Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Kaç Kalori?
Çifte kavrulmuş, lifli, düşük yağlı, vegan
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 8% · Yağ 11%
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 4 adet (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker nedir?
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker, keçiboynuzu içeren ve iki aşamalı kavurma işlemiyle hazırlanan gevrek bir atıştırmalıktır. Tarifinde başka unlar veya tatlandırıcılar da bulunabilir; ürünün kesin içeriği markaya göre değişir.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu krakerin tadı nasıldır?
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker genellikle hafif tatlı, kavruk ve kakaoyu andıran bir tada sahiptir. Çifte kavurma, keçiboynuzunun kavrulmuş aromasını belirginleştirir; ancak kraker çikolata tadında veya aynı derecede tatlı olmak zorunda değildir.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker çayın yanında yenebilir. Kıtır dokusu ve hafif tatlı aroması sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu krakerin içinde ne bulunur?
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu krakerin temel ayırt edici bileşeni keçiboynuzudur; tarifte tahıl unu ve tatlandırıcı gibi başka malzemeler de olabilir. Ürünün tam olarak neler içerdiğini yalnızca kendi ambalajındaki içerik listesi gösterir.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Havadaki nem gevrekliğini azaltabilir; yumuşayan krakeri tüketmeden önce koku ve görünümünde bozulma olup olmadığını kontrol edin.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker lif içeriği yüksek ve yağ oranı düşük bir seçenek olabilir. Yine de işlenmiş bir atıştırmalıktır; besleyici olması, onu tek başına dengeli bir öğünün yerine koymaz.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavi planınıza göre belirleyin.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker kakao veya çikolata yerine kullanılabilir mi?
Hayır, çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker kakao tozunun veya çikolatanın doğrudan yerine geçmez. Kraker gevrek ve hazır bir üründür; tariflerde en fazla ufalanarak doku veya kavruk bir tat katmak için kullanılabilir.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu krakerin içinde kafein var mı?
Keçiboynuzunun kendisi doğal olarak kafein içermez. Ancak çifte kavrulmuş keçiboynuzu krakerin tarifinde kakao, kahve ya da kafein içeren başka bir bileşen varsa üründe kafein bulunabilir.
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker fazla yenirse şişkinlik yapar mı?
Evet, çifte kavrulmuş keçiboynuzu krakeri fazla miktarda yemek bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Lifli gıdaları birden artırmak sindirim rahatsızlığına yol açabileceğinden, alışık değilseniz küçük bir porsiyonla başlayın.
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Nedir?
Çifte kavrulmuş keçiboynuzu kraker, keçiboynuzunun kendine özgü aromasını taşıyan, iki kez kavrulmuş bir atıştırmalıktır. Keçiboynuzu Akdeniz’de yetişen bir meyvedir; kurutulup öğütülerek hamur işlerinde ve atıştırmalıklarda kullanılır. Bu krakerin kavruk, hafif tatlımsı tadı ve kıtır dokusu, onu çay saatinde bisküvi yerine tercih edilebilir kılar. Kahvaltıda peynir ya da meyvenin yanına, gün içinde ise tek başına veya kahvenin yanında sunabilirsiniz.
Lif oranı yüksektir; 100 gramında 9,8 gram lif bulunur ve yağ oranı görece düşüktür. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ya da taze meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutmak isterseniz iki orta boy krakeri tercih edebilirsiniz.
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker ile Karşılaştır
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker Gibi Besinler
Çifte Kavrulmuş Keçiboynuzu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.