Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Çift lavaş tavuk döner Kaç Kalori?
Yüksek proteinli tavuk döner dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Çift lavaş tavuk döner (400 g) 776 kaloridir. 100 gramında 194 kalori vardır. İçinde 80.4 g karbonhidrat, 47.2 g protein, 29.2 g yağ ve 8.4 g lif bulunur. 19.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çift lavaş tavuk döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 400 g
776
KCAL / 400G
Karbonhidrat
80.4g
· 29% GDV
Protein
47.2g
· 94% GDV
Yağ
29.2g
· 37% GDV
Lif
8.4g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 24% · Yağ 34%
Çift lavaş tavuk döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (400 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 776 kcal | |
| Yağ | 29.2 g | 37% |
| Doymuş yağ | 6.88 g | 34% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 1688 mg | 73% |
| Karbonhidrat | 80.4 g | 29% |
| Lif | 8.4 g | 30% |
| Protein | 47.2 g | 94% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çift lavaş tavuk döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 400 g | 776 kcal |
| 100 g | 100 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 200 g | 388 kcal |
| 1 adet (küçük) | 250 g | 485 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 582 kcal |
| 1 adet (büyük) | 450 g | 873 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 550 g | 1067 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 194 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift lavaş tavuk döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift lavaş tavuk dönerin içinde neler olur?
Çift lavaş tavuk döner, baharatlarla pişirilmiş tavuk dönerin iki lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. İçine genellikle domates, soğan, yeşillik ve sos eklenir; iç malzeme ve sos seçimi dükkâna göre değişir.
Çift lavaş tavuk dönerde neden iki lavaş kullanılır?
İki lavaş, döneri daha kalın sarar ve iç malzemenin dağılmasını azaltır. Ancak ekstra lavaş, tek lavaşlı dürüme göre daha fazla ekmek anlamına gelir; sipariş verirken daha hafif bir seçenek isterseniz tek lavaş tercih edebilirsiniz.
Çift lavaş tavuk döner ile tavuk dürüm arasındaki fark nedir?
Çift lavaş tavuk döner, tavuk dönerin özellikle iki lavaşa sarılmış hâlidir; tavuk dürüm ise farklı ekmek ve iç malzemelerle hazırlanabilir. Menüde “dürüm” yazması, kullanılan lavaş sayısını veya içeriği tek başına belirtmez.
Çift lavaş tavuk dönerin içine hangi soslar konur?
Çift lavaş tavuk dönerde en sık sarımsaklı yoğurtlu sos, mayonezli sos veya acı sos kullanılır. Soslar dükkâna göre değiştiği için daha az yağlı bir tercih istiyorsanız sosu ayrı istemek veya miktarını azaltmak işe yarar.
Çift lavaş tavuk dönerin yanında ne yenir?
Çift lavaş tavuk döner genellikle ayran, turşu veya patates kızartmasıyla servis edilir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata ya da ayran tercih edebilir, lavaş ve patates gibi ekmekli eşlikçileri aynı öğünde sınırlayabilirsiniz.
Çift lavaş tavuk döner evde nasıl yapılır?
Çift lavaş tavuk döneri evde yapmak için ince doğranmış, baharatlanmış tavuğu tavada iyice pişirin; ardından iki lavaşa sebze ve istediğiniz sosla sarın. Tavuk çiğ kalmamalı, lavaşları sarmadan önce hafifçe ısıtmalısınız.
Çift lavaş tavuk döner buzdolabında ne kadar saklanır?
Çift lavaş tavuk döneri bekletmeden buzdolabına koyun ve iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış dürümü saklamayın; içindeki pişmiş tavuk ve sebzeler hızlı bozulabilir.
Çift lavaş tavuk döner yeniden ısıtılır mı?
Evet, çift lavaş tavuk döner yeniden ısıtılabilir; içindeki tavuğun her tarafı iyice ısınana kadar tavada kısık ateşte çevirin. Lavaş kurumasın diye kısa süre ısıtın; soğuk sos ve yeşillikleri önceden çıkarıp sonra ekleyin.
Çift lavaş tavuk döner kilo aldırır mı?
Çift lavaş tavuk döner tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. İki lavaş ve ek soslar öğünü büyütebilir, bu nedenle daha küçük porsiyon veya tek lavaş seçebilirsiniz.
Çift lavaş tavuk dönerdeki tavuk nasıl pişirilir?
Çift lavaş tavuk döner için tavuk genellikle baharatlanır, döner ocağında dikey olarak pişirilir ve dış yüzeyi kızardıkça ince ince kesilir. Evde hazırlarken de tavuğu tamamen pişirmek ve kesme tahtası hijyenine dikkat etmek önemlidir.
Çift lavaş tavuk döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
19.2mg · 120% GDV
B6
1.24mg · 73% GDV
B1
0.64mg · 53% GDV
B5
2.52mg · 50% GDV
Mineraller
Selenyum
63µg · 115% GDV
Fosfor
568mg · 81% GDV
Sodyum
1688mg · 73% GDV
Manganez
1.52mg · 66% GDV
Potasyum ⭐
924mg · 27% GDV
Çift lavaş tavuk döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift lavaş tavuk döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (400 g) için alınan 776 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift lavaş tavuk döner Nedir?
Çift lavaş tavuk döner, dikey şişte pişirilen tavuk dönerin iki ince lavaşın içine sarılmasıyla hazırlanır. İçine çoğu zaman salata, soğan ve domates eklenir; sos ve diğer eklemeler dükkâna ya da evdeki tercihinize göre değişir.
Tavuk dönerin baharatlı, kızarmış kenarlarıyla yumuşak ve sulu bir iç dokusu vardır; lavaşlar da dürümü doyurucu hâle getirir. Türkiye’de öğle yemeğinde veya akşam, yanında ayran ya da turşuyla sıkça tercih edilir. Protein sağlar; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu azaltıp bol yeşillik ekleyebilir, iki lavaşın birini ayırabilirsiniz.
Çift lavaş tavuk döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift lavaş tavuk döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift lavaş tavuk döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift lavaş tavuk döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift lavaş tavuk döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.24g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Çift lavaş tavuk döner ile Karşılaştır
Çift lavaş tavuk döner Gibi Besinler
Çift lavaş tavuk döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.