🥟
Çiğbörek Kaç Kalori?
Kızartılmış ince hamurda kıymalı börek, geleneksel Tatar mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğbörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 38%
Protein
9.5g
· 14%
Yağ
15g
· 48%
Lif
1.6g
Çiğbörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çiğbörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğbörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğbörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğbörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğbörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Çiğbörek Gibi Besinler
Çiğbörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğbörek kaç kalori?
Çiğbörek 100 gramında 290 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 27 g karbonhidrat ve 15 g yağ bulunur.
Çiğböreğin glisemik indeksi yüksek mi?
Çiğböreğin glisemik indeksi 65'tir. Gluten ve yumurta içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Çiğbörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.