Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost (150 g) 473 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 49.2 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 21.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 720 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
473
KCAL / 150G
Karbonhidrat
49.2g
· 18% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
21.2g
· 27% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 19% · Yağ 40%
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 473 kcal | |
| Yağ | 21.2 g | 27% |
| Doymuş yağ | 12.23 g | 61% |
| Trans yağ | 0.52 g | |
| Sodyum | 1035 mg | 45% |
| Karbonhidrat | 49.2 g | 18% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 473 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 142 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 205 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 378 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 630 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 788 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost nasıl yapılır?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost, iki dilim beyaz ekmeğin arasına bol kaşar peyniri konup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirilerek yapılır. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tostun içinde ne olur?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tostun temel malzemeleri beyaz ekmek ve iki kat kaşar peyniridir. Tostçularda veya evde yapılan tariflerde sucuk, domates, biber ya da turşu da eklenebilir; bunlar temel tarifin zorunlu parçaları değildir.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost için kaşar peyniri nasıl daha iyi erir?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost için kaşarı ince dilimlemek veya rendelemek daha eşit erimesine yardımcı olur. Tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeği çok yüksek ısıda dışı yanmadan peynir eriyene kadar pişirin.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, çift kaşarlı beyaz ekmek tost Türkiye’de kahvaltıda sık tercih edilen pratik bir seçenektir. Yanında domates, salatalık ve şekersiz çayla servis edebilirsiniz; böylece öğüne taze sebze de eklemiş olursunuz.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tostta beyaz ekmek kullanılır ve kaşar peyniri normal kaşarlı tosta göre iki kat konur. Kaşarlı tost ise farklı ekmeklerle hazırlanabilir ve peynir miktarı sabit değildir.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost hangi ekmekle yapılır?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost, adından da anlaşılacağı gibi beyaz tost ekmeğiyle hazırlanır. Dilimlerin çok ince olmaması, eriyen kaşarı içeride tutmaya ve tostun dağılmadan kızarmasına yardımcı olur.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tostun yanına ne gider?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tostun yanına domates, salatalık, zeytin veya turşu yakışır. Türkiye’de çayla da sık servis edilir; daha doyurucu bir öğün için tostun yanına küçük bir salata ekleyebilirsiniz.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost en iyi taze pişirilip yenir; bekledikçe ekmeği yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa pişirmeden önce ekmekle kaşarı birleştirip buzdolabında kapalı tutun ve kısa sürede pişirin.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost tekrar ısıtılır mı?
Evet, çift kaşarlı beyaz ekmek tostu tekrar ısıtabilirsiniz; tost makinesi veya tavada ısıtmak ekmeğin çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur. Peyniri yakmadan içinin de ısınması için orta ısı kullanın.
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost sağlıklı bir öğün müdür?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost protein ve kalsiyum sağlar, ancak beyaz ekmek ve bol peynir nedeniyle tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yanına sebze eklemek ve porsiyonu ihtiyacınıza göre seçmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B1
0.47mg · 39% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Mineraller
Kalsiyum
720mg · 72% GDV
Fosfor
503mg · 72% GDV
Selenyum
33µg · 60% GDV
Sodyum
1035mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 473 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Nedir?
Çift kaşarlı beyaz ekmek tost, iki kat kaşar peyniriyle hazırlanan, beyaz ekmeğin tost makinesinde ya da tavada kızartıldığı doyurucu bir tosttur. Türkiye’de büfe ve kafelerde sık rastlanır; evde de hızlı bir kahvaltı ya da ara öğün olarak yapılır.
Dışı kızarmış, içi erimiş ve uzayan peynirli olur. Genellikle sıcak servis edilir; yanında çay, domates veya birkaç zeytin iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlayan bu tost, beyaz ekmek ve çift peynir nedeniyle oldukça doyurucudur. Daha hafif bir tabak için yanında salata tercih edebilir, ekmeği ince seçebilirsiniz.
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost ile Karşılaştır
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost Gibi Besinler
Çift Kaşarlı Beyaz Ekmek Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.