Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikokata Kaç Kalori?
Kahvaltılık çikolata kreması, yüksek şeker ve yağ, popüler çocuk ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çikokata (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 6.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikokata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 4% · Yağ 54%
Çikokata besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çikokata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 135 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikokata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikokata nedir?
Çikokata, ekmeğe sürülerek özellikle kahvaltıda tüketilen tatlı bir çikolata kremasıdır. Tadı ve yoğun kıvamı nedeniyle pankek, krep ve benzeri yiyeceklerin üzerine de sürülebilir.
Çikokata kahvaltıda nasıl tüketilir?
Çikokata en çok ekmeğe sürülerek tüketilir; krep, pankek veya tostun içine de ekleyebilirsiniz. Tatlı olduğu için yanında sade yoğurt ya da meyve sunmak kahvaltıyı daha dengeli hâle getirir.
Çikokata buzdolabında saklanır mı?
Genellikle hayır; Çikokata’yı kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Buzdolabı kremayı sertleştirip sürülmesini zorlaştırabilir; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Çikokata çocuklar için sağlıklı mı?
Çikokata çocuklar için ara sıra tüketilebilecek tatlı bir sürülebilir kremadır; şeker ve yağ oranı yüksektir. Her gün veya büyük porsiyonlarda vermek yerine, kahvaltıda az miktarda sunup daha besleyici seçeneklerle çeşitlilik sağlayın.
Çikokata hangi malzemelerden yapılır?
Çikokata gibi kahvaltılık çikolata kremaları genellikle şeker, yağ ve kakao içerir; tarifte süt bileşenleri de bulunabilir. Ürünün kesin bileşimi değişebileceğinden içerik listesini kontrol edin; Çikokata süt ve soya alerjenleri içerir.
Çikokata nasıl yapılır?
Evde benzer bir sürülebilir krema kakao, tatlandırıcı ve seçtiğiniz bir yağlı tohum ezmesiyle hazırlanabilir. Bu karışım Çikokata’nın birebir tarifi değildir; ürünün tam reçetesi burada verilmediği için ev yapımı sonuç tat ve kıvam bakımından farklı olur.
Çikokata açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Çikokata açıldıktan sonra kapağı kapalı, serin ve kuru bir yerde tutulmalıdır. Kesin tüketim süresi ambalajdaki tarihe ve saklama talimatına bağlıdır; kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmak ürünün bozulmasını hızlandırabilir.
Çikokata diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çikokata şeker içerdiğinden diyabeti olanlar porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır. Kan şekeri yönetimi kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, ne kadar tüketebileceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikokata ile hangi tatlılar yapılır?
Çikokata krep ve pankek dolgusu, kurabiye içi veya kek üstü sürme olarak kullanılabilir. Isıtıldığında yumuşayıp akışkanlaşabilir; bu nedenle fırın tariflerinde doğrudan çikolatayla aynı sonucu vereceğini varsaymayın.
Çikokata kilo aldırır mı?
Çikokata tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji ve şeker içeriği yüksek olduğu için sık veya bol tüketildiğinde günlük alımı artırabilir. Porsiyonu sınırlamak, özellikle ekmek ve diğer tatlılarla birlikte yendiğinde önemlidir.
Çikokata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Çikokata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikokata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikokata Nedir?
Çikokata, kahvaltıda ekmeğe sürülerek yenmek üzere hazırlanan tatlı, kakaolu bir kahvaltılık kremadır. Özellikle çocukların sevdiği bu tür sürülebilir ürünler, evde kahvaltı sofralarında ve pratik ara öğünlerde tercih edilir.
Yoğun tatlılığı ve pürüzsüz kıvamı, kızarmış ekmekle ya da sade ekmek üzerinde iyi gider; yanında çay veya süt sunabilirsiniz. Besin içeriğinde şeker ve yağ öne çıkar; 100 gramı 540 kcal sağlar, bu nedenle küçük bir porsiyon yeterli olabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için ince sürüp yanında meyve, yumurta veya yoğurt gibi seçenekler bulundurabilirsiniz.
Çikokata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikokata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikokata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikokata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikokata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 64:1
İdeal 4:1 üzerinde (64:1).
Çikokata ile Karşılaştır
Çikokata Gibi Besinler
Çikokata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.