EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük beyaz seramik fincanda, üzeri pürüzsüz ve parlak beyaz süt köpüğüyle kaplı koyu karamel renkli kahve, yüzeyinde zarif bir yaprak deseniyle sunulur.
●Düşük GI

Çift shot espressolu flat white Kaç Kalori?

Çift shot espresso içeren, süt bazlı kahve

KALORİ · 100 G

41kcal

GI

30düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Çift shot espressolu flat white (240 g) 98 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çift shot espressolu flat white Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

98

KCAL / 240G

Karbonhidrat

7.4g

· 3% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 26% · Yağ 40%

Çift shot espressolu flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori98 kcal
Yağ3.8 g5%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0.12 g
Sodyum86 mg4%
Karbonhidrat7.4 g3%
Lif0 g0%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Çift shot espressolu flat white Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g98 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)15 g6 kcal
1 ons (iki katı)30 g12 kcal
100 g100 g41 kcal
1 porsiyon (mini)160 g66 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g74 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g123 kcal
1 porsiyon (çok büyük)350 g144 kcal

Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çift shot espressolu flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çift shot espressolu flat white ile latte arasındaki fark nedir?

Çift shot espressolu flat white, latteye göre daha yoğun kahve tadı ve daha ince, kadifemsi süt köpüğüyle hazırlanır. Latte genellikle daha fazla süt içerir; bu nedenle espresso tadı flat white’ta daha belirgin hissedilir.

Çift shot espressolu flat white nasıl yapılır?

Çift shot espressolu flat white, iki shot espresso üzerine ince dokulu, buharla ısıtılmış süt eklenerek yapılır. Sütün yüzeyinde kalın köpük tabakası değil, espressoyla bütünleşen küçük ve pürüzsüz kabarcıklar bulunur.

Çift shot espressolu flat white, cappuccinodan nasıl farklıdır?

Çift shot espressolu flat white’ın sütü cappuccinoya kıyasla daha az köpüklü ve daha pürüzsüzdür. Cappuccino belirgin bir köpük tabakasıyla servis edilirken flat white’ta espresso ve süt daha çok iç içe geçer.

Çift shot espressolu flat white daha mı serttir?

Evet, iki espresso shot içerdiği için tek shot kahveli içeceklerden daha fazla kafein ve daha belirgin espresso tadı sunar. Ancak flat white’ın ne kadar sert hissedileceği kahve çekirdeğine ve hazırlama biçimine de bağlıdır.

Çift shot espressolu flat white’ın kafeini ne kadardır?

Çift shot espressolu flat white’ın kafeini iki espresso shot’ından gelir; kesin miktar çekirdeğe, shot hacmine ve demleme yöntemine göre değişir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği geç saatlerde içmek uykunuzu etkileyebilir.

Çift shot espressolu flat white şekerli midir?

Hayır, klasik çift shot espressolu flat white’a ayrıca şeker eklenmez. Sütün doğal laktozu hafif bir tatlılık verir; kafe ya da ev yapımı tarifte şurup veya şeker eklenirse içecek daha tatlı olur.

Çift shot espressolu flat white evde yapılabilir mi?

Evet, espresso makinesiyle evde yapabilirsiniz. İki espresso shot hazırlayın, soğuk sütü buhar çubuğuyla ince ve parlak bir dokuya getirin, sonra sütü espressoya yavaşça dökün; aşırı köpürtmemeye çalışın.

Çift shot espressolu flat white buzlu hazırlanır mı?

Evet, çift shot espressolu flat white buzlu hazırlanabilir; ancak buz eklenince klasik sıcak flat white’ın ince süt dokusu değişir. Espressoyu buz ve soğuk sütle birleştirmek, evde kolayca hazırlanan daha serin bir seçenek sunar.

Çift shot espressolu flat white için hangi süt kullanılır?

İnek sütü, buharla ısıtıldığında pürüzsüz mikro köpük oluşturduğu için yaygın tercihtir. Laktozsuz süt de kullanılabilir; bitkisel içeceklerde köpük ve kıvam markaya göre değiştiğinden baristalar genellikle kahveye uygun olanları seçer.

Çift shot espressolu flat white akşam içilir mi?

İçebilirsiniz, ancak çift shot espresso kafein içerdiğinden akşam tüketimi uykuya dalmayı veya uyku kalitesini etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız günün erken saatlerini tercih edin ya da kafeinsiz espressoyla hazırlanmasını isteyin.

Çift shot espressolu flat white Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.91µg · 38% GDV

B2

0.26mg · 20% GDV

B5

0.77mg · 15% GDV

Biotin

3.12µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

163mg · 23% GDV

Kalsiyum

202mg · 20% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Potasyum ⭐

360mg · 11% GDV

Sodyum

86mg · 4% GDV

Çift shot espressolu flat white Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

30
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çift shot espressolu flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çift shot espressolu flat white Nedir?

Çift shot espressolu flat white, iki espresso shot’ının üzerine dökülen buharda ısıtılmış sütle hazırlanır. Sütün ince, kadifemsi köpüğü kahvenin üzerinde hafif bir tabaka oluşturur; cappuccino’ya göre köpüğü daha az, kahve tadı belirgindir. Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşen bu içecek, Türkiye’de özellikle üçüncü nesil kahvecilerde tercih edilir.

Genellikle küçük ya da orta boy fincanda, kahvaltıda veya gün içinde içilir; yanında sade su ya da küçük bir atıştırmalık iyi gider. Süt içeriği nedeniyle bir miktar protein ve karbonhidrat sağlar; 100 gramında 41 kalori bulunur. Daha hafif bir içim için siz daha az sütle hazırlanmasını isteyebilirsiniz.

Çift shot espressolu flat white Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çift shot espressolu flat white İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çift shot espressolu flat white Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çift shot espressolu flat white Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çift shot espressolu flat white Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çift shot espressolu flat white ile Karşılaştır

☕vs☕️
Çift shot espressolu flat white vs Türk kahvesi100 g'da 34 kalori fazla
→
☕vs🥛
Çift shot espressolu flat white vs Ayran100 g'da 4 kalori fazla
→
☕vs🧊🍵
Çift shot espressolu flat white vs Buzlu Çay100 g'da 21 kalori fazla
→
☕vs🍵
Çift shot espressolu flat white vs Çay100 g'da 40 kalori fazla
→

Çift shot espressolu flat white Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Çift shot espressolu flat white hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.