Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Çiya tohumlu gofret Kaç Kalori?
Çıtır, işlenmiş atıştırmalık; chia tohumu içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çiya tohumlu gofret (18 g) 89 kaloridir. 100 gramında 495 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 37.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çiya tohumlu gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
89
KCAL / 18G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%
Çiya tohumlu gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.46 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çiya tohumlu gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 89 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 50 kcal |
| 1 paket (küçük) | 24 g | 119 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 149 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 178 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 198 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 297 kcal |
| 100 g | 100 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 495 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiya tohumlu gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiya tohumlu gofretin içinde neler bulunur?
Çiya tohumlu gofret, gofret hamuruna veya katmanlarına çiya tohumu eklenerek hazırlanır; un, yağ ve tatlandırıcı gibi diğer içerikler markaya göre değişir. Belirli bir ürünün içeriğini öğrenmek için ambalajındaki bileşen listesini inceleyin.
Çiya tohumlu gofret sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çiya tohumlu gofret, çiya tohumu içerse de gofret türünde işlenmiş bir atıştırmalıktır; tek başına besleyici bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Çiya tohumlu gofret kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, çiya tohumlu gofret kilo vermeyi sağlayan bir yiyecek değildir. Çiya tohumu lif içerse de gofretin tatlı ve yağlı yapısı porsiyonun kolayca büyümesine yol açabilir; ara sıra tüketmek daha uygundur.
Çiya tohumlu gofret diyabeti olanlar için uygun mu?
Çiya tohumlu gofret kan şekerini yükseltebilir; çünkü gofretin un ve tatlandırıcı içeren kısmı sindirilebilir karbonhidrat sağlar. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğunu doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Çiya tohumlu gofret nasıl saklanır?
Çiya tohumlu gofreti çıtırlığını koruması için ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Açıldıktan sonra neme maruz kalırsa yumuşayabilir; paketteki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Çiya tohumlu gofretteki çiya tohumları besin değerini nasıl etkiler?
Çiya tohumları gofrete lif ve bitkisel yağ katkısı sağlar, ancak ürünü otomatik olarak dengeli bir yiyeceğe dönüştürmez. Gofretin genel besin içeriğini un, yağ ve tatlandırıcı gibi diğer bileşenler de belirler.
Çiya tohumlu gofret evde yapılabilir mi?
Evet, çiya tohumlu gofret evde hazırlanabilir; gofret hamuruna çiya tohumu ekleyip hamuru gofret makinesinde pişirebilirsiniz. Ev yapımı tarifte şeker ve yağ miktarını ayarlayabilir, ancak hazır gofretin ince çıtırlığını yakalamak farklı bir tarif gerektirebilir.
Çiya tohumlu gofret çayla yenir mi?
Evet, çiya tohumlu gofret çayın yanında yenebilir; çıtır dokusu çay saatine uygundur. Tatlı bir ara öğün olabileceği için daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında sade yoğurt veya bir parça meyve tüketebilirsiniz.
Çiya tohumlu gofret çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiya tohumlu gofret çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tatlı bir atıştırmalık olduğu için günlük temel yiyeceklerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklarda sert veya parçalı dokunun yaşa uygun olduğundan emin olun.
Çiya tohumlu gofret bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Bazen çiya tohumlu gofret fırında kısa süre ısıtılınca yeniden çıtırlaşabilir; düşük ısı kullanın ve yanmaması için yakından izleyin. Nem almış ya da bozulma belirtisi gösteren ürünü tüketmeyin.
Çiya tohumlu gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B3
0.34mg · 2% GDV
E Vitamini
0.29mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
38mg · 5% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Çiya tohumlu gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiya tohumlu gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiya tohumlu gofret Nedir?
Çiya tohumlu gofret, ince ve gevrek gofret katmanlarına çiya tohumları eklenerek hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Tatlı tadı ve çıtır dokusu, onu öğün aralarında kolayca yenebilen bir seçenek hâline getirir. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, kısa bir mola sırasında ya da çantada taşınan pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; çiya tohumlarıyla birlikte bir miktar lif ve protein de sağlar. Daha hafif bir ara öğün için tek başına birkaç parça yerine meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çiya tohumlu gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiya tohumlu gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiya tohumlu gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiya tohumlu gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiya tohumlu gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.06g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Çiya tohumlu gofret ile Karşılaştır
Çiya tohumlu gofret Gibi Besinler
Çiya tohumlu gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.