1 adet (orta) Çikolata Bar (40 g) 214 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 12.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolata Bar Nedir?

Çikolata barı; kakao kitlesi, kakao yağı ve şekerle hazırlanan, bazen süt de içeren, parçalara ayrılmış dikdörtgen bir çikolatadır. Kakao oranı ve içeriği markaya göre değiştiği için bitterden sütlüye, dolgulu çeşitlere kadar farklı türleri bulunur.

Damakta tatlı ve kakao aromalıdır; dokusu oda sıcaklığında kolayca kırılır, ağızda erir. Türkiye’de çoğunlukla küçük bir atıştırmalık olarak, çay yanında ya da tatlılara eklenerek yenir. Enerjisi yoğundur; yağ ve karbonhidrat içerirken protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça alıp meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Çikolata Bar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

535

KCAL / 100G

Karbonhidrat

59.4g

· 22% GDV

Protein

7.3g

· 15% GDV

Yağ

30.2g

· 39% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%

Çikolata Bar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 19% GDV

B12

0.2µg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Çikolata Bar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolata Bar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolata Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 535 kaloriyi harcamak:

🚶

132dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

62dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolata Bar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolata Bar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çikolata Bar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolata Bar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

18.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Çikolata Bar ile Karşılaştır

🍫vs🍬

Çikolata Bar vs Güllü lokum100 g'da 205 kalori fazla

→🍫vs🍯

Çikolata Bar vs Karamel sos100 g'da 215 kalori fazla

→🍫vs🍫

Çikolata Bar vs Bitter Çikolata100 g'da 5 kalori az

→🍫vs🍮

Çikolata Bar vs Höşmerim100 g'da 215 kalori fazla

→

Çikolata Bar Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Çikolata Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolata barı sağlıklı mı?

Çikolata barı, keyif için tüketilebilecek ancak şeker ve yağ içeriği yüksek bir tatlıdır. Kakao oranı yükseldikçe tadı daha yoğun ve genellikle daha az tatlı olur; porsiyonu küçük tutmak günlük tüketimi dengelemeyi kolaylaştırır.

Çikolata barı neden beyazlar?

Çikolata barının üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla sıcaklık değişiminde yüzeye çıkan kakao yağıdır; bazen nemin şekeri yüzeye taşıması da buna yol açar. Bu görünüm genellikle bozulma belirtisi değildir, ancak dokusu ve tadı değişmiş olabilir.

Çikolata barı buzdolabında saklanır mı?

Çikolata barı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde daha iyi saklanır; buzdolabı çoğu zaman gerekli değildir. Buzdolabındaki nem ve kokular çikolatayı etkileyebilir. Hava çok sıcaksa kapalı ambalajda soğutun ve açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Çikolata barı nasıl eritilir?

Çikolata barını küçük parçalara bölüp benmari usulü, kısık ısıyla yavaşça eritin. Kabın içine su veya buhar kaçırmayın; az miktardaki su bile çikolatayı pütürlü ve katı hâle getirebilir. Mikrodalgada eritiyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp karıştırın.

Çikolata barının son kullanma tarihi geçince yenir mi?

Tarihi geçmiş çikolata barı her zaman bozulmuş demek değildir; zamanla aroması ve dokusu zayıflayabilir. Ambalajı hasarlıysa, çikolata nemlenmişse veya alışılmadık koku ve tat varsa yemeyin; ürünün üzerindeki tarih ve saklama talimatlarını esas alın.

Çikolata barı dondurucuya konur mu?

Çikolata barı dondurulabilir, ancak bu çoğu durumda gerekli değildir ve çözdürürken yüzeyinde nem ya da beyazlama oluşabilir. Donduracaksanız hava almayacak şekilde sarın; çözülürken ambalajını açmadan buzdolabında, ardından oda sıcaklığında bekletin.

Çikolata barı kek ve kurabiyede kullanılabilir mi?

Evet, çikolata barını doğrayarak kek, kurabiye ve brownie hamuruna ekleyebilirsiniz. Parçalar pişerken eriyip hamura yayılabilir; daha belirgin çikolata parçaları istiyorsanız barı iri doğrayın ve hamura en son karıştırın.

Çikolata barı köpeklere verilir mi?

Hayır, çikolata barı köpekler için güvenli bir ödül değildir. Çikolatadaki teobromin köpekler için zehirli olabilir; risk çikolatanın türüne ve yenen miktara göre değişir. Köpeğiniz çikolata yediyse vakit kaybetmeden veterinerle iletişime geçin.

Çikolata barı her gün yenir mi?

Çikolata barı her gün yenebilir, ancak düzenli ve büyük porsiyonlar fazla şeker ve enerji alımını kolaylaştırır. Günlük tatlı olarak tercih ediyorsanız küçük bir parça seçin ve bunu başka tatlıların üzerine eklemek yerine onların yerine tüketin.

Çikolata barı çayla yenir mi?

Evet, çikolata barı çayla yenebilir; yoğun kakao tadı şekersiz çayla özellikle iyi eşleşir. Çayın sıcaklığı çikolatayı hızla yumuşatabileceğinden barı güneşte veya sıcak içeceğin yanında bekletmeyin.

Çikolata Bar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026