Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiko çikolata Kaç Kalori?
Şekerli çikolata ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çiko çikolata (25 g) 134 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 7.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çiko çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
134
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%
Çiko çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.55 g | 23% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 21 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çiko çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 214 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 268 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 268 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 401 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 642 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiko çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiko çikolata nedir?
Çiko çikolata, şekerli bir çikolata şekerlemesidir. Porsiyon ve besin değerleri ürünün ambalajına göre değerlendirilmelidir; adı tek başına kakao oranını veya tarifini göstermez.
Çiko çikolata gerçek çikolata mı?
Çiko çikolatanın adından tek başına gerçek çikolata standardını karşılayıp karşılamadığı anlaşılmaz. Bunu belirlemek için ambalajındaki kakao bileşenlerine ve kullanılan yağlara bakın; ürün adı, kakao yağı kullanıldığını garanti etmez.
Çiko çikolata sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çiko çikolata, şekerli ve ultra işlenmiş bir çikolata şekerlemesidir; günlük beslenmede temel atıştırmalık yerine ara sıra tüketilecek bir tatlı olarak düşünmek daha uygundur.
Çiko çikolata nasıl saklanır?
Çiko çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Sıcak havada buzdolabına koymanız gerekirse hava geçirmez bir kap kullanın; böylece nem ve koku geçişini azaltırsınız.
Çiko çikolata eritilip tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Çiko çikolata eritilerek tatlılarda kullanılabilir. Kısık ısıda ve yavaşça eritin; içeriği kuvertür çikolatadan farklı olabileceği için kaplama veya süsleme sonucunun aynı olacağını varsaymayın.
Çiko çikolatanın üzeri neden beyazlar?
Çiko çikolatanın üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla sıcaklık değişimlerinde yüzeye çıkan yağdan veya nemle çözünen şekerin yeniden kristalleşmesinden kaynaklanır. Bu görüntü tek başına bozulduğu anlamına gelmez; kötü koku ya da tat varsa tüketmeyin.
Çiko çikolata temperlenebilir mi?
Çiko çikolatayı temperlemek mümkün olabilir, ancak sonuç ürünün yağ ve kakao bileşimine bağlıdır. Temperleme için tasarlanmış kuvertürle aynı parlaklığı ve kırılganlığı vereceğini varsaymayın; önce küçük bir parçayla deneyin.
Çiko çikolatada kafein var mı?
Evet, kakao içeren Çiko çikolatada bir miktar kafein bulunabilir; miktarı ürünün kakao içeriğine bağlıdır. Kafeine duyarlıysanız özellikle akşam saatlerinde tüketmek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Çiko çikolata diyabeti olanlar için uygun mu?
Çiko çikolata şekerli bir üründür ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar için uygun porsiyon ve tüketim zamanı kişisel tedavi planına bağlı olduğundan doktor veya diyetisyen önerisini izleyin.
Çiko çikolata köpeklere verilir mi?
Hayır, Çiko çikolatayı köpeklere vermeyin. Çikolatadaki teobromin köpekler için zehirlidir; risk yenilen miktara ve çikolatanın türüne göre değişebilir, bu nedenle erişemeyecekleri yerde tutun.
Çiko çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Sodyum
21mg · 1% GDV
Çiko çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiko çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiko çikolata Nedir?
Çiko çikolata, kakao ve şekerle hazırlanan, tatlı olarak tüketilen bir çikolata ürünüdür. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; Türkiye’de kahve ya da çayın yanında ikram etmek ve çocukların beslenme çantasına koymak da yaygındır. Serin yerde saklandığında dokusu daha iyi korunur.
Tatlı ve yoğun lezzeti, küçük bir parçayı bile keyifli bir ara öğün hâline getirir. Besin değerleri bakımından şeker ve yağ öne çıkar; protein ve lif katkısı daha sınırlıdır. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonunuzu küçük tutabilir, yanında meyve veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Çiko çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiko çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiko çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiko çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiko çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Çiko çikolata ile Karşılaştır
Çiko çikolata Gibi Besinler
Çiko çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.