Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İşlenmiş et ürünü, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Ciğer peyniri (35 g) 102 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 8.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
102
KCAL / 35G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 18% · Yağ 78%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.22 g | 16% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 333 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 102 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 145 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 203 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 580 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 1160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ciğer peyniri, ince çekilmiş etin baharatlarla yoğrulup kalıpta pişirilmesiyle hazırlanan işlenmiş bir et somunudur. Özellikle Alman tarzı Leberkäse, dilimlenip ısıtılarak veya soğuk sandviçte yenir.
Her zaman içermez. Alman tarzı Leberkäse’nin birçok çeşidi kıyılmış etten yapılır ve adına rağmen ciğer kullanılmaz; ciğer içeren yöresel veya ticari tarifler de vardır. İçerik ürüne ve tarife göre değişir.
Hayır, ciğer peyniri süt ürünü değil, et ürünüdür. “Peynir” adı, Alman Leberkäse adının tarihî ve bölgesel yorumlarından gelir; ürünün dokusu pişmiş et somununa benzer.
Ciğer peyniri genellikle ince öğütülmüş et, yağ, tuz ve baharatların karıştırılıp kalıpta pişirilmesiyle yapılır. Alman tarzı tariflerde karışım pürüzsüz kıvam alana kadar çekilir; bazı tariflerde ciğer de kullanılır.
Ciğer peyniri dilimlerini az yağlı, orta ısıdaki tavada iki yüzü kızarana kadar ısıtabilirsiniz. İnce dilimler çabuk kuruyabileceğinden tavada uzun süre bırakmayın; sandviç veya yumurtanın yanında servis edin.
Genellikle evet; ciğer peyniri kalıpta pişmiş olarak satılır ve soğuk dilimler hâlinde yenebilir. Ürün çiğ ya da pişirilmesi gereken bir çeşitse ambalajdaki saklama ve pişirme talimatlarına uyun.
Ciğer peyniri kahvaltıda tavada kızartılmış dilimler hâlinde yumurta, ekmek ve sebzelerle yenebilir. Almanya’da sıcak ciğer peyniri dilimlerini sandviçte servis etmek de yaygındır; Türkiye’de tost ekmeğiyle de deneyebilirsiniz.
Ciğer peyniri kalıpta pişmiş, dilimlenebilen bir et somunudur; ciğer ezmesi ise genellikle sürülebilen, ciğerin daha belirgin olduğu bir karışımdır. İsim benzerliğine rağmen doku ve temel malzemeleri aynı değildir.
Açılmış ciğer peynirini hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın. Dilimlenmiş şarküteri ürünleri açıldıktan sonra daha çabuk bozulabileceğinden ambalajdaki süreyi izleyin ve kötü koku ya da yapışkan doku fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, ciğer peyniri dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırıp hava almayan bir ambalaja koymak kullanmayı kolaylaştırır; çözüldükten sonra dokusu biraz değişebileceği için sandviçte veya tavada ısıtarak değerlendirmek uygundur.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B3
1.33mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
333mg · 14% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Çinko
0.63mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ciğer peyniri, Bavyera ve Avusturya mutfağında görülen, ince çekilmiş etin kalıpta pişirilmesiyle hazırlanan bir et somunudur. Adı yanıltıcı olabilir: geleneksel Leberkäse’de ciğer ya da peynir bulunması şart değildir. İnce dilimlenip soğuk sandviçte yenebilir; sıcak servis edildiğinde çoğunlukla ekmek ve hardalla sunulur. Türkiye’de yaygın bir kahvaltılık olmadığından, kahvaltı sofrasına eklemek veya pratik bir sandviç hazırlamak için tercih edebilirsiniz. Protein içerir; ancak yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir öğün için ince bir dilim kullanıp yanına bol salata ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.