Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çift kadarlı tost Kaç Kalori?
Ekstra peynirli sıcak tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çift kadarlı tost (120 g) 390 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 18.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 408 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çift kadarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
390
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
18.6g
· 24% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 17% · Yağ 43%
Çift kadarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 18.6 g | 24% |
| Doymuş yağ | 9.84 g | 49% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 804 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çift kadarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 390 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 195 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 195 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 325 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 325 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 120 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 488 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 585 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 240 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 325 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift kadarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift kaşarlı tost nasıl yapılır?
Çift kaşarlı tost, ekmek dilimlerinin arasına bol kaşar peyniri koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirilerek yapılır. Ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Çift kaşarlı tosta hangi peynir konur?
Çift kaşarlı tostta genellikle kolay eriyen kaşar peyniri kullanılır. Taze kaşar daha yumuşak ve akışkan sonuç verir; eski kaşar ise daha keskin bir tat katar. İkisini karıştırmak da mümkündür.
Çift kaşarlı tost ile normal kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Çift kaşarlı tostta normal kaşarlı tosta göre daha fazla kaşar peyniri bulunur. Bu nedenle içi daha yoğun peynirli ve doyurucu olur; fazla peynir ekmeğin arasından taşabileceği için tost makinesini aşırı doldurmamak gerekir.
Çift kaşarlı tostta kaşar peyniri neden erimez?
Çift kaşarlı tostta kaşar, tost yeterince ısınmadan çıkarılırsa tam erimeyebilir. Tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeği çok kalın seçmeyin; böylece peynir ısınırken ekmek de yanmadan kızarır.
Çift kaşarlı tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Çift kaşarlı tost hem tost makinesinde hem tavada yapılabilir. Tost makinesi ekmeği iki taraftan bastırıp kızartır; tavada yaparken ekmeği kısık-orta ateşte pişirip peynirin erimesi için üzerine hafifçe bastırın.
Çift kaşarlı tostun yanında ne yenir?
Çift kaşarlı tostun yanında domates, salatalık veya sade bir yeşil salata iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde çayla da sıkça tercih edilir; peynirli ve doyurucu olduğu için yanına hafif eşlikçiler seçebilirsiniz.
Çift kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, çift kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir. Özellikle sıcak ve pratik bir kahvaltı isteyenler için uygundur; yanında domates, salatalık gibi taze sebzelerle servis etmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Çift kaşarlı tost evde nasıl daha hafif yapılır?
Çift kaşarlı tostu evde daha hafif yapmak için daha ince ekmek kullanın, kaşar miktarını azaltın ve ekmeğe tereyağı sürmeyin. İçine domates veya ıspanak eklemek, peynirin yoğunluğunu dengeleyen bir seçenek olabilir.
Artan çift kaşarlı tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan çift kaşarlı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavayı tercih edin; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Çift kaşarlı tost kilo aldırır mı?
Çift kaşarlı tost tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Ancak bol peynir ve büyük ekmekle hazırlanan tost daha doyurucu olduğundan, porsiyonu ve yanında yediklerinizi göz önünde bulundurun.
Çift kadarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
Mineraller
Kalsiyum
408mg · 41% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Sodyum
804mg · 35% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Çift kadarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift kadarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift kadarlı tost Nedir?
Çift kaşarlı tost, tost ekmeğinin arasına bolca kaşar peyniri konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Kaşar eriyip uzarken ekmek dıştan kızarır; içi yumuşak ve doyurucu, tadı ise tuzlu ve hafifçe tereyağlıdır. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde veya çayın yanında sıkça tercih edilir. Yanında domates, turşu ya da ayranla servis edebilirsiniz.
Peynir ve ekmek bir arada olduğu için karbonhidratla birlikte kayda değer miktarda protein ve yağ da sağlar; 100 gramında 13,5 g protein bulunur. Porsiyonu daha hafif tutmak isterseniz ekmeği ince seçip yanına salata ekleyebilir, ekstra yağ kullanmadan tostlayabilirsiniz.
Çift kadarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift kadarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift kadarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift kadarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift kadarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çift kadarlı tost ile Karşılaştır
Çift kadarlı tost Gibi Besinler
Çift kadarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.