Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiko çikolatalı gofret Kaç Kalori?
Çikolata kaplamalı gevrek gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Çiko çikolatalı gofret (28 g) 148 kaloridir. 100 gramında 530 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 8.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çiko çikolatalı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 28 g
148
KCAL / 28G
Karbonhidrat
16.9g
· 6% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%
Çiko çikolatalı gofret besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.42 g | 22% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.9 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Çiko çikolatalı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 28 g | 148 kcal |
| 1 adet (mini) | 14 g | 74 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 28 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 212 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 56 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 371 kcal |
| 3 paket (üç katı) | 84 g | 445 kcal |
| 100 g | 100 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 530 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiko çikolatalı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiko çikolatalı gofret neyden yapılır?
Çiko çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının çikolata kaplamasıyla birleştiği paketli bir tatlıdır. Ultra işlenmiş bir üründür; iç dolgu ve kaplamanın ayrıntılı tarifi ürüne göre değişebileceğinden içerik listesini ambalajından kontrol edin.
Çiko çikolatalı gofret nasıl saklanır?
Çiko çikolatalı gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Sıcak ortam çikolata kaplamasını yumuşatabilir; nem ise gofret katmanlarının çıtırlığını azaltabilir.
Çiko çikolatalı gofret buzdolabına konur mu?
Genellikle hayır; Çiko çikolatalı gofreti buzdolabında tutmak gerekmez. Soğuk ortamdan çıkarınca oluşan yoğuşma gofreti nemlendirebilir, ayrıca kaplama sertleşebilir. Yalnızca çok sıcak bir ortamda erimeyi önlemek için kısa süre buzdolabına koyabilirsiniz.
Çiko çikolatalı gofret çay yanında yenir mi?
Evet, Çiko çikolatalı gofret çay yanında yenebilir; çıtır gofret ve çikolata tadı çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilir. Çayın çok sıcak olması kaplamayı yumuşatabileceğinden gofreti servis etmeden hemen önce paketten çıkarın.
Çiko çikolatalı gofretin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Çiko çikolatalı gofret paketini hava almayacak şekilde kapatıp kuru bir yerde tutun. Açıkta kaldıkça nem ve hava gofretin gevrekliğini kaybettirir; bu nedenle paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketmeniz en iyi dokuyu korur.
Çiko çikolatalı gofret neden yumuşar?
Çiko çikolatalı gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya sıcak yerde kaldığı için yumuşar. Paketi açık bırakmak gevrek katmanları hızla etkileyebilir; ürünü kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın.
Çiko çikolatalı gofret çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Çiko çikolatalı gofret ara sıra beslenme çantasına konabilir; ancak besleyici bir öğünün yerine geçmez. Sıcak çantada çikolata kaplaması eriyebilir, bu yüzden serin tutun ve günlük temel atıştırmalık olarak kullanmayın.
Çiko çikolatalı gofret dondurucuya konur mu?
Çiko çikolatalı gofreti dondurmak gerekli değildir. Dondurup çözdürmek kaplamada terleme veya çatlama yapabilir ve gofretin dokusunu bozabilir; çıtırlığını korumak için kapalı ambalajda serin, kuru bir yerde saklayın.
Diyabeti olanlar Çiko çikolatalı gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Çiko çikolatalı gofreti tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri hedefleri önemlidir; insülin veya diyabet ilacı kullanıyorsanız tüketim miktarını doktorunuz ya da diyetisyeninizle planlayın.
Çiko çikolatalı gofret kilo aldırır mı?
Çiko çikolatalı gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarda tüketilmesi toplam enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir atıştırmalık için onu ara sıra tercih edin ve ana öğünün yerine koymayın.
Çiko çikolatalı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.59mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Selenyum
2.24µg · 4% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
Çiko çikolatalı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiko çikolatalı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (28 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiko çikolatalı gofret Nedir?
Çiko çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına dolgu konup çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Tek başına yenir; Türkiye’de çay molasında, okulda ya da yolda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Katmanları hafifçe kıtır, çikolata kaplaması ise tatlı ve daha dolgun bir lezzet verir. Beslenme açısından karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; protein miktarı görece düşüktür, bu nedenle doyurucu bir kahvaltıdan çok tatlı isteğine eşlik eder. Porsiyonu küçük tutup çay veya sade kahveyle tüketebilir, daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Çiko çikolatalı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiko çikolatalı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiko çikolatalı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiko çikolatalı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiko çikolatalı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.51g
Omega 6:3 oranı 73:1
İdeal 4:1 üzerinde (73:1).
Çiko çikolatalı gofret ile Karşılaştır
Çiko çikolatalı gofret Gibi Besinler
Çiko çikolatalı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.