Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çift çıtır tavuklu burger Kaç Kalori?
Çift pane çıtır tavuk köftesi içeren burger
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Çift çıtır tavuklu burger (240 g) 686 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 59.5 g karbonhidrat, 34.1 g protein, 35 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 11.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çift çıtır tavuklu burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 240 g
686
KCAL / 240G
Karbonhidrat
59.5g
· 22% GDV
Protein
34.1g
· 68% GDV
Yağ
35g
· 45% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 20% · Yağ 45%
Çift çıtır tavuklu burger besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 686 kcal | |
| Yağ | 35 g | 45% |
| Doymuş yağ | 7.44 g | 37% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 1488 mg | 65% |
| Karbonhidrat | 59.5 g | 22% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 34.1 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çift çıtır tavuklu burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 240 g | 686 kcal |
| 1 ons (mini) | 28.4 g | 81 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 60 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| ½ adet (yarım) | 120 g | 343 kcal |
| 1 adet (küçük) | 200 g | 572 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 686 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 801 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 915 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift çıtır tavuklu burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift çıtır tavuklu burgerin içinde neler olur?
Çift çıtır tavuklu burger, iki pane kaplı çıtır tavuk köftesi, burger ekmeği ve genellikle sos ile çeşitli eklemelerden oluşur. Peynir, marul, turşu ve mayonez sık kullanılan seçeneklerdir; içindekiler restorana göre değişebilir.
Çift çıtır tavuklu burger evde nasıl yapılır?
Çift çıtır tavuklu burgeri evde yapmak için tavuk filetolarını paneleyip iyice pişirin, ardından iki parçayı ekmek ve tercih ettiğiniz soslarla birleştirin. Daha çıtır bir kaplama için tavuğu kızartırken yağı yeterince ısıtın ve pişen parçaları üst üste koymadan bekletin.
Çift çıtır tavuklu burger neden yumuşar?
Çift çıtır tavuklu burger, sıcak tavuk köftesinin buharı ekmeğin içinde kaldığında veya sos pane kaplamaya uzun süre temas ettiğinde yumuşar. Daha çıtır kalması için burgeri bekletmeden yiyin; evde hazırlarken sosu ekmeğe sürüp tavuğa doğrudan fazla sos dökmeyin.
Çift çıtır tavuklu burger tek tavuklu burgerden nasıl farklıdır?
Çift çıtır tavuklu burgerde iki pane kaplı tavuk köftesi bulunur; tek tavuklu burgerde ise bir köfte vardır. Bu nedenle çiftli seçenek daha katmanlı ve doyurucu olur, ancak yeme süresince içinin dağılmaması için burgeri sıkıca tutmak gerekebilir.
Çift çıtır tavuklu burgerin yanına ne gider?
Çift çıtır tavuklu burgerin yanına patates kızartması, lahana salatası veya turşu iyi gider. Daha ferah bir eşlikçi isterseniz yeşil salata seçebilirsiniz; acı sos ya da sarımsaklı sos da pane tavukla uyum sağlar.
Çift çıtır tavuklu burger tekrar ısıtılınca çıtır olur mu?
Evet, çift çıtır tavuklu burger fırında veya hava fritözünde ısıtıldığında mikrodalgaya göre daha çıtır kalır. Mümkünse ekmek, tavuk ve soğuk malzemeleri ayırın; tavuğu ısıttıktan sonra burgeri yeniden birleştirin.
Çift çıtır tavuklu burger buzdolabında ne kadar saklanır?
Çift çıtır tavuklu burger buzdolabında kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir; ancak ekmek ve pane kaplama bekledikçe yumuşar. Oda sıcaklığında 2 saatten fazla kaldıysa güvenlik için saklamayın; içindeki marul ve sos da dokusunu etkileyebilir.
Çift çıtır tavuklu burger dondurulur mu?
Evet, çift çıtır tavuklu burger dondurulabilir, fakat çözüldüğünde ekmeği ve pane kaplaması ilk hâli kadar çıtır olmayabilir. En iyi sonuç için burgeri bileşenlerine ayırıp tavuk köftelerini hava almayan şekilde dondurun ve ısıtırken fırın kullanın.
Çift çıtır tavuklu burgerin tavuğu nasıl çıtır yapılır?
Çift çıtır tavuklu burgerde çıtır kaplama için tavuk parçalarını eşit kalınlıkta hazırlayın, tamamen kaplayacak şekilde paneleyin ve kızgın yağda pişirin. Piştikten sonra tel ızgarada dinlendirmek, alt yüzeyde buhar birikip kaplamanın yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Çift çıtır tavuklu burger sahurda yenir mi?
Evet, çift çıtır tavuklu burger sahurda yenebilir; ancak kızartılmış ve soslu yapısı bazı kişilerde susama veya mide rahatsızlığı hissini artırabilir. Sahurda tercih ederseniz yanında su için ve çok tuzlu sosları sınırlayın.
Çift çıtır tavuklu burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.52mg · 72% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B5
1.49mg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Sodyum
1488mg · 65% GDV
Fosfor
403mg · 58% GDV
Demir
4.56mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Çift çıtır tavuklu burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift çıtır tavuklu burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (240 g) için alınan 686 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift çıtır tavuklu burger Nedir?
Çift çıtır tavuklu burger, ekmek arasında iki pane kaplı tavuk köftesiyle hazırlanan, fast-food tarzı doyurucu bir sandviçtir. İçine çoğu zaman sos ve yeşillik de eklenir; malzemeler mekâna göre değişebilir.
Dışı çıtır, içi yumuşak tavuk ve yumuşak burger ekmeği bir arada sunulur. Türkiye’de genellikle patates kızartması ve içecekle öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilir; evde hazırlarken yanında salata sunarak öğünü daha hafif tutabilirsiniz. Ekmek ve pane karbonhidrat, kızarmış tavuk ise protein ve yağ sağlar; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Büyük ve doyurucu bir seçenek olduğundan, porsiyonunuza göre yanındakileri sade tutmak iyi olabilir.
Çift çıtır tavuklu burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift çıtır tavuklu burger İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift çıtır tavuklu burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift çıtır tavuklu burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift çıtır tavuklu burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.4g
Omega 6:3 oranı 64:1
İdeal 4:1 üzerinde (64:1).
Çift çıtır tavuklu burger ile Karşılaştır
Çift çıtır tavuklu burger Gibi Besinler
Çift çıtır tavuklu burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.