🥟
Çiğ Börek Kaç Kalori?
Kızartılmış kıymalı hamur böreği, geleneksel Türk mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 43%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
13g
· 44%
Lif
1.6g
Çiğ Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çiğ Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Çiğ Börek Gibi Besinler
Çiğ Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ börek kaç kalori içerir?
Çiğ börek 100 gramda 270 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 28 g karbonhidrat ve 13 g yağ bulunur.
Çiğ börek glutensiz mi ve glisemik indeksi nedir?
Çiğ börek gluten içerir. Glisemik indeksi 65’tir; bu nedenle kan şekeri etkisini takip edenler için porsiyon kontrolü önemli olabilir.
Çiğ Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.