Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata dolgulu lokma Kaç Kalori?
Şerbetli, kızartılmış hamur işi ve çikolata dolgulu tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çikolata dolgulu lokma (90 g) 351 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 52.7 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 14.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolata dolgulu lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
351
KCAL / 90G
Karbonhidrat
52.7g
· 19% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
14.2g
· 18% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 5% · Yağ 36%
Çikolata dolgulu lokma besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 351 kcal | |
| Yağ | 14.2 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 203 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 52.7 g | 19% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolata dolgulu lokma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 254 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 180 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata dolgulu lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata dolgulu lokma nedir?
Çikolata dolgulu lokma, mayalı hamurun kızartılıp şerbete batırıldığı ve çikolatayla doldurulduğu bir tatlı çeşididir. Klasik lokmaya göre iç dolgusu daha belirgindir; tarifine göre çikolata kızartmadan önce ya da sonra eklenebilir.
Çikolata dolgulu lokma nasıl yapılır?
Çikolata dolgulu lokma, mayalanmış hamurun küçük parçalar hâlinde kızartılması, şerbete alınması ve çikolata eklenmesiyle hazırlanır. Çikolata, lokmanın içine sıkılarak doldurulabilir veya bazı tariflerde hamurla birlikte şekillendirilebilir.
Çikolata dolgulu lokma ile klasik lokma arasındaki fark nedir?
Çikolata dolgulu lokmanın içinde çikolata bulunur; klasik lokmada ise genellikle kızarmış hamur ve şerbet vardır. Bu nedenle çikolatalı çeşidin içi daha yoğun ve tatlı olabilir, sunumunda da farklı çikolata kaplamaları kullanılabilir.
Çikolata dolgulu lokma sıcak mı, soğuk mu yenir?
Çikolata dolgulu lokma çoğunlukla hazırlandıktan kısa süre sonra, ılık veya oda sıcaklığında yenir. Ilıkken içindeki çikolata daha yumuşak olabilir; çok sıcakken ise şerbet ve dolgu ağız yakabileceğinden biraz bekletmek iyi olur.
Çikolata dolgulu lokmanın içindeki çikolata nasıl akışkan kalır?
Çikolata dolgulu lokmanın içi, dolgu için kullanılan çikolatanın türüne ve servis sıcaklığına bağlı olarak akışkan kalır. Lokma soğudukça dolgu koyulaşabilir; akışkanlık isteniyorsa servis öncesinde hafifçe ılıtmak yardımcı olur.
Çikolata dolgulu lokmanın şerbeti ne zaman eklenir?
Çikolata dolgulu lokmanın şerbeti genellikle kızarmış hamura, tarifte belirtilen sıcaklık dengesine göre eklenir. Şerbete uzun süre yatırmak lokmayı yumuşatabilir; şerbetleme süresi ve çikolatanın eklenme sırası tarife göre değişir.
Çikolata dolgulu lokma evde yapılır mı?
Evet, çikolata dolgulu lokma evde yapılabilir. Hamuru küçük ve benzer boyda parçalar hâlinde kızartın; lokmaların içini dolduracaksanız şerbetleme ve kısa bir soğutma sonrası sıkma torbasıyla çikolata eklemek daha kolay olur.
Çikolata dolgulu lokma nasıl saklanır?
Çikolata dolgulu lokma en iyi hazırlandığı gün yenir; bekledikçe şerbet hamuru yumuşatır ve kızarmış dış yüzey gevrekliğini kaybeder. Kalanları kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Çikolata dolgulu lokma tekrar ısıtılır mı?
Evet, çikolata dolgulu lokma kısa süre ısıtılabilir; ancak yeniden kızartılmış gibi çıtır olmaz ve çikolata dolgusu fazla ısınabilir. Düşük ısıda fırın kullanın, mikrodalgada ise kısa aralıklarla ılıtıp dolgunun taşmadığını kontrol edin.
Diyabeti olanlar çikolata dolgulu lokma yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolata dolgulu lokmayı dikkatle tüketmelidir; şerbeti, hamuru ve çikolatası kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri planı için doktor veya diyetisyene danışmak uygun olur.
Çikolata dolgulu lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Folat
34.2µg · 9% GDV
B3
1.31mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Selenyum
9.18µg · 17% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Sodyum
203mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Çikolata dolgulu lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata dolgulu lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 351 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata dolgulu lokma Nedir?
Çikolata dolgulu lokma, mayalı hamurun küçük parçalar hâlinde kızartılıp şerbete batırılmasıyla yapılan geleneksel lokmanın içi çikolata kremasıyla doldurulmuş bir çeşididir. Lokma Türkiye’de uzun zamandır bilinse de çikolatalı dolgulu biçimi daha modern bir yorumdur.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve şerbetle tatlıdır; çikolata dolgusu lezzetini daha da yoğunlaştırır. Türkiye’de tatlı olarak, paylaşmalık sunumlarda veya çayın yanında yenebilir; sıcak servis edildiğinde dolgusu daha akışkan olur. Şeker ve yağ bakımından yoğun, besleyici öğün yerine geçmeyen bir hamur tatlısıdır. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Çikolata dolgulu lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata dolgulu lokma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata dolgulu lokma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata dolgulu lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata dolgulu lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.69g
Omega 6:3 oranı 50.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.1:1).
Çikolata dolgulu lokma ile Karşılaştır
Çikolata dolgulu lokma Gibi Besinler
Çikolata dolgulu lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.