1 adet (orta) Çift Köfteli Hamburger (220 g) 572 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 34.1 g protein, 27.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çift Köfteli Hamburger Nedir?

Çift köfteli hamburger, iki dana köftesinin susamlı ya da sade bir ekmek arasında servis edildiği, ABD’de yaygınlaşmış bir hamburger çeşididir. İçine çoğunlukla peynir, marul, domates, soğan, turşu ve sos da eklenir.

Türkiye’de genellikle fast-food öğünü olarak tercih edilir; patates kızartmasıyla, ayranla veya soğuk bir içecekle sunulabilir. Köfteleri nedeniyle protein içeriği yüksektir ve doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 15,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu azaltıp yanında salata tercih edebilirsiniz.

Çift Köfteli Hamburger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

12.5g

· 16% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 24% · Yağ 42%

Çift Köfteli Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.85µg · 35% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.15mg · 12% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

430mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

8.5µg · 15% GDV

Çift Köfteli Hamburger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çift Köfteli Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çift Köfteli Hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çift Köfteli Hamburger İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çift Köfteli Hamburger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çift Köfteli Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çift Köfteli Hamburger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çift Köfteli Hamburger ile Karşılaştır

🍔vs🧴

Çift Köfteli Hamburger vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🍔vs🌯

Çift Köfteli Hamburger vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🍔vs🌯

Çift Köfteli Hamburger vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🍔vs🍫

Çift Köfteli Hamburger vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Çift Köfteli Hamburger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çift Köfteli Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çift köfteli hamburgerin içinde ne olur?

Çift köfteli hamburgerde iki dana köftesi, hamburger ekmeği ve genellikle peynir, marul, domates, soğan, turşu ve sos bulunur. İçindekiler restorana ve tarife göre değişir; sipariş verirken sos veya sebzeleri çıkarıp ekletebilirsiniz.

Çift köfteli hamburger evde nasıl yapılır?

Çift köfteli hamburger, iki ayrı dana köftesini tavada veya ızgarada pişirip ekmeğe kat kat yerleştirerek yapılır. Ekmeği hafifçe kızartın; köfteleri peynirle birlikte sıcakken dizip marul, domates, turşu ve sos ekleyin.

Çift köfteli hamburger köfteleri pişerken dağılmasın diye ne yapılır?

Çift köfteli hamburger için köfteleri çok ince veya fazla gevşek biçimlendirmeyin ve pişirmeden önce soğuk tutun. Tavaya koyduktan sonra yüzeyleri mühürlenene kadar çevirmeyin; spatulayla bastırmak köftenin suyunu kaybetmesine ve parçalanmasına yol açabilir.

Çift köfteli hamburger ile tek köfteli hamburger arasındaki fark nedir?

Çift köfteli hamburgerde tek köfte yerine iki köfte bulunur; bu, daha kalın ve katmanlı bir sandviç oluşturur. Isı iki köfte katmanından geçeceği için köfteleri ayrı pişirmek, içlerinin de güvenle pişmesini kolaylaştırır.

Çift köfteli hamburgerde hangi peynir kullanılır?

Çift köfteli hamburgerde kolay eriyen cheddar, Amerikan tipi peynir veya kaşar kullanılabilir. Peynir dilimini köftenin üzerine pişmenin sonuna doğru koyarsanız erir ve iki köftenin arasına yerleştirildiğinde sandviçin dağılmasını azaltmaya yardımcı olur.

Çift köfteli hamburger evde nasıl daha hafif hazırlanır?

Çift köfteli hamburgeri evde daha hafif yapmak için daha yağsız dana kıyması seçin, sosu ve peyniri azaltın, ekmeği daha ince tercih edin. Marul, domates ve soğanı artırmak, ağır soslara ihtiyaç duymadan sandviçe hacim ve lezzet katar.

Çift köfteli hamburgerin yanına ne gider?

Çift köfteli hamburgerin yanına patates kızartması sık tercih edilir; daha hafif bir öğün için salata, közlenmiş sebze veya lahana salatası da uygundur. Turşu ve sade yoğurtlu bir sos, köftelerin yoğun tadını dengeleyebilir.

Artan çift köfteli hamburger nasıl saklanır?

Artan çift köfteli hamburgeri oda sıcaklığında bekletmeyin; kısa sürede buzdolabına, kapalı bir kaba koyun. Marul ve domates gibi sebzeler ekmekte bekledikçe sulandırdığı için mümkünse sandviçten ayırıp ayrı saklayın.

Çift köfteli hamburger yeniden ısıtılır mı?

Evet, çift köfteli hamburger yeniden ısıtılabilir; ancak ekmek ve sebzeler yumuşayabilir. Mümkünse köfteleri ve ekmeği ayrı ısıtın, soğuk sebzeleri sonradan ekleyin ve köftelerin ortasının da iyice ısındığından emin olun.

Çift köfteli hamburgerin köfteleri neden kuru olur?

Çift köfteli hamburgerin köfteleri fazla pişirildiğinde veya tavada spatulayla bastırıldığında kuruyabilir. Köfteleri çok ince yapmadan pişirin, gereksiz yere çevirmeyin ve içleri güvenle piştikten sonra ocaktan alın.

Çift Köfteli Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026