Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost (120 g) 366 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 18.6 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 468 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 120 g
366
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
18.6g
· 24% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 366 kcal | |
| Yağ | 18.6 g | 24% |
| Doymuş yağ | 10.92 g | 55% |
| Trans yağ | 0.54 g | |
| Sodyum | 732 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 120 g | 366 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 183 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 366 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 519 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 732 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift kaşarlı kepek ekmekli tostun içinde ne olur?
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost, kepekli ekmek dilimlerinin arasına iki kat kaşar peyniri konup kızartılmasıyla hazırlanır. Evde yapılanlarda ekmek ve peynir dışında tereyağı, domates veya sucuk gibi malzemeler de kullanılabilir.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost tost makinesinde nasıl yapılır?
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost için kaşarı kepek ekmeğinin iki dilimi arasına eşitçe yerleştirin ve önceden ısıtılmış tost makinesinde ekmek kızarana, peynir eriyene kadar pişirin. Makineyi aşırı bastırmak peynirin dışarı taşmasına yol açabilir.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost neden tost makinesine yapışır?
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost, peynir ekmek kenarlarından taşıp makinenin sıcak yüzeyine değdiğinde yapışabilir. Kaşarı ekmeğin kenarlarına kadar doldurmayın; pişirme bittikten sonra makineyi soğutup yüzeyini temizleyin.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost beyaz ekmekli tosttan nasıl farklıdır?
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost, kepekli ekmeğin daha belirgin tahıl tadı ve yoğun dokusuyla beyaz ekmekli tostan ayrılır. Kepekli ekmek kızarırken daha çabuk kuruyabileceğinden, peyniri iyi eritecek kadar pişirip ekmeği fazla bastırmamak işe yarar.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, çift kaşarlı kepek ekmekli tost Türkiye’de pratik bir kahvaltı seçeneği olarak çayla yenebilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü çeşitlendirir; tost zaten doyurucu olduğundan ek malzemeleri ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tosta sucuk eklenir mi?
Evet, çift kaşarlı kepek ekmekli tosta ince dilimlenmiş sucuk ekleyebilirsiniz. Sucuğu önceden kısa süre pişirip fazla yağını almanız, ekmeğin yumuşamasını önler; sucuk tuzlu olduğundan ayrıca tuz eklemeniz genellikle gerekmez.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost artarsa nasıl saklanır?
Artan çift kaşarlı kepek ekmekli tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. İçinde peynir bulunduğu için, tekrar yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost tekrar nasıl ısıtılır?
Çift kaşarlı kepek ekmekli tostu yeniden çıtırlaştırmak için tost makinesinde veya tavada kısık-orta ateşte ısıtın. Mikrodalga peyniri eritse de ekmeği yumuşatabilir; tavada ısıtıyorsanız yanmaması için ara sıra kontrol edin.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost kilo verme planında yer alabilir; ancak iki kat peynir ve ekmek porsiyonu öğünün toplam enerjisini artırır. Daha hafif bir seçenek için peyniri azaltıp yanına salata ekleyebilir, porsiyonu planınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost dondurulur mu?
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu ve çıtırlığı değişebilir. Donduracaksanız tamamen soğutup hava almayacak şekilde sarın; ısıtmadan önce çözdürmek yerine doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
3.84mg · 24% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
468mg · 67% GDV
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Kalsiyum
546mg · 55% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
732mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
258mg · 8% GDV
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (120 g) için alınan 366 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Nedir?
Çift kaşarlı kepek ekmekli tost, kepekli ekmek dilimlerinin arasına bol kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de evde, büfelerde ve tostçularda sık rastlanan pratik bir öğündür; dışı kızarırken kaşar içte eriyip ekmeğe yayılır.
Kahvaltıda ya da gün içinde çayla birlikte yenir; yanında domates, salatalık veya ayran tercih edebilirsiniz. Kepekli ekmek lif, kaşar ise protein ve kalsiyum katkısı sağlar; 100 gramında 16,8 g protein bulunur. Doyurucu bir seçenek olsa da, daha hafif olması için peyniri azaltıp yanında bol sebze sunabilirsiniz.
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost ile Karşılaştır
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost Gibi Besinler
Çift Kaşarlı Kepek Ekmekli Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.