🌶️
Çiğ Köfte Kaç Kalori?
Bulgur, baharatlar, isot biberi, domates ve biber salçası, ceviz veya fındık, nar ekşisi, limon suyu, yeşillikler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 71%
Protein
5.5g
· 12%
Yağ
3.5g
· 17%
Lif
5.2g
Çiğ Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Çiğ Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Çiğ Köfte Gibi Besinler
Çiğ Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ köfte kaç kalori içerir?
Çiğ köfte 100 gramda 180 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça alınan kalori de artar.
Çiğ köftenin protein oranı nedir?
Çiğ köfte 100 gramında 5,5 gram protein bulunur. Protein miktarı, karbonhidrat miktarına göre daha düşüktür.
Çiğ köfte karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram çiğ köfte 32 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon kontrolü önemlidir.
Çiğ köfte diyet yaparken yenir mi?
Çiğ köfte 100 gramda 180 kalori içerdiği için diyet planına porsiyon kontrolüyle eklenebilir. Günlük kalori ve karbonhidrat hedeflerine göre değerlendirilmelidir.
Çiğ köftenin glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ köftenin glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, glisemik etkisini takip eden kişiler için porsiyonun da dikkate alınmasını gerektirir.
Çiğ köfte vegan mı?
Verilen beslenme bilgilerine göre çiğ köfte vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz tipi ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Çiğ köfte lif bakımından zengin mi?
Çiğ köfte 100 gramda 5,2 gram lif sağlar. Lif, öğünün besin değerine katkıda bulunur.
Çiğ köfte yağlı mı?
Çiğ köfte 100 gramda 3,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı karbonhidrat miktarından belirgin şekilde daha düşüktür.
Çiğ köfte tok tutar mı?
Çiğ köfte protein ve lif içerir; 100 gramında sırasıyla 5,5 gram protein ve 5,2 gram lif bulunur. Tokluk üzerindeki etkisi tüketilen porsiyona ve öğünün tamamına bağlıdır.
Çiğ köfte alerjen içerir mi?
Çiğ köfte ağaç yemişleri alerjeni içerir. Ağaç yemişi alerjisi olanların tüketmeden önce ürün bilgisini dikkatle kontrol etmesi gerekir.
Çiğ Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.