fıstık dolgulu çikolata yiyebilir mi?
Hayır, yer fıstığı alerjisi olan biri fıstık dolgulu çikolatayı yememelidir. Çok az miktar bile ciddi reaksiyonlara yol açabilir; aynı üretim hattında yer fıstığıyla temas ihtimali de önemlidir.
Fıstık dolgulu çikolata kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fıstık dolgulu çikolata karbonhidrat ve şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yer fıstığındaki yağ ve protein emilimi yavaşlatabilse de etkisi porsiyona ve kişiye göre değişir; diyabetiniz varsa kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Fıstık dolgulu çikolata kilo aldırır mı?
Fıstık dolgulu çikolata sık ve fazla miktarda yenirse kilo alımına katkıda bulunabilir; küçük bir parçası bile enerji yoğun bir tatlıdır. Porsiyonu sınırlamak ve bunu günlük beslenmenizdeki diğer tatlılarla birlikte düşünmek işe yarar.
Fıstık dolgulu çikolata gece yenir mi?
Evet, fıstık dolgulu çikolata gece yenebilir; ancak çikolatanın içindeki kakao bazı kişilerde uykuyu etkileyebilecek miktarda kafein ve teobromin içerir. Gece hassasiyet yaşıyorsanız yatmadan hemen önce yememek daha iyi olabilir.
Fıstık dolgulu çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.84mg · 5% GDV
E Vitamini
0.64mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Fıstık dolgulu çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık dolgulu çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık dolgulu çikolata Nedir?
Fıstık dolgulu çikolata, çikolata kaplamanın içinde ezilmiş ya da parçalı yer fıstığı bulunan bir tatlıdır. İç dolgusu ürüne göre kremsi veya kıtır olabilir; Türkiye’de marketlerde ve çikolata dükkânlarında farklı çeşitleri bulunur.
Tatlı ve yoğun çikolata tadına, fıstığın kavruk aroması eşlik eder. Kahvenin veya çayın yanında atıştırmalık olarak, ikramlık tabaklarda ya da tatlı isteğini gidermek için tercih edebilirsiniz. Enerjisi yoğun bir tatlıdır; bir orta boy parça yaklaşık 20 g gelir. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayla yetinip yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Fıstık dolgulu çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık dolgulu çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık dolgulu çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık dolgulu çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık dolgulu çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.22g
Omega 6:3 oranı 116:1
İdeal 4:1 üzerinde (116:1).
Fıstık dolgulu çikolata ile Karşılaştır
Fıstık dolgulu çikolata Gibi Besinler
Fıstık dolgulu çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.