Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata aromalı whey protein içeceği Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, çikolata aromalı, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolata aromalı whey protein içeceği (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolata aromalı whey protein içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 73% · Yağ 14%
Çikolata aromalı whey protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolata aromalı whey protein içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 950 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 1254 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata aromalı whey protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata aromalı whey protein içeceği nasıl hazırlanır?
Çikolata aromalı whey protein içeceği, toz ürünü ambalajında önerilen miktarda su veya sütle çalkalayarak hazırlanır. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; karıştırdıktan sonra bekletmeden içebilirsiniz.
Çikolata aromalı whey protein içeceği sütle mi suyla mı içilir?
Çikolata aromalı whey protein içeceği hem sütle hem suyla içilebilir. Su, içeceğin daha hafif olmasını ve çikolata aromasının belirgin kalmasını sağlar; süt daha kremamsı bir kıvam verir. Süt kullanmak içeceğe ayrıca protein ve enerji ekler.
Çikolata aromalı whey protein içeceği antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çikolata aromalı whey protein içeceği antrenmandan sonra da önce de tüketilebilir; kas gelişimi açısından tek bir zorunlu saat yoktur. Antrenman sonrası içmek, günlük protein hedefini tamamlamayı kolaylaştırabilir; öğününüze yakın zamanda içmeniz şart değildir.
Çikolata aromalı whey protein içeceği kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, çikolata aromalı whey protein içeceği yeterli ve düzenli direnç egzersiziyle birlikte kas protein sentezini destekleyebilir. Tek başına kas oluşturmaz; kas gelişimi için egzersiz, yeterli toplam beslenme ve dinlenme de gerekir.
Çikolata aromalı whey protein içeceği kilo aldırır mı?
Çikolata aromalı whey protein içeceği, günlük enerji ihtiyacınızın üzerine eklenirse kilo alımına katkıda bulunabilir. Kilo üzerindeki etkisi, onu mevcut öğünlerinize eklemenize mi yoksa başka bir atıştırmalığın yerine kullanmanıza mı bağlıdır.
Çikolata aromalı whey protein içeceği her gün içilir mi?
Evet, çikolata aromalı whey protein içeceği günlük beslenmeye eklenebilir; ancak protein ihtiyacını karşılamak için herkesin kullanması gerekmez. Tozu öğünlerin yerine değil, beslenmenizde eksik kalan proteini tamamlamak için kullanın.
Çikolata aromalı whey protein içeceği laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Çikolata aromalı whey protein içeceği laktoz intoleransı olan herkese uygun değildir. Whey konsantresi laktoz içerebilir; izole whey genellikle daha az laktoz içerir, ancak ürünün türü önemlidir. Laktoz belirtileriniz varsa içeriği kontrol edin veya laktozsuz bir seçenek kullanın.
Çikolata aromalı whey protein içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, çikolata aromalı whey protein içeceği aç karnına içilebilir. Ancak bazı kişilerde süt bazlı protein ürünleri mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir durum olursa içeceği yemekle birlikte alın veya suyla hazırlayın.
Çikolata aromalı whey protein içeceği sıcak süte ya da kahveye karıştırılır mı?
Evet, çikolata aromalı whey protein içeceği sıcak süte veya kahveye eklenebilir; ısı proteini zararlı hâle getirmez. Tozun topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp sonra sıcak içeceğe ekleyin.
Çikolata aromalı whey protein içeceği sahurda içilir mi?
Evet, çikolata aromalı whey protein içeceği sahurda içilebilir ve öğünün protein içeriğini artırabilir. Sahurda tek başına tüketmek yerine su ve daha uzun süre tok tutacak yiyeceklerle birlikte almak daha kullanışlıdır; oruç başladıktan sonra içmek orucu bozar.
Çikolata aromalı whey protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Çikolata aromalı whey protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata aromalı whey protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata aromalı whey protein içeceği Nedir?
Çikolata aromalı whey protein içeceği, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininden yapılan, genellikle toz hâlinde satılan ve su ya da sütle karıştırılarak hazırlanan bir üründür. Kakao veya çikolata aroması, whey’in hafif sütlü tadını daha tatlı ve tanıdık kılar.
Türkiye’de çoğunlukla spor sonrasında, kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak içilir; soğuk suyla çalkalamak hızlı bir seçenek, süt kullanmak ise içimi daha kremamsı yapar. Protein oranı yüksek, yağ oranı görece düşük olduğu için protein alımını artırmak isteyenlere uygundur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, yulafla karıştırarak daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Çikolata aromalı whey protein içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata aromalı whey protein içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata aromalı whey protein içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata aromalı whey protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata aromalı whey protein içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolata aromalı whey protein içeceği ile Karşılaştır
Çikolata aromalı whey protein içeceği Gibi Besinler
Çikolata aromalı whey protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.