EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlak burger ekmeğinin arasında üst üste duran iki altın sarısı tavuk köftesi, kıvrımlı yeşil marul yaprakları ve az miktarda açık renkli sos görünür.

Çift tavuk burger Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, işlenmiş fast food tavuk burger

KALORİ · 100 G

255kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (bütün) Çift tavuk burger (240 g) 612 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 34.8 g protein, 30 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 10.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çift tavuk burger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 240 g

612

KCAL / 240G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

34.8g

· 70% GDV

Yağ

30g

· 38% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%

Çift tavuk burger besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori612 kcal
Yağ30 g38%
Doymuş yağ6.72 g34%
Trans yağ0.19 g
Sodyum1248 mg54%
Karbonhidrat48 g17%
Lif3.1 g11%
Protein34.8 g70%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Çift tavuk burger Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (bütün)240 g612 kcal
1 ons (mini)28 g71 kcal
100 g100 g255 kcal
1 adet (yarım)120 g306 kcal
1 adet (küçük)180 g459 kcal
1 porsiyon (orta)240 g612 kcal
1 adet (büyük)300 g765 kcal
1 porsiyon (iki katı)320 g816 kcal

Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çift tavuk burger Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çift tavuk burgerin içinde neler bulunur?

Çift tavuk burger genellikle ekmek arasında iki tavuk köftesi veya fileto, sos ve çeşitli ek malzemeler içerir. Marul, turşu, peynir ve kullanılan sos şubeye ya da tarife göre değişebilir.

Çift tavuk burger evde nasıl yapılır?

Çift tavuk burger, iki tavuk köftesi ya da filetosu pişirilip burger ekmeğine yerleştirilerek hazırlanır. Tavukları tamamen pişirin; ardından marul, turşu ve sevdiğiniz sosu ekleyip bekletmeden servis edin.

Çift tavuk burger kızartılmış mı olur?

Her zaman değil; çift tavuk burger kızarmış, pane kaplı tavukla da ızgara tavukla da hazırlanabilir. Dışı çıtır olan seçenekler genellikle kaplanıp kızartılır, fakat pişirme yöntemi restorana veya ev tarifine bağlıdır.

Çift tavuk burger ile hamburger arasındaki fark nedir?

Çift tavuk burgerde iki tavuk porsiyonu, hamburgerde ise genellikle dana eti köftesi bulunur. “Çift” ifadesi tavuk miktarını belirtir; tek başına burgerin dana etli olduğu anlamına gelmez.

Çift tavuk burger sağlıklı bir öğün müdür?

Çift tavuk burger, özellikle kızarmış tavuk ve bol sosla hazırlandığında her gün tercih edilecek dengeli bir öğün sayılmaz. Daha seyrek tüketip yanında salata seçmek, öğünü daha dengeli hale getirebilir.

Çift tavuk burger evde nasıl daha hafif hazırlanır?

Çift tavuk burgeri evde daha hafif yapmak için tavukları kızartmak yerine ızgarada veya fırında pişirin. Sosu ölçülü kullanın; marul, domates ve soğan gibi taze malzemeler ekleyin.

Çift tavuk burgerle hangi soslar iyi gider?

Çift tavuk burgerle yoğurtlu sarımsak sosu, hardal veya acı sos iyi gider. Tavuk pane kaplıysa ekşi ya da hafif acı bir sos lezzeti dengeler; kremalı soslar daha yoğun bir sonuç verir.

Çift tavuk burgerin yanında ne yenir?

Çift tavuk burgerin yanında yeşil salata, közlenmiş sebze veya fırında patates tercih edilebilir. Türkiye’de ayran da sık seçilen bir eşlikçidir; daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata alın.

Artan çift tavuk burger nasıl saklanır?

Artan çift tavuk burgeri oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Pişmiş tavuklu yemekleri iki saat içinde soğutun ve en geç birkaç gün içinde tüketin.

Çift tavuk burger tekrar ısıtılır mı?

Evet, çift tavuk burger tekrar ısıtılabilir; tavuğun içi tamamen sıcak olana kadar fırında ya da mikrodalgada ısıtın. Ekmeğin yumuşamasını önlemek için mümkünse ekmekle tavuk parçalarını ayrı ısıtın.

Çift tavuk burger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

10.08mg · 63% GDV

B6

0.58mg · 34% GDV

Biotin

9.6µg · 32% GDV

B5

1.32mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

34µg · 62% GDV

Fosfor

396mg · 57% GDV

Sodyum

1248mg · 54% GDV

Manganez

0.53mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

504mg · 15% GDV

Çift tavuk burger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çift tavuk burger Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (bütün) (240 g) için alınan 612 kaloriyi harcamak:

🚶

151dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

62dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

83dk

Bisiklet

🏊

71dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çift tavuk burger Nedir?

Çift tavuk burger, ekmek arasında iki tavuk köftesi ya da filetosu, sos ve çoğu zaman marul, domates veya turşuyla hazırlanan bir burger çeşididir. Günümüzün hızlı servis mutfağında yaygınlaşan bu tarz burgerler, içeriğine göre çıtır kaplamalı ya da ızgara tavukla yapılabilir.

Türkiye’de genellikle patates kızartması ve içecekle öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, sosu azaltabilirsiniz. Tavuk porsiyonu proteini öne çıkarır: 100 gramında 14,5 gram protein bulunur. Porsiyonu doyurucu olduğu için tek başına da yeterli gelebilir.

Çift tavuk burger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çift tavuk burger İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çift tavuk burger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Çift tavuk burger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çift tavuk burger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52:1

İdeal 4:1 üzerinde (52:1).

Çift tavuk burger ile Karşılaştır

🍔vs🧴
Çift tavuk burger vs Alıç Sirkesi100 g'da 237 kalori fazla
→
🍔vs🌯
Çift tavuk burger vs Tantuni100 g'da 45 kalori fazla
→
🍔vs🌯
Çift tavuk burger vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori fazla
→
🍔vs🍫
Çift tavuk burger vs Protein Bar100 g'da 95 kalori az
→

Çift tavuk burger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çift tavuk burger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.