Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata dolgulu lokum Kaç Kalori?
Şeker oranı yüksek, çikolata dolgulu geleneksel tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Çikolata dolgulu lokum (40 g) 158 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 33.7 g karbonhidrat, 1 g protein, 2.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolata dolgulu lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
158
KCAL / 40G
Karbonhidrat
33.7g
· 12% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 3% · Yağ 12%
Çikolata dolgulu lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 33.7 g | 12% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Çikolata dolgulu lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 237 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 75 g | 296 kcal |
| 4 adet (büyük) | 80 g | 316 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 120 g | 474 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 593 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata dolgulu lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata dolgulu lokumun içinde ne var?
Çikolata dolgulu lokum, şeker ve nişasta bazlı lokumun içine çikolata veya çikolatalı bir dolgu konularak hazırlanır. Dolgunun türü ve diğer malzemeler üreticiye göre değişebilir; ürünün içeriği için ambalaj bilgilerini okuyun.
Çikolata dolgulu lokum sağlıklı bir tatlı mıdır?
Çikolata dolgulu lokum, yüksek şeker içeriği nedeniyle günlük beslenmede sık tüketilecek bir tatlı değildir. Tatlı olarak ara sıra ve küçük porsiyonlarda tercih etmek, şeker alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Çikolata dolgulu lokum kahvenin yanında yenir mi?
Evet, çikolata dolgulu lokum Türk kahvesinin yanında ikram edilebilir. Tatlı ve yoğun aroması sade kahveyle iyi eşleşir; lokumun şekerli tadı nedeniyle kahvenize ayrıca şeker eklememeyi tercih edebilirsiniz.
Çikolata dolgulu lokum nasıl saklanır?
Çikolata dolgulu lokumu ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneşten ve ısı kaynaklarından uzak tutmak çikolatanın erimesini, lokumun da yapışıp yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Çikolata dolgulu lokum nasıl yapılır?
Çikolata dolgulu lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan lokum karışımının pişirilip şekillendirilmesi ve içine çikolatalı dolgu eklenmesiyle yapılır. Bu, evde de uygulanabilen ancak şekerle pişirme ve kıvam tutturma gerektiren işlenmiş bir şekerlemedir.
Çikolata dolgulu lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?
Çikolata dolgulu lokumun içinde çikolatalı bir katman veya dolgu bulunur; sade lokumda böyle bir dolgu yoktur. Bu nedenle çikolatalı çeşidin tadı ve dokusu lokumun markasına ve kullanılan dolguya göre farklılaşır.
Çikolata dolgulu lokum diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çikolata dolgulu lokum yüksek şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir ve diyabeti olanlar porsiyonuna dikkat etmelidir. Kan şekeri hedeflerinize ve kullandığınız ilaçlara göre tüketimin size uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolata dolgulu lokum kilo aldırır mı?
Çikolata dolgulu lokumu sık ve fazla miktarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Ara sıra küçük bir porsiyon tüketmek, düzenli ve yüksek miktarda tüketmekle aynı etkiyi yaratmaz.
Çikolata dolgulu lokum dondurucuya konur mu?
Çikolata dolgulu lokum dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve yüzeyi değişebilir. Çözülürken oluşan nem lokumu yapışkanlaştırabileceği için genellikle serin, kuru bir yerde ağzı kapalı saklamak daha uygundur.
Çikolata dolgulu lokum neden sertleşir veya kurur?
Çikolata dolgulu lokum hava aldığında nem kaybederek sertleşebilir veya kuruyabilir. Paketi açtıktan sonra lokumları hava almayan bir kapta tutun; ısı ve kuru ortam da dokunun bozulmasını hızlandırabilir.
Çikolata dolgulu lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
E Vitamini
0.1mg · 1% GDV
B3
0.08mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Fosfor
13mg · 2% GDV
Demir
0.28mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Çikolata dolgulu lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata dolgulu lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata dolgulu lokum Nedir?
Çikolata dolgulu lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan lokumun içine çikolata dolgusu eklenmiş bir çeşididir. Lokumun kökleri Osmanlı mutfağına uzanır; çikolatalı dolgulu türü ise klasik tarifin daha yeni yorumlarından biridir. Dışı yumuşak ve hafif çiğnenebilir, içi ise çikolatalı ve daha yoğun bir tada sahiptir.
Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında ikram edilebilir; bayram ziyaretlerinde ve misafir ağırlarken sunulan lokum çeşitleri arasındadır. Şeker ve karbonhidrat bakımından yoğun, protein bakımından düşüktür. Tatlı bir lokma aradığınızda küçük bir porsiyon tercih edebilir, şekerli içecek yerine sade Türk kahvesi ya da çayla servis edebilirsiniz.
Çikolata dolgulu lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata dolgulu lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata dolgulu lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata dolgulu lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata dolgulu lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Çikolata dolgulu lokum ile Karşılaştır
Çikolata dolgulu lokum Gibi Besinler
Çikolata dolgulu lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.