EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce çekilmiş etten yapılmış, içi düzgün ve sıkı dokulu pembemsi, dışı ince altınkahverengi kabuklu kalın dilimler bir tabağa dizilmiş.
●Düşük GI

Ciğer peyniri Kaç Kalori?

İşlenmiş et ürünü, yüksek protein

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Ciğer peyniri (35 g) 102 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 8.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ciğer peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g

102

KCAL / 35G

Karbonhidrat

1g

· 0% GDV

Protein

4.7g

· 9% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 18% · Yağ 78%

Ciğer peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori102 kcal
Yağ8.8 g11%
Doymuş yağ3.22 g16%
Trans yağ0.11 g
Sodyum333 mg14%
Karbonhidrat1 g0%
Lif0 g0%
Protein4.7 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Ciğer peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)35 g102 kcal
1 dilim (ince)20 g58 kcal
1 dilim (kalın)50 g145 kcal
2 dilim (iki katı)70 g203 kcal
1 adet (küçük)90 g261 kcal
100 g100 g290 kcal
1 adet (orta)150 g435 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g580 kcal
1 adet (bütün)400 g1160 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ciğer peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ciğer peyniri nedir?

Ciğer peyniri, ince çekilmiş etin baharatlarla yoğrulup kalıpta pişirilmesiyle hazırlanan işlenmiş bir et somunudur. Özellikle Alman tarzı Leberkäse, dilimlenip ısıtılarak veya soğuk sandviçte yenir.

Ciğer peyniri gerçekten ciğer içerir mi?

Her zaman içermez. Alman tarzı Leberkäse’nin birçok çeşidi kıyılmış etten yapılır ve adına rağmen ciğer kullanılmaz; ciğer içeren yöresel veya ticari tarifler de vardır. İçerik ürüne ve tarife göre değişir.

Ciğer peyniri peynir midir, adı neden böyle?

Hayır, ciğer peyniri süt ürünü değil, et ürünüdür. “Peynir” adı, Alman Leberkäse adının tarihî ve bölgesel yorumlarından gelir; ürünün dokusu pişmiş et somununa benzer.

Ciğer peyniri nasıl yapılır?

Ciğer peyniri genellikle ince öğütülmüş et, yağ, tuz ve baharatların karıştırılıp kalıpta pişirilmesiyle yapılır. Alman tarzı tariflerde karışım pürüzsüz kıvam alana kadar çekilir; bazı tariflerde ciğer de kullanılır.

Ciğer peyniri tavada nasıl pişirilir?

Ciğer peyniri dilimlerini az yağlı, orta ısıdaki tavada iki yüzü kızarana kadar ısıtabilirsiniz. İnce dilimler çabuk kuruyabileceğinden tavada uzun süre bırakmayın; sandviç veya yumurtanın yanında servis edin.

Ciğer peyniri pişirmeden yenir mi?

Genellikle evet; ciğer peyniri kalıpta pişmiş olarak satılır ve soğuk dilimler hâlinde yenebilir. Ürün çiğ ya da pişirilmesi gereken bir çeşitse ambalajdaki saklama ve pişirme talimatlarına uyun.

Ciğer peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Ciğer peyniri kahvaltıda tavada kızartılmış dilimler hâlinde yumurta, ekmek ve sebzelerle yenebilir. Almanya’da sıcak ciğer peyniri dilimlerini sandviçte servis etmek de yaygındır; Türkiye’de tost ekmeğiyle de deneyebilirsiniz.

Ciğer peyniri ile ciğer ezmesi arasındaki fark nedir?

Ciğer peyniri kalıpta pişmiş, dilimlenebilen bir et somunudur; ciğer ezmesi ise genellikle sürülebilen, ciğerin daha belirgin olduğu bir karışımdır. İsim benzerliğine rağmen doku ve temel malzemeleri aynı değildir.

Açılmış ciğer peyniri buzdolabında nasıl saklanır?

Açılmış ciğer peynirini hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın. Dilimlenmiş şarküteri ürünleri açıldıktan sonra daha çabuk bozulabileceğinden ambalajdaki süreyi izleyin ve kötü koku ya da yapışkan doku fark ederseniz tüketmeyin.

Ciğer peyniri dondurulur mu?

Evet, ciğer peyniri dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırıp hava almayan bir ambalaja koymak kullanmayı kolaylaştırır; çözüldükten sonra dokusu biraz değişebileceği için sandviçte veya tavada ısıtarak değerlendirmek uygundur.

Ciğer peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.16mg · 13% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

B3

1.33mg · 8% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

333mg · 14% GDV

Selenyum

6.3µg · 11% GDV

Fosfor

49mg · 7% GDV

Çinko

0.63mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

77mg · 2% GDV

Ciğer peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ciğer peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (35 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ciğer peyniri Nedir?

Ciğer peyniri, Bavyera ve Avusturya mutfağında görülen, ince çekilmiş etin kalıpta pişirilmesiyle hazırlanan bir et somunudur. Adı yanıltıcı olabilir: geleneksel Leberkäse’de ciğer ya da peynir bulunması şart değildir. İnce dilimlenip soğuk sandviçte yenebilir; sıcak servis edildiğinde çoğunlukla ekmek ve hardalla sunulur. Türkiye’de yaygın bir kahvaltılık olmadığından, kahvaltı sofrasına eklemek veya pratik bir sandviç hazırlamak için tercih edebilirsiniz. Protein içerir; ancak yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir öğün için ince bir dilim kullanıp yanına bol salata ekleyin.

Ciğer peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ciğer peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ciğer peyniri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ciğer peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ciğer peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Ciğer peyniri ile Karşılaştır

🍖vs🧴
Ciğer peyniri vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla
→
🍖vs🌯
Ciğer peyniri vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla
→
🍖vs🌯
Ciğer peyniri vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla
→
🍖vs🍫
Ciğer peyniri vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az
→

Ciğer peyniri Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ciğer peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.