Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, işlenmiş fast food tavuk burger
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (bütün) Çift tavuk burger (240 g) 612 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 34.8 g protein, 30 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 10.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 240 g
612
KCAL / 240G
Karbonhidrat
48g
· 17% GDV
Protein
34.8g
· 70% GDV
Yağ
30g
· 38% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 612 kcal | |
| Yağ | 30 g | 38% |
| Doymuş yağ | 6.72 g | 34% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 1248 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 48 g | 17% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 34.8 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 240 g | 612 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 306 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 612 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 765 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 320 g | 816 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift tavuk burger genellikle ekmek arasında iki tavuk köftesi veya fileto, sos ve çeşitli ek malzemeler içerir. Marul, turşu, peynir ve kullanılan sos şubeye ya da tarife göre değişebilir.
Çift tavuk burger, iki tavuk köftesi ya da filetosu pişirilip burger ekmeğine yerleştirilerek hazırlanır. Tavukları tamamen pişirin; ardından marul, turşu ve sevdiğiniz sosu ekleyip bekletmeden servis edin.
Her zaman değil; çift tavuk burger kızarmış, pane kaplı tavukla da ızgara tavukla da hazırlanabilir. Dışı çıtır olan seçenekler genellikle kaplanıp kızartılır, fakat pişirme yöntemi restorana veya ev tarifine bağlıdır.
Çift tavuk burgerde iki tavuk porsiyonu, hamburgerde ise genellikle dana eti köftesi bulunur. “Çift” ifadesi tavuk miktarını belirtir; tek başına burgerin dana etli olduğu anlamına gelmez.
Çift tavuk burger, özellikle kızarmış tavuk ve bol sosla hazırlandığında her gün tercih edilecek dengeli bir öğün sayılmaz. Daha seyrek tüketip yanında salata seçmek, öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Çift tavuk burgeri evde daha hafif yapmak için tavukları kızartmak yerine ızgarada veya fırında pişirin. Sosu ölçülü kullanın; marul, domates ve soğan gibi taze malzemeler ekleyin.
Çift tavuk burgerle yoğurtlu sarımsak sosu, hardal veya acı sos iyi gider. Tavuk pane kaplıysa ekşi ya da hafif acı bir sos lezzeti dengeler; kremalı soslar daha yoğun bir sonuç verir.
Çift tavuk burgerin yanında yeşil salata, közlenmiş sebze veya fırında patates tercih edilebilir. Türkiye’de ayran da sık seçilen bir eşlikçidir; daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata alın.
Artan çift tavuk burgeri oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Pişmiş tavuklu yemekleri iki saat içinde soğutun ve en geç birkaç gün içinde tüketin.
Evet, çift tavuk burger tekrar ısıtılabilir; tavuğun içi tamamen sıcak olana kadar fırında ya da mikrodalgada ısıtın. Ekmeğin yumuşamasını önlemek için mümkünse ekmekle tavuk parçalarını ayrı ısıtın.
Vitaminler
B3
10.08mg · 63% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
Biotin
9.6µg · 32% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
396mg · 57% GDV
Sodyum
1248mg · 54% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (bütün) (240 g) için alınan 612 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift tavuk burger, ekmek arasında iki tavuk köftesi ya da filetosu, sos ve çoğu zaman marul, domates veya turşuyla hazırlanan bir burger çeşididir. Günümüzün hızlı servis mutfağında yaygınlaşan bu tarz burgerler, içeriğine göre çıtır kaplamalı ya da ızgara tavukla yapılabilir.
Türkiye’de genellikle patates kızartması ve içecekle öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, sosu azaltabilirsiniz. Tavuk porsiyonu proteini öne çıkarır: 100 gramında 14,5 gram protein bulunur. Porsiyonu doyurucu olduğu için tek başına da yeterli gelebilir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.96g
Omega 6:3 oranı 52:1
İdeal 4:1 üzerinde (52:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.